２００６．１１．２６ つくばマラソン 完走記
| 弘前→淀川→つくば→館山→東京 と、今シーズンは、少しずつレベルアップしていこう、という青写真が、早くも３つめのつくばで、崩れてしまいました。 終盤は、負けない！ というとっとこ流の自信も、見事に打ち砕かれ、反省点ばかりのレースとなりました。 そもそも、この秋は、昨年、一昨年に比べ、ペースが上がってきませんでした。 例年、涼しくなんるにつれ、ぐんぐんタイムも良くなり、１１月は、１０キロ３７分台で走れるレベルになっているはずでした。 が、今年は、３９分を切れるかどうかがやっとの状態。 そこで、思い切って、１５キロ走の後に２日休み、また１５キロ走、また２日休み１５キロ走 というメニューを組みました。 効果は、てき面。 １１月１６日、３回目の１５キロ走では、５８分４１秒まで回復し、これで、最低でも、１１月１日の大坂・淀川マラソンの３時間０４分４０秒はクリアできるだろう、と思いました。 でも、ここで安心た気分になってしまったんですね。 後で振り返ると、ここがピークでした、 その後、ちょっと油断をして、１１月１８日にしゃぶしゃぶ、２０日にラーメンの食べ過ぎをしてしまい、１１月２０日に段階で、胃がもたれて、何も食べられない状態になりました。 胃腸薬で回復したものの、その後、2〜３日間は、昼食もおにぎり２〜３個だけという日が続きました。 ここで、エネルギー不足が始まったと思います。 １１月２２日に不注意から、右足指に物を落として内出血を起こしました。 その時は何ともないと思いましたが、翌日になったら痛みが増し、これは、やばい、と思いました。 その翌日というのが、１１月２３日、ずっと前から、小５の息子と約束していた、秩父市さくら湖畔で行われる、秩父宮ロードレースの親子１．５キロレースと、単独５キロレースでした。 朝から、一歩一歩、歩くたびに足が痛み、息子と歩くのも、もうちょっとゆっくりしてくれないかな、と思うほどでした。 親子マラソンは、キロ６分スピードですから、問題なく走れますが、自分のレースの５キロは、やはり、力が発揮できなかったと思います。 レース中は痛みは感じませんが、タイムは、アップダウンばかりのコースとはいえ、前回より４６秒遅い、１９分４６秒でした。 前回年代別４位入賞で、今回も狙っていたのですが、結果は９位で、がっかりでした。 さて、ここで、フルマラソンの直前に、何日ランニングを休んだらいいのか、私の統計をとってみました。 対象は、２００５年以降のフルマラソンのうち、下痢状態だった2005年北海道、極端な復路逆風だった2006年の荒川、トイレ休憩のあった2006年の弘前を除きました。 下の表で、「直前休日数」は、レース前にランニングを休ん日の数。ただし、ごくごく軽い2km以内のジョグは除く。 「失速率」は、30kまでの速さ（ネット）を100%として、30kmからゴールまで、何%遅くなったか。 マイナスの場合は、逆に速くなったことを表す。
これを見て、改めて確信したことは、やはり、直前は、３日間休まなければならないということです。2日間だと、ほぼ確実に、30km以降、失速しています。 その中でも、今回のつくばは、飛び抜けていますね。４日間でもいいかもしれません。 上の３レースは、いずれも２０℃以上の暑い中ですが、大きな失速を避けられています。 また、サブスリーの条件は、イーブンヲ守るというのが、数字でもはっきりしています。 さて、つくばマラソンに話を戻します。 さらに、悪いことに、２日前に十分な睡眠をとることに失敗し、当日は、午前５時起床。 食事量を減らしていたことを取り戻そうと、前日夜は、また、食べ過ぎてしまい、この日の朝食は、少なめのパン。 おまけに、いつも準備している、チョコを買い忘れていました。 行きのつくばエクスプレス内では、目をつぶって、寝なくちゃ、寝なくちゃ、って思っていました。 