２０１１．１１．２０ ねりま光が丘ロードレース
| 2週間前の成田ＰＯＰランのハーフマラソンで、左ふくらはぎの筋肉の故障を悪化させてしまい、以来２週間、全く走らず、回復を優先した。1週間後につくばマラソンのフルマラソンがあるので、当初、この大会はパスするつもりだったが、そもそもハーフが走れない状態ならフルは走れないはずだし、もし、この大会で脚がひどくなるようなら、つくばは諦めようと思い、参加することにした。 よって、今回の目的は、脚が持つかということなので、タイム云々ということは全く問題ではない。といっても、一応、レースである以上、１時間４０分という線を目安にすることにした。成田ＰＯＰでは、切れなかったのだから。 この大会の欠点のひとつ。整列が早い者順ということだ。昨年は失敗して後方スタートで苦労したが、今年は、わざとのんびりして、後ろのほうに並んだ。今日の心配は、めいっぱい走ってしまって、脚を悪化させることなのだ。初めから、今日はタイムを気にしません、というスタイルとした。 スタートロス １３秒 ロスは、１３秒だが、最初のトラック１周と４分の１、我慢して、流れに乗って走ったが、でも、いくらなんでもさ、というゆっくりペース。さすがに、後ろ過ぎたと後悔した。１キロ地点までは、自分のペースで走れず、５分半ほどかかった。今日のレースは、実質、ハーフではなく、２０キロレースになってしまった。 １キロ地点から、ばらけてきたので、自分のペースで行けた。頑張らなくても、がんがん抜いていってる感じ。でも、キロ４分３０秒をちょっと上回ってしまう。練習していないので、走力がますます落ちたなあと思う。 ３キロを過ぎて、公園内から外周道路に出て５周。昨年から１キロごとの表示ができて、ずっと、走りやすくなった。 ５キロ通過 ２３分３０秒 （ラップ２３分１７秒) ひとりのランシャツ・ランパンのランナーと、前に行ったり、後ろに付いたりといった感じになった。ペースダウンしないよう、このランナーのペースを利用させていただいた。ペースは、キロ４分３６秒あたりで安定。 ７キロ地点、成田ハーフでは、このあたりから前兆が始まった。今日は大丈夫。 ９キロ地点、成田ハーフでは、ここで痛みが走った。今日は大丈夫。 １０キロ通過 ４６分２０秒 （ラップ２２分５０秒) 天気は晴れで、この季節としては気温が高く、アメダスの記録だと、２０度を超えてきていたようだ。ゴール後、暑かったでしょう、って言われたけど、今日は、暑いとは、全く感じなかった。暑いかという問題より、脚が持つか、痛みが始まるんじゃないか、とそちらのほうに気が取られ、どきどきものだった。 １３キロＯＫ、１４キロＯＫ・・・・ １５キロ通過 １時間０９分２１秒 （ラップ２３分０１秒) このあたりから、さっきのランシャツのランナーさんが後ろに下がった。何とか、脚が持っていたので、１時間４０分の当初の目標タイムは楽勝でクリアできそうだ、目標としては、初フル前のベスト、浦安ハーフの１時間３６分とした。ただ、３６分何秒だったか、思い出せない。確か、前半だったような・・・・（正解は、１時間３６分４８秒（ネット２２秒）） 浦安ハーフを目標にしたのは、その後の初フルの荒川で、ネット１時間３０分台だったから。つまり、今日、１時間３６分で走れれば、来週のつくばでは、３時間３０分に挑戦資格ありとなる。タイムは気にしないなんて言って走り出して、やっぱりタイムを気にしてしまう。そうでなきゃ、面白くない。 目標ができたので、ここから上げて行って、キロ４分３０秒を切っていくぞ、という気になった。すでに、周回遅れのランナーと重なっていたので、ぐんぐん抜いていく感じで、自分がとっても速く走っているという感じになる。でも、それは、錯覚。タイムを見ると、結構、飛ばしている感覚なのに、キロ４分３５〜４０秒で安定してしまっていた。 １８キロあたりから、ふくらはぎに少し痛みを感じるようになってきた。やっぱり来たか。無理はできない。というか、脚だけではなく、呼吸も苦しくなってきた。やっぱり練習していないので、このペースでもきつくなってしまう。 １９キロからは、明らかにペース落ちているな、という感じ。最後の給水はパスをして、直進。少しでも前へ、といつものレースモードになっていた。ちなみに、この大会、周回コースだから、約３キロごとに給水チャンスがある。今年からスポーツドリンクも加わった（多分、アミノバリュー）。去年はおいしくないと評判の悪かった水も、今年はミネラルウォーターを使ったということで、おいしかった。 ２０キロ看板はないと思う。残り１キロの看板があって、そこから逆算すると、 ２０キロ通過 １時間３２分２３秒 （ラップ２３分０２秒) 残り１キロが、１時間３２分５４秒。３６分台が難しい。 残り１キロを過ぎてから、ひとりのランナーに抜かれた。よおし、このランナーを最後で抜き返すぞ、と、ラストスパートモードに。 ラストは、公園内に入って、１００ｍ＋トラック１００ｍ。最後にダッシュをかけて、このランナーを抜いて、 ゴール １時間３７分１０秒 （ラップ４分４７秒) 何とか脚が持った。そのことが一番嬉しい。これで、つくばマラソンの出場資格ありだなと思った。タイムからして、３時間３０分が目標です、と宣言できるレベル。もし、３時間２９分５９秒以下だったら、万歳してゴールしようと思う。 ゴール後、地元の接骨院が無料のケアサービスをしていたので、立ち寄った。そこで、自分の症状は、ふくらはぎから足裏に通じる筋肉の損傷であることがわかった。足裏を押されたら激痛だったのだ。先月のキナバル山レースの下りに原因があるのだろう。 それから、スタートと前、これまた無料でもらった、ファイティンのチタンテープは効果があったのかもしれない。 さあ、次は、つくばだ。 |
| 距離 | 通過タイム | ラップ | コース |
| 〜 スタートライン | 0:00:13 | - | 光が丘公園陸上競技場（土） |
| 〜 ５ｋｍ | 0:23:30 | 0:23:17 | 公園内周１周して、外周道路１周目 |
| 〜 １０ｋｍ | 0:46:20 | 0:22:50 | 外周道路１〜２周目 |
| 〜 １５ｋｍ | 1:09:21 | 0:23:01 | 外周道路２〜４周目 |
| 〜 ２０ｋｍ | 1:32:23 | 0:23:02 | 外周道路４〜５周目 |
| 〜 ゴール | 1:37:10 | 0:04:47 | 光が丘公園陸上競技場（土） |