２００５．０２．２０ 青梅マラソン 完走記
| もう４０年もランナーをやっている先輩のＩさんから、「青梅と皇居を走っていないなんて、（ランナーとして）もぐりだよ。」と言われていました。 今回、青梅初参加、一人前のランナーになるための、第一歩です。 会場に着くと、人、人、人！ 更衣室の体育館は、場所取りのシートでぎっしりでした。 トイレも長蛇の列。 私も並びかけて、途中で諦めました。 あとは、途中で、お腹が痛くなりませんように。 陸連登録でしたので、スタートは、かなり前のブロックでした。 それでも、この人数だと、もたもたしていると、そこにたどり着けないな、と思い早めに準備して、向かいました。 途中、りいちゃんの声をかけていただき、ありがたかったです。 知り合いに顔を見て、ほっとしました。 また、同じブロックには、はちおさんがいて、おしゃべりをしているうちに、あっという間にスタート時間になりました。 天気は曇り、気温１０℃、弱風という、申し分にないコンディションに恵まれました。 先週と先々週に３０キロペース走を実施していたので、距離に対する不安はありませんでした。 当初の作戦は、前半抑えて、後半は、キロ４分で帰って来るというものでした。 しかし、前日に改めて、コース図や、コースを紹介しているＨＰを見てわかったことは、単純に標高差８５ｍを登って帰ってくるだけではなく、途中、アップダウンがいくつもある、ということです。 {青梅マラソンのコースは、ＬａＬａさんのページに詳しく載っています。｝ そこで作戦変更。 前半から、ある程度＝キロ４分１５秒で行く、ということにしました。 陸連登録ですので、スタート位置は、かなり前なのですが、それでも、ロスは２０秒。（正式には１３秒でした。 時計を押す位置を間違えた？） まずは、このロスを取り戻すべく、入りの１キロは、ネット４分０８（正式には、４分１５）秒。 次は、４分１１秒、４分１２秒 と進み、緩やかな登りが続く中、かなりいいペースでした。 ここで、前方にしんちゃん発見！ 超ベテランランナーなので、付いていこうかどうか迷いましたが、ちょっとした下り坂を利用して、思い切って前に出ました。 順調だな、という気分は３キロ地点まで。 ここから次第に町を離れ、山間いに入ります。 坂も一段ときつくなり、いよいよ山岳コースの始まりです。 ここで力を使い果たすわけにはいかないので、ストライドを短くしピッチで登ります。 3〜4キロが、４分２５秒と、ガクンと落ちました。 これから多難だな。 しかし、続く４〜５キロは、下り坂となり、４分０１秒。 往路と復路が同じなので、下りがあるってことは帰りがきついということ、素直に喜べません。 ５〜１０キロ区間は、全体としての標高差は変わらず、高さ２７ｍの間をアップダウンします。 景色はいよいよ渓谷に入り、気分はよくなります。 この間のラップ ４分２１秒ー８分１９秒（２キロで）−４分００秒ー４分１０秒。 ８〜９キロ地点の下り坂、ここが、復路で２１キロ地点過ぎ。 この坂がポイントになるだろうな、と予想をつけました。 １０〜１５キロが、コースのハイライト。 ここを乗り切れば・・ という気持ちが働きます。 １１キロ地点で、目下の最大のライバル（と勝手に私が思っている）ぱんくろうさんを前方に発見！ ちょっと疲れた感じでしたので、抜かさせていただきました。 ぱんくろうさん、疲れていたのではなく、それがペースだったようで、最終的には、数十秒差で、今回は勝たさせていただきました。 この区間のラップは、８分２９秒（２キロ）−８分２８秒（２キロ）−４分１２秒。 この区間も、途中一部下りをはさみながらですが、キロ4分15秒をキープできたのは、予想以上でした。 距離表示は、１キロごとに道の左側にはっきりでているのですが、今回は、坂に集中していたせいか、何回な見落としてしまいました。 １５キロ地点手前が折り返し地点です。 すれ違いながら、前を行く大江戸飛脚会の仲間である健気さん、ヤッターマンさん、ＳＡＩさん、はちおさんの声をかけ、元気をもらいました。 折り返していよいよ下り。 １５キロ通過が１時間０３分１６秒だったので、当初の目標、２時間０７分５９秒＝マラソンサブスリーペースを上方修正。 ２時間０５分３１秒＝練習（トラック）の最高記録の更新としました。 下り坂では、キロ４分で行くぞー、いかねばならぬ、という気でガンガン走ったつもりですが、結果のラップは、４分０７秒ー４分０３秒ー４分０９秒ー４分０４秒ー４分０６秒 で、４分を切れませんでした。 まだ、２１キロ過ぎの登りが残っています。 ここで息切れするようならおしまいですから、むちゃくちゃな走りはできませんでした。 ２０キロを過ぎていよいよポイントの登り坂。 しかし、覚悟をしていたせいか、それなりのピッチでうまく登れたと思います。 昨年１２月の所沢ハーフで、登りはピッチで、下りはブレーキをかけず、という自分なりのコツみたいなものがみえてきたように思います。 今日も、登り下りで走り方を切り替えのこと、それ自体を楽しめました。 この間のラップは、４分１７秒ー４分２４秒ー４分０９秒ー４分０３秒ー４分１７秒。 ラスト５キロ手前から、最後のひと山。 この一番苦しいところで、沿道からＡＳＡＹＡＮＮの声とにこにこ顔。 ＡＳＡＹＡＮさんは故障で急遽このレースを走れなくなって悔しいだろうに、あのさわやかなお顔を拝見して、元気をもらいました。 よーし ラスト！ キロ４分で行ってやる！ という思い強く、初め４分００秒ではいったものの、次が４分１３秒。 まだ、登りの部分があったんですね。 自分では、快調に飛ばしているのに、数字がついてきません。 コースとしては、ここが青梅マラソンのハイライト。 青梅の中心街を、大勢の観衆の中、走ることができます。 ちょっと感動して、涙が出そう。 ラスト３〜１キロが、８分１７秒（２キロ）。 うーん、これだけ走っても４分にならない。 でも、この時、トータルタイムの２時間０１分２５秒を確認。 疲れた頭で、大急ぎで計算。 残り１キロ４分０５秒でいかないと、練習タイムを上回れない。 練習タイムを超えなければ、真の自己ベストでないから、喜べないな。 ここで、頑張るかどうかで、決まる！ と思うと、後悔のないよう、全力で行く決心をしました。 前を行くランナーをどんどん詰めて、感覚的にも、３分台はでている。いける！ いける！ と気持ちを奮いたたせて行きました。 沿道から、「あと５００ｍ！」という声。 えっ、まだ、５００ｍも？ ラスト１キロ地点から勝負していた私は、すでに目いっぱいでした。 それでも、ペースキープできれば、いけるはず。 最後の直線も、気を抜くな。 と言い聞かせてゴール。 ゴール地点を確実に過ぎてから時計を押すと、２時間０５分２０秒 やったー 自己ベスト更新！ しかも、山岳コースで！ 正式タイムは、２時間０５分１７秒。 ラスト１キロは、３分５０秒。 大満足な結果でした。 |
| 距離 | 通過タイム | ラップ | 順位 | コース |
| 〜 スタートライン | 0：00：13 | ー | ー | 長蛇の列 |
| 〜 ５ｋｍ | 0：21：17 | 0：20：04 | ー | 緩い登り |
| 〜 １０ｋｍ | 0：42：07 | 0：20：50 | ー | アップダウン |
| 〜 １５ｋｍ | 1：03：16 | 0：21：09 | 530 | 急な登り |
| 〜 ２０ｋｍ | 1：23：45 | 0：20：29 | 517 | 急な下り |
| 〜 ２５ｋｍ | 1：44：55 | 0：21：10 | ー | アップダウン |
| 〜 ３０ｋｍ | 2：05：17 | 0：20：22 | 419 | 緩い下り |
