「センゴ」 （１５００ｍ） というのは、私にとっては、憧れを感じる響きです。
中学時代に陸上競技部に所属しながら、実力が及ばず、大会で１５００ｍを走ることはできませんでした。
たまたま、職場のラン仲間からの誘いで、去年から、春、秋１回ずつ開かれる、某職場団体の競技会に出ることになりました。 職員なら、誰でもでれる大会ですが、陸上経験者とみえる人たちばかりで、前回大会も、私は、１５００ｍ、５０００ｍともに最下位。 １５００ｍの場合、４分３０秒あたりで走る人が多い大会です。
目標は、５分を切ること。 去年はあと１歩というところまできています。 今年は、スパイクの力も借りて、４分・・・ という数字をみてみたい。
２００３年の記録
２００３年６月 ５分０７秒７
２００３年１０月 ５分０４秒６
５月２３日（日）
今日から、１５００ｍ走用の練習開始！ ４００ｍ つなぎ２００ｍのインターバル５本をやってみました。 設定は、４００ｍを８０秒以内、つなぎも８０秒以内。
結果は、７４秒、７８秒、７８秒、７９秒、８０秒、つなぎの時間もしっかり守って合格でした。
１本目から飛ばしすぎて、最後は、ぎりぎりセーフでした。
５月２５日（火） 、２６日(水）
通勤ラン、片道６キロ、行きはキロ５分３０秒ペース、帰りはキロ５分ペース。 遅いながらも、単なるジョグではなく、大きな身体の動きを心がけて走ってみました。
４月から始めた通勤ラン。 週に２回平均で実施しています。 初めはランニング用のリュックを背負って走ったら、２キロほどいったところで、肩ずれが発生。 ウェストバックに切り替えました。 やがて、それも邪魔に感じたので、今は、着替え・タオルや、昼食に必要な小銭は、職場に置いておいて、手ぶらで走っています。 フランクショーターのスーパーライトジャージは、尻の上にファスナー付きのポケットがあり、そこに携帯電話と鍵を入れています。 以前から、このスーパーライトジャージお気にいりでしたが、２００４年バ＾ージョンから、キーポケットがなくなった代わりに、尻の上のポケットが付きました。 初めはデザイン的に、んっ？ って思いましたが、今では重宝しています。
５月２７日（金）
８００ｍのレペティション（インターバルと違って、間は、ジョグでつながず、完全な休息を入れるトレーニング） ４本をしました。 目標は、それぞれ、１５００ｍの５分ペース、＝ ２分４０秒以内としましたが、結果は、２分４３秒、同４３秒、同４２秒、同４３秒で、いくらやっても、２分４０秒が切れませんでした。 土のトラックの１人練習とはいえ、ちょっとなあ、まだまだ、と感じました。
５月２９日（土）
自転車に乗れるようなったばかりの、小学１年の娘と、彼女はサイクリングで、私はランで、公園のコースを３キロ弱、走りました。
５月３０日（日）
大江戸飛脚会の練習会。 １周２．５キロのクロカンコースを使って、１周のジョグの後、５キロのレペティションを３本。 コースは、初めの約１キロが、アスファルトの平地、次の約１キロが、天然にウッドチップの平地、最後の約５００ｍで、高さ約３０ｍの山を２つ越えるというもの。 大江戸飛脚会は、私より速いランナーが多いので、練習会に参加する時は、みんなの練習モードに、自分の本気モードでどこまで付いて行けるか、を心がけています。
今日も１本目は、がんばって、２１分４１秒だったのですが、日陰の多いコースとはいえ、気温が３３℃ということで、２本目の最初から、全く全身に力が入らないのを感じました。 ５キロを失速せずに確実に走りきる、という｢守り」の姿勢になってしまい、２本目は、２３分００秒、３本目は２３分２０秒という結果で、トップとは２分位、離されてしまいました。 ちょっと、追い込みが足りなかったなあ、と後になって思うのですが、その時はねえ・・・
６月１日（火）
２日前の暑さが嘘のように涼しくなって、アップの時から、身が軽くいい感じ、だったので、５キロのタイムトライをしました。 雨上がりでトラックが使えず、公園の距離表示のあるコースで、２．５キロまでいって折り返し。
結果は、予想とおりいい感じで、
３分５０秒ー同５２秒ー同５３秒ー５２秒ー同４０秒 ／１キロ で トータル １９分０７秒。
練習記録を見ると、自己ベストの、１９分０１秒 （２００２年１２月６日） に次ぐ、セカンド記録でした。 早くピークが来すぎたかな、というのが心配、
６月２日（水）
８００ｍのレペティション４本を、再びしました。 今度こそ、２分４０秒以内！を目指しましたが、やはり、きのうの疲れが残っていて、結果は、２分４２秒、同４２秒、同４０秒、同４５秒でした。 ３本目が全力モードで、４本目は、ちょっとフォームを変えて、足を地面に垂直に押すイメージで走ってみましたが、楽に走れると感じた分、遅くなりました。 やはり、中距離の場合、足先を感じて、やや前傾になるくらいがよいように思います。
６月３日（木） 、４日(金）
通勤ラン、片道６キロ、行きはキロ５分３０秒ペース、帰りはキロ５分ペース。
追い込み型練習の疲労で、ジョグペースでもたいへんな感じでした。 ここで、疲れをだして、１週間後、超回復がでればいいんだけれど・・・
６月６日（日）
スパイクをはいての実戦練習ということで１５００ｍのレペティション３本をしました。 本当は、１５００ｍ５分１０秒くらいで行きたかったのですが、前日に、｢法酒」という韓国のお酒を家で呑みすぎ、二日酔い寸前の状態で、見事にじり貧となりました。