受付で、くりりんさんと遭遇。一緒に更衣室に行きました。 スタート１時間半近く前だというのに、もう、トイレは行列。 これは、きびしいぞ、と感じました。 更衣室の体育館は、１万人規模の大会にしては、狭く、すでに、足の踏み場もないほどでした。 まずは、ゼッケンを付けて、・・・ ＲＣチップ（タイム計測用の靴につけるチップ・・のこと）を・・・ と思ったところで、くりりんさんがトイレに立ち、そうだよな、まず、トイレだよ、一刻も早く済ませないと・・・ と思いました。 そこで、トイレに２０〜３０分位要し、戻ってきて、チップをつけようとしたら、あれっ ない！ ない・・・ もうあせりまくり、バックを全部ひっくり返して、いや、いや、冷静に！！ もう一度、見てみてもない！ 隣の人にきいても、ない！！ チップなしで走るか、それとも帰るか？ いや、イエローチップ(自分専用のチップのこと）を忘れても対応できるんだから、何とかなるはず！ それっ、走れーーーまずは本部へーーー すでにスタート３０分前となり、多くのランナーはスタート地点に向かっている中、ひとり、必死な顔をして、逆走したのでした。 本部に聞くと、競技場、反対側のＲＣチップコーナーへ行けということで、走るーー走る＾＾＾ 事情を早口で話したら、何てことない、チップの番号とゼッケンヲ照合して、すぐに、再発行されました。 さあー、次は荷物だーー 急いでビニール袋に入れて、１００円握りしめて行ったら、、長蛇の列。 一瞬の判断で、これは、間に合わない！ しかたなく、更衣室に置き去りにし。スタート地点に走るーー走る＾＾＾ 着いたーー！！ と思ったときは、すでに精神的にも疲れていました。 、手袋を忘れた、というか、もうバックから出す余裕がありませんでした。、１分前になって、靴紐の確認もしていないことに気づきましたが、そのまま行くしかありません。 スタートロスは、４秒。 まずは、２時間５０分位で走るであろうＳＡＩさんの背中との距離で、自分のペースを作ろうと思いました。 ４分経過時に５〜10秒遅れた位置にいるようにと。 ここで、またミス。 後で気づいたのですが、スタート後、２７秒経過のところで、間違えて自分の時計のラップボタンを押してしまったようでした。 したがって、4分たったと思った時は、実は、4分27秒だったんですね。 事前に、まゆみさんから教えてもらった、１キロのマークも、見つからないはずです。 途中、風と走るさんに、声をかけていただきました。 「速いですよ」と教えていただいたので、やや、ペ＾−スを落としたら、後ろに付けていた、ぱんくろうさんが、私の前に出るではありませんか。 いつも、人の後ろにつくくスタイルのぱんくろうさんが我慢できないほど、遅いのかな？ と、逆に思ったりして、こにかく、５キロ地点のチェックをしたい、と思いました。 広い広い筑波大学を一周して、５キロ地点。 しぶいちゃんとねこちゃんが沿道から応援していただきました。 時計を見たら、驚き！！！ １９分台ではありませんか？？？ でも、実は、さっきの押し間違えがあったので、 ５キロ通過は、２０分２６秒だったんですね。 それにしても、速すぎです。 自分は、１９分台で走ってしまったと思っていましたから、もう、絶望的な気分でした。 このまま、２０分、２１分、２２分、２３分・・・ 奈落の底へ・・・ という先行きが見えてしまった気がしました。 まずは、落とそうということで、１０キロまでの５キロは、２１分０１秒。 理想のペースになりましたが、これから、どんどん落ちていくのでは、と不安が始まりました。 相変わらず、自分の速度がわからないので、相対的な位置の頼ることにしました。 後ろにゼッケンのない一般のランナーは、後方スタートなので、抜かされても気にしない。 ただ、後ろにゼッケンのある陸連登録のランナーの中では、順位を下げないようにしよう、と思いました。 