２００６．０２．１９　泉州国際市民マラソン　完走記
★初サブスリー達成記★

　３週間前の勝田全国マラソン、３５キロ地点まで、サブスリーペースに１分近い余裕がありながら、サブスリーを逃しました。　この時は、かなり脚にきていたこともあったのですが、無理やり勝負すれば、どうだったか？　とにかく諦めが早かったと思います。　無理に勝負して、ぎりぎり３時間越えをしてしまうと、身体的にもダメージが残り、３週間後の泉州でも、ぎりぎり逃してしまうような気がしたからでもあります。　また、もし、成功して、勝田でサブスリーをやってしまうと、泉州行きのモチベーション、どうしていいかわからなくなります。　そういう、言い訳はあるにせよ、あそこで逃げてしまった自分が悔しい。　今度は絶対に逃げない、というつもりで、泉州国際市民マラソンを迎えようと思いました。

　結果的には、この勝負しない選択は大正解で、勝田の翌日から、普段とおりの練習ができたし、調子的にも、勝田前より上向いてきました。　勝田が、すばらしいロング走の練習となったようでした。　泉州の１週間前の１５キロのハイペース走で、６０分で行くつもりが、５９分００秒で走れた時の感触で、これは、いけるのでは、と思いました。　

　さらに、レース前、３日間は、完全休み。　勝田の時は、２日だったのが少なかったと思うのです。　体重も、勝田の時より、１キロ減。　一般に言われていることを信じれば、体重１キロ減で３分速くなるはず。　これが、勝算の根拠でした。　あと残るは、気象条件。

　前日夜の飛行機で、羽田から関西空港へ。　ゴール地点のりんくうタウンにある、関西エアポートワシントンホテルに泊まりました。

　当日の朝、南海線で、スタート会場の浜寺公園へ。　車窓まら、これらの町を走るんだなー、と思いながら、決意を新たにしました。

　午前１０時３０分現在の気象、曇、気温９。５度　無風！
　これ以上望みようのない、最高のコンディションです。
　もう、サブスリーもらった、と思いつつも、マラソンは、みずもの。　走ってみなければ、わかりません。

アップは、筋肉マッサージ、ストレッチ、５０ｍくらいの流し数本、という最近定着のパターン。長いジョグはしません。　あとは、例によって、、トイレの心配を解消して、スタート２５分前に荷物預け。
　午前１１時スタート。　３列目くらいで、ロスは１秒か。　ゲストのリディア・シモンさんを見れてラッキー　（シモンさん、途中までマジペースで走って、途中棄権だったようですが）
　さて、最初の数１００ｍは公園内を走ります。　公道に出て、１キロポイント。　見落としそうになりましたが、隣のランナーが時計をみていてチェック。　ちょうど４分１５秒。　よしよし。
次が４分１４、１６と続きました。　3〜４キロが、落としているつもりがないのに、キロ４分１７秒。　あれ、今日は、調子悪いのかな。　ちょっと不安。

　４．６キロあたり、堺市大浜中町で、折り返し、　今度は、南に向かいます。　風の影響はありません。

　５キロ通過は、２１分０６秒。　あれー、４〜５キロの１キロが、４分０５秒。　ということは、４キロ地点の表示がおかしかったようです。　やれやれひと安心。

　１０キロ通過、４２分０９秒、この５キロは、２１分０３秒。　いい感じです。

　１５キロ通過、１時間０３分２７秒、この５キロは、２１分１８秒。　１キロごとの表示は、たいへんありがたい。　たいへん見やすくプラカードが出ていて。距離も、４キロ地点と３６キロ地点の２ケ所を除いて、ほぼ正確と感じました。　１キロごとにチェックしながら、このあたり、調子に乗って飛ばさず、かといって無理に抑えず、うまくコントロールできていたと思います。

　この大会、沿道の応援が途切れず、どこもすばらいいのですが、特に、１７キロ付近の岸和田市街、太鼓を鳴らすはドン、ドン、ドンって感じで、とっても賑やかで、元気付けられました。

　２０キロ通過、１時間２４分２７秒、この５キロが、２１分００秒。　沿道の応援に気をよくして、ペースがあがりました。　それでも、キロ４分１０秒は，切らないよう注意しました。