| 1500m走 |
〜400 |
〜800 |
〜1200 |
〜1500 |
トータル |
| １本目 |
1'24 |
1'25 |
1'27 |
0'59 |
5'15 |
| ２本目 |
1'23 |
1'27 |
1'30 |
1'04 |
5'24 |
| ３本目 |
1'27 |
1'30 |
1'30 |
1'03 |
5'30 |
もう１本、と走り始めたところ、丁度、コーナーで、学生らしき集団が、スタート体勢にはいっていたので、ストップ。 きいてみると、30００ｍをやる、９分から１１分までいる、ということだったので、ことわった上で、うしろに付かせてもらいました。 トップの人とは、2000m行かないうちに周回遅れとなりましたが、スピードを落とした分、余裕のある走りとなりました。
| 3000m走 |
〜1000 |
〜2000 |
〜3000 |
トータル |
| １本 |
3'48 |
3'59 |
3'50 |
11'37 |
本番まで、あと４日。 本日の練習で、やや疲れぎみ、という判定をしました。 ３日間、しっかり休んで、マッサージとストレッチを行い、バネをためて勝負！ としたいと思います。
昨年秋は、股関節痛のため、直前６日間全く走らずに、５分０４秒６． 今回は、どこも痛いところはなく、さらにスパイク付きですので、順当なら、かなりいい線いくはず、と信じていこうと思います。
６月１０日（木）
いよいよレース本番。 日曜日の練習でタイムが今ひとつでしたので、最後の頼りは、充分休養を取って、バネをためることと思いました。 したがって、前３日間、全く走らず、通勤ランも控えました。 アップも、ジョグを８００ｍ程度と５０ｍ程度の流しを数本しただけで臨みました。 気温約２４度、湿度が高く、蒸し暑い気候で、身体を温める必要性をほとんど、感じませんでした。
スタートは、アウトコーナーからでした。 一直線に走るように心がけました。 予想とおり、初めのコーナーから、最下位の位置。 それでも初めの４００ｍが、１分１８秒８。 １５００ｎ５分のペースは、１分２０秒丁度なので、やや速すぎかな、と思いました。 まだ目一杯な感じになるのは早いので、とにかく、「まだ余裕あるよな、大丈夫だよな」 と自分に問いかけながら、ペースを考えて走りました。 結局、２周目では、２人のランナーを抜かし、ラップは、１分２２秒１。 あと７００ｍ。 「あとたった２周だぞ、いける、いける」と気持ちを前向きにしようと心がけました。 ３周目のラップは、１分２３秒２。 「しまった、落ちている！」 それでも、「最後まで諦めずに、最善を尽くそう」と思えるほどの、余裕がありました。 やがて、前４０ｍ程先を走るランナーを意識し始めました。 ラスト２００ｍ、渾身の力で、そのランナーを追いました。 カーブで距離が幾分縮まり、ホームストレートにはいると、ぐんぐん背中が大きくなってきました。 ５分切りは、ほとんど、１秒か、コンマ秒に勝負、と感じましたので、ありったけの力でラストスパートをかけました。 結局、そのランナーには、０．５秒、追いつきませんでしたが、ゴール後、自分の時計をみると、「４：５８：９４」！ 私の師匠（と私が勝手に決めている） Ｉ さんに、まっ先に時計を見せ、報告。 多分、大丈夫、でも、正式タイムの発表は、ドキドキものでした。 正式結果、４分５９秒０。 ヤッター 目標達成です。 ラスト３００ｍは、５４秒９で、自分としては、すべてを出しきれた走りでした。
| 1500m走 |
〜400 |
〜800 |
〜1200 |
〜1500 |
トータル |
| レース |
1'18"8 |
1'22"1 |
1'23"2 |
0'54"9 |
4'59"0 |
午後は、５０００ｍのレースがありました。 １５００ｍを全力で走ったあとは、スタート前から、ベスト（19'01） がでない予感がしましたが、はたして、そのとおりとなりました。
| 5000m走 |
〜1000 |
〜2000 |
〜3000 |
〜4000 |
〜5000 |
トータル |
| レース |
3'46"3 |
3'50"6 |
3'52"8 |
3'59"7 |
3'53"0 |
19'22"4 |
優勝者のタイムは、１６分台で、２周回遅れになってしまいました。
周回遅れの際、速いランナーに内側を譲るか、という問題を、のぶをさんのＨＰの掲示板で、質問・提起をしておりました。 この大会では、譲らないケースのほうが多いようにみえましたが、２2００ｍ過ぎで、トラックの外から、役員（？）らしきひとが、｢先頭、来まーす」と言う声をきき、２レーンによけました。 以降は、たびたび後ろを振り返り、すべての速いランナーに内側のレーンを空けました。 結局、そのためのロスは、トータルで１０秒ほどあったと思いますし、そのためにレースに集中できなかった精神面を考えると、それ以上だｔったかもしれません。 どちみち、今日は、私にとって、１５００ｍがメインでしたから、妥当な行動だったと思いますが、自己ベストがかかっている状況だｔったら、？？？ です。 奥深い問題ですね。
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