けれども、どんどん、抜かれていくんですね。 １人２人、数えていたら、２０人位抜かれて、 １５キロまでの５キロは、２１分０１秒。 ひとつの集団に抜かれて、また、後方から、大集団。 どうやら、サブスリー狙い集団のようです。 いったん抜かされそうになりましたが、しばらくは、この集団について、力を温存しようと思いました。 このあたりで、、ぱんくろうさんを捕らえて、 ２０キロまでの５キロが、２１分１５秒。 ハーフ通過は、１時間２８分２６秒。 ハーフを通過する際に、この集団をひっぱるゼッケン「２」ノランナーが、「３時間ペ＾ースでいきます。 貯金が、今、２分３０秒(１分３０秒の間違え？）あります。 ３０キロまでは、意識的に、ペースを落とします。」 と言っていました。 まわりのランナーが「はい」と答えています。 後で、パンフレットを見て、わたっかのですが、このゼッケン「２」ノランナーは、櫛部静二さん（現城西大学男子駅伝部コーチ）だったんですね。 櫛部さんは、箱根駅伝の早稲田の選手だった時から、好きな選手でしたから、それだったら、もっと、走り方、よく見ておくんだったな、もっと、がんばって、挨拶できればよかったな、と、後で後悔しました。 やがて、２２キロ過ぎの折り返し点。 風は、問題ありません。 そう、今日は、日差しもなく、気温も１０度くらいで、絶好のコンディションだったんです。 しかし、この折り返しを機に、私の走りはおかしくなってきました。 一時、ゼッケン「２」の後ろにぺたーっと付いていたのですが、みんな、その位置を狙っているようで、ちょっと油断すると、割り込まれてしまいました。 そうこうするうちに、一人入られ、また、入られ、で、気がついたら、ゼッケン「２」が見えなくなってしまいました。 このあたありで、目指せ富士山頂さんに声をかけていただき、抜かされました。 ２５キロまでの５キロは、２０分５８秒。 あれえ、悪くない。 櫛部さんが、意識的にペースを下げると言ったのは、ペースを上げるの聞き間違えだったのでしょうか？ このあたりで、見覚えのある走り方、そう。 髭さんに抜かされました。 自覚的には、かなり落ちているように思いました。 ３０キロ通過は、２時間０７分０６秒。 この５キロも２２分０３秒 まだ、サブスリーペース、５３分の貯金がある、と思ったら、また、元気がでてきました。 ３５キロまで、２１分４０秒でカバーしたい。 もし、できなくても、２２分以内なら、可能性が残る。 と計算しました。 かわやんに抜かされる時、「サブスリーぎりぎりだな、ここから、ビルドアップして行ってえ！」と声をかけましたが、実は、この時点では、自分に対しても、そう言っていました。 このあたりで、失速しているオッティ〜さんに遭遇して、びっくりしました。 この前お会いして、この秋、４０歳台で、５０００ｍ１６分台を出して、すごい、という話をしたばかりでした。 きっと、大記録を狙いに行き過ぎたか、体調が悪かったのか、とても信じられない気がして、何と声をかけたらいいか迷いました。 さて、この５キロ区間、それなりにがんばっていて、走りの感じからして、２２分ぎりぎりだろうか、と思っておりました。 が、なかなか、３５キロラインが、来ない。 時計は、２３分を過ぎ、あれ、これは、見落としたかな、そんに違いない、そうあって欲しいと思っていた矢先、前方に白いラインが・・・ えっ、もう、がっかりしました。 ３５キロ通過、ここの５キ２３分３５秒です。 とたんに、全身に力が抜けてきました。 次の目標、前回の淀川の３時間０４分４０秒に下方修正しましたが、走りの感覚以上にタイムが落ちていたので、自信がありませんでした。 今度は、本当に落ちているな、と自分でも分かりました。 何とか、打開しようと、エイドで、あめを口にしました。 残り５キロ地点で、また、しぶいちゃんとねこちゃんから、声援をいただきました。 