　ハーフ通過は、１時間２９分０５秒　勝田の時より、１２秒遅いタイム。　でも体感的には、勝田の時よりいい感じでした。　よーし、もう一本ハーフマラソンだー　序盤開始！　という気持ちになれました。

　　２５キロ通過、１時間４５分18秒、この５キロは、２０分５２秒　一番、速いラップの区間となりました。　まだ、気分よく走れています。　いつまで、持つのやら・・・

　２９キロ地点で、今まで一本道であった旧国道２６号線に別れを告げ、空港連絡道の側道に入ります。　３０キロ手前で、西から東に向きを変えて、　３０キロ通過、２時間０６分18秒、この５キロも２0分59秒 .

　このあたりから、右足裏に勝田の時に感じた、タコの痛みが少し出てきました。　が、症状の出方は、勝田の時より１０キロうしろの地点。　今日は問題なくゴールまでいけそうです。
　３０キロ過ぎても、キロラップは、４分１０、１４、１３と順調。　内心、いつガクッと来るかドキドキでしたが、ここまで来たら、いけるところまでこのまま押していくしかありません。　前方に、いよいよ難所の橋が見えてきました。　どうせ渡らなければならないなら、嫌だなーと思うのはやめよう。　普段、自動車がばんばん通る道を走れるなんて、最高の幸せ。　あれだ高ければ見晴らしがいいはず。　おおいに景色を楽しもう、という風に気持ちを持っていきました。

　３３キロ過ぎ、いよいよ、１つ目の橋、田尻スカイブリッジ　標高差１６．３ｍ(大会パンフより）
　登りに入った途端に、脚に重さが伝わる。　明らかな、大幅ペースダウンです。　一瞬にして、景色を楽しもうなんて余裕はなくなりました。　これは、予想以上に手ごわいぞ。　とにかく、登りはピッチ走法で乗り切り、得意な下りで、ある程度、取り返すしかありません。　もう、視点は、橋の頂上、そこを目指して、早く来い、早く過ぎろと願うだけでした。　

　１つ目の橋を下ってから、４００ｍくらい先、３４．５キロからは、２つ目の橋、泉南マリンブリッジ　標高差１５．０ｍ(大会パンフより）
こちらの勾配は、やや緩く、普通の走り方で、行けました。　ただ、勾配が緩い分、距離は長いです。　橋の下りの途中が、３５キロ地点、３５キロ通過、２時間２７分３６秒、この５キロは、２１分１８秒。　３３〜３５キロの間の２キロ、２つの橋越えがあったにもかかわらず、８分４１秒でクリアし、まずは、第一関門突破です。

　３６キロまでの１キロが、４分２２秒。　あれー、下り坂があったのにー　やっぱり疲れてきたか。　少しあせりました。

　３６．８キロあたり、泉南市樽井浜口で最後の折り返し。　今度は、再び、北に向かいます。　遠くに、ゴール地点のりんくうタウンのタワービルが見えます。　受ける風の体感に変わりなし。　今日は、ほどんど無風に近かったようです。　３７キロまでの１キロが、３分５８秒。　おっ、前の区間の距離が短かったのか。　もう、大丈夫だ。　このあたりで、一瞬、サブスリーを確信して、目がうるうるした感じになってしまいました。　でも、まだ、早いですね。　これからの残り５キロ。　２つの橋越えがあります。

　まず、３８．５キロから、復路の泉南マリンブリッジ。　行きは、この橋の傾斜は緩く感じたのですが、今度は、そうはいきませんでした。　ピッチ走法に切り変えて乗り切るしかありません。　橋の下り坂途中で、３９キロ地点。　キロ４分２０秒。　よっしゃー　乗り切ったぞ。　あと、残る橋は１つ。

　４０キロ手前から、復路の田尻スカイブリッジ。　もうどうにも脚が進みませんが、ここでひるんでしまったら、今までの走りが水の泡。　次に下りがあるのだからと、呼吸全開、顔もくちゃくちゃ(多分）、ほとんど、うなり声をあげながら、登っていきました。　ああ、これが、髭さんが言っていた、サブスリーへの「苦しさ」か。　でも「乗り越えたら、駆けっこの神様が背中を押してくれる」はず。　本当に、髭さん、いいこと言っていただきました。　たいへん力になりました。　ありがとうございます。

　坂の登りの途中が、４０キロ地点。
　４０キロ通過、２時間４８分４７秒　この５キロは、２１分１１秒。　もう一度、時計を見て確認。　間違いなし。　残りキロ５分でも、サブスリー。　でも、待てよ。　今まで、残り２．１９５キロ、キロ５分を守れなかったことが、何回あったことか。　緩めてはいけない。　決して緩めてはいけません。

　橋の下りでは、レース前にイメージしたとおり、蹴りを入れて、ストライドを伸ばしました。　下りは、得意なんだ、ここで行かなくては。　登り坂のロスを取り戻そう。

　平らになっても、下りの勢いをそのまま、という具合に思ってはいても、そうはいきませんでしたが、相対的には、まわりより速いペースとなっていました。　追い越しモード。　「そんなにがんばらなくっても、サブスリー大丈夫だよ」という視線を感じつつ、こっちは、心配だから、エンジン全開でいきました。

　残り１キロ、もうキロ６分でOK.。　海沿いの歩道の道に入ります。　ここ道は、凸凹があって、少しでっぱった部分の路面を右足が踏み、ドキッと痛みが走りました。　もう、ここに来てサブスリーを逃すとしたら、アクシデントしかないな。　気をつけなくっちゃ。　

　あと５００ｍくらいかな。　公園内に入ると土の道。　足には優しいんだけど。右に曲がって、左に曲がって、カーブがきつい。　ゴール前で意地悪をしているようなコ−スです。

　「がんばれ！」「もう少し！」という声援はありがたいのですが、あと何ｍか、はっきり教えて欲しい。　早くゴールを見たい。　
　白旗を持った係員がコースを誘導していて、右カーブ。　そこは、残り２００ｍ地点くらい。
　左にカーブすると、ゴールゲートが見えた！　残り１００ｍ弱。
　でも本当にゴール？　ゴール会場の入り口？　以前、庄和大凧ハーフで間違えた前歴があるので、どうも、このあたり慎重になってしまいます。
　絶対ゴールと確信してから、スパートしたのは、残り５０ｍ切ってからかな。
　ゴール場所には、大時計があって、２時間台を確認。　バンザイはしなかったけど、感激のゴールとなりました。

　２時間５８分１０秒。　ラスト２．１９５キロは９分２３秒。　
　ゴールでは、高校生が一人一人にタオルをかけてくれます。　へたーと椅子に座っていると、チップもはずしてもらいました。　ありがとうございます。

　記録証は、その場では発行されません。　当日中に大会ＨＰで公表、記録証は、後日郵送です。　上位３００位までは、タイムが掲示されるようでしたが、帰りの飛行機もあるので、待てませんでした。　会場では、泉州地区の各町が、それぞれ、店を出していて。お土産をたらふく買い込んで、会場をあとにしました。　

　今回は、狙ったレース。　予想以上の走りができて、こんなにいいこともあるんだなあ、と思いました。　マラソンには、神様もいるけど魔物もいる。　今回たまたま結果がよかったのすが、これにおごることなく、また、日々、走り続けていこうと思います。
距離 通過タイム ラップ コース
〜　スタートライン 0:00:02 - 浜寺公園
〜　５ｋｍ 0:21:06 0:21:04 平坦
〜　１０ｋｍ 0:42:10 0:21:04 平坦
〜　１５ｋｍ 1:03:27 0:2117 平坦
〜　２０ｋｍ 1:24:28 0:2101 平坦
〜　中間点 1:29:05 - 平坦
〜　２５ｋｍ 1:45:20 0:20:52 平坦
〜　３０ｋｍ 2:06:18 0:20:58 平坦
〜　３５ｋｍ 2:27:37 0:2119 ２つの橋
〜　４０ｋｍ 2:48:47 0:21:10 ２つの橋
〜　ゴール 2:58:10 0:09:23 りんくう公園