入りの５キロとは大違いの情けない姿になってしまい、何だか、恥ずかしいような気持ちになりました。 淀川マラソンノタイムに勝つためには、残り５キロを２１分で行く必要があり、もう無理だな、と思うと、ますます、力が抜けてきました。 ４０キロ通過が、２時間５７分１４秒 この５キロは、２６分３３秒。やっちゃったー キロ５分オーバー。 自分では、最近、マラソンの走り方を身につけてきて、調子が悪いい時でも、それなりにまとめることができる、と思っていました。 終盤は、ほとんど、抜かしまくりのレース展開が多かったんです。 が、今日は完全な失速です。 しばらくして、沿道から、「わーみらくるー(実際は本名」という声援が聞こえました。 えぅ、みらくるさん！？ と思って振り向いたら、本当にみらくるさんでした。 もう必死に呼吸して、走っていました。 先週の東京女子で完走できなかった悔しさを、思いっきり全力で走りにぶつけているようで、とても感動しました。 それにしても、隣で併走しているオヤシは、誰だろう？ と、その時思いました。 実はオッティ〜さんだったんです。 ずっと後ろで失速していると思ったので、想像できませんでした。 （私は、軽度の視力障害者ですので、お許しください。） よし、負けるもんか、と私もみらくるさんに付いていきましたが、３０ｍも持ちませんでした。 元気に橋を渡っていく姿を、ただ、がんばれと、見送っていくしかありませんでした。 このみらくるさんを追った走り、わずかに時間でしたが、私にとっては、致命傷でした。 残り１キロになったも、走りは、ますます悲惨になり、がんがん抜かれました。 ３時間０９分１６秒。 ラスト２．１９５キロは１２分０２秒。 ３時間８分台と１０分台は経験しているけど、９分台はないから、そのほうがいい、なんて、へんてこな理屈で、競技場にはいっても、だらだら走るしかありませんでした。 ラスト５０ｍだけ、最後の力をふりしぼりゴールしました。 天候もよく、好記録ラッシュでした。 ゴール時点では、喜びの顔にあいました。 かわやん、２時間５９分、サブスリー！。３時間６分の自己ベストのみらくるさん。 ２時間４６分で、とってもうれしそうなはちおさん、 りゅうさくさんも２時間４６分。 それから、お会いできませんでしたが、女子２位で、２時間４７分のまゆみさん。風と走るさんも、３５〜４０キロを１８分台の快走で、２時間４６分の自己ベスト、みんなみんなおめでとうございます！！ 私にとって、初つくばは、苦い思い出となりましたが、失敗したレースは、その大会で取り返さなくては、と思っています。 いつか、また、走りたいと思っています。 |
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| 距離 | 通過タイム | ラップ | コース |
| 〜 スタートライン | 0:00:04 | ー | 筑波大学陸上競技場西 |
| 〜 ５ｋｍ | 0:20:26 | 0:20:22 | 筑波大学一周 |
| 〜 １０ｋｍ | 0:41:27 | 0:21:01 | 学園東大通り |
| 〜 １５ｋｍ | 1:02:50 | 0:21:23 | 土浦つくば線 |
| 〜 ２０ｋｍ | 1:24:05 | 0:21:15 | 土浦真岡線バイパス |
| 〜 中間点 | 1:28:26 | ー | 土浦真岡線バイパス |
| 〜 ２５ｋｍ | 1:45:03 | 0:20:58 | 折り返し |
| 〜 ３０ｋｍ | 2:07:06 | 0:22:03 | 土浦真岡線バイパス |
| 〜 ３５ｋｍ | 2:30:41 | 0:23:35 | 土浦つくば線 |
| 〜 ４０ｋｍ | 2:57:14 | 0:26:33 | 学園西大通り |
| 〜 ゴール | 3:09:16 | 0:12:02 | 筑波大学陸上競技場 |