２００７年７月〜９月

2007年9月30日（日）

１０ｋｍ　３８分４９秒

２日間休んで、今日は、気温１６．５℃　小雨。　という絶好のコンディションで、アップの時から、３９分切れそう、という予感がしたもので、挑戦しました。 夜ラン、　Ｈ公園　トラックは雨で使用できず、ロード 結果 3'57-3'58-3'55-3'53-3'55-3'52-3'53-3'54-3'52-3'40 計３８’４９ 今年３月６日以来の１８分台復帰！　自己満足。

2007年9月28日（金）〜29日（土）

２連休

２７日の練習で、大失速ということで、疲労回復としました。

2007年9月27日（木）

１００００ｍ

夜ラン　H公園トラック　１００００ｍ 結果 4'01-4'06-4'05-4'02-4'00-4'40-4'56-4'26-3'58-3'41 計４１’５５　気温24.1℃ ３日間、同じメニュー。　今日こそは、４０分切るつもりでしたが、無理となったとたん、気持ちが切れて、一時ジョグとなりました。　３日間のタイム比較で、気温が下がれば速くなる、というのが実証されました。 最後、追加で３０００ｍジョグ。

2007年9月26日（水）

１００００ｍ

夜ラン　H公園トラック　１００００ｍ 結果 4'13-4'10-4'16-4'10-4'07-4'01-3'58-3'58-3'57-3'41 計４０’３１　気温22.1℃

2007年9月25日（火）

１００００ｍ

夜ラン　H公園トラック　１００００ｍ 結果 4'15-4'20-4'24-4'22-4'24-4'17-4'14-4'15-4'12-3'34 計４２’１７　気温23.2℃

2007年9月24日（月）

１０００ｍ　インターバル　３本

夜ラン　H公園トラック　 ３０００ｍジョグしてから、 １０００ｍノインターバル　３本　２００ｍ８０秒ジョグつなぎ 結果　３’５７−５２−４１ 昨日の疲れが残った感じでしたが、最後は回復。

2007年9月23日（日）

１５０００ｍ

夜ラン　H公園トラック　１５０００ｍ 結果　21'29-21'09-19'27 計１：０２’０５　気温21.7℃ 久々に、１００００ｍ超え。　ラスト５０００ｍは、快調。

2007年9月22日（土）

５０００ｍ

夜ラン　H公園トラック　５０００ｍ 結果 4'02-4'01-4'06-3'56-3'38 計１９’４３　気温25.9℃ その後、６０００ｍジョグ　キロ６分ペース

2007年9月21日（金）

休み

疲労抜き

2007年9月20日（木）

１００００ｍ

夜ラン　H公園トラック　１００００ｍ 結果 4'00-4'00-3'59-3'58-3'59-4'01-3'59-3'59-4'00-3'51 計３９’４６　気温25.1℃ 昨日の自分と競走して勝つ。

2007年9月19日（水）

１００００ｍ

夜ラン　H公園トラック　１００００ｍ 結果 4'15-4'07-4'04-3'58-3'57-3'56-3'56-3'55-3'56-3'48 計３９’５２　気温25.5℃ 久々の４０分切り。　涼しくなったので。

2007年9月18日（火）

休み

疲労抜き

2007年9月17日（月）

１００００ｍ

夜ラン　H公園トラック　１００００ｍ 結果 4'11-4'11-4'12-4'12-4'10-4'11-4'09-4'10-4'07-3'55 計４１’２８　気温28.8℃

2007年9月16日（日）

１００００ｍ

夜ラン　H公園トラック　１００００ｍ 結果 4'08-4'06-4'07-4'10-4'09-4'07-4'07-4'08-4'06-3'56 計４１’０４　気温26.6℃

2007年9月14日（金）〜15日（土）

２連休

再度、マラソン疲れを取るため。

2007年9月13日（木）

１００００ｍ

夜ラン　H公園トラック　１００００ｍ 結果 4'11-4'13-4'18-4'24-4'17-4'11-4'07-4'08-4'06-3'43 計４１’３８ 気温２３．３℃

2007年9月12日（水）

５０００ｍ

夜ラン　H公園トラック　５０００ｍ 結果 4'12-3'56-3'55-3'49-3'39 計１９’３１　気温19.6℃ 走り始めは、まだ、マラソン疲れを感じましたが、急に涼しくなっていたので、不思議にスピードアップできました。

2007年9月10日（月）〜11日（火）

２連休

北海道マラソンの疲れ取り。

2007年9月9日（日）

北海道マラソン　３時間１１分０１秒

夏の終わりの恒例行事、北海道マラソン、　結果　３時間１１分０１秒でした。 スタートロス、多分4秒位で、以下 22'32-20'56-21'39-22'18-(ハーフ1:32'22) -22'31-23'15-23'28-24'11-10'07 北海道の自己ベスト3:08'21は、出せるのではないか、と思っていたのですが・・・ ５ｋｍ〜１５ｋｍの下りで、気持ちよく飛ばしてしまいました。 ５〜１０キロが、あと１分遅ければ・・・結果は違っていたと思います。 長距離練習をしていないんだから、走れるはｘずがない！　キロ４分３０秒キープという当初の予定を、もっと強い意志を持つべきでした。 一度サブスリーをやってしまうと、どうしても、サブスリーペースとの差を気にしてしまいます。　そのレース、そのレースでのベストを出せるようしなければいけません。 といっても、大失速というほどでもなく、３０キロ以降は、抜きまくり、でしたから、やはり、北海道は相性がいいです。　沿道の応援もすばらしいし、資格の続く限り、出場したい大会です。

2007年9月5日（水）〜8日（土）

４連休

北海道マラソン前、今回は、４連休としてみます。

2007年9月4日（火）

５ｋｍ

夜ラン　H公園ロード　５ｋｍ 雨上がりでトラックが使えず、久々のロードへ。 結果 6'03-5'25-4'54-4'24-3'34 計２４’２０ 楽なジョグから全力までの、ビルドアップ走でした。

2007年9月3日（月）

１００００ｍ

夜ラン　H公園トラック　１００００ｍ 結果 4'28-4'21-4'20-4'17-4'16-4'18-4'10-4'07-3'59-3'45 計４２’０１ 昨日のタイムを目途にしまいｓたが、結局がまんできずに、スピードアップしました。

2007年9月2日（日）

都民生涯スポーツ大会

駒沢競技場、　先週の埼玉に比べれば、気温は２７〜28度、ずっと良いコンディションでした。 １０：１０スタートの１５００ｍ。アップの時から、脚は軽く、これは、4分が切れるかも、と期待しました。　競技場の外、２階部分が周回コースになっています。　１周して、あまりにも調子の良い予感に、これ以上走るのがもったいない、という気持ちになり、ストップしました。 でもこれは、間違えだったと思います。　脚の軽さに割りに、スタートしてから、数字がついてきませんでした。　５分切りのためには、最初の１周、７８〜７９秒でいかなくてはいけません。　いくら後半型の私でも、最初の１周は楽にその数字だでないと、苦しくなります。 スタートして、１００ｍで、例によって、ダントツびりになります。　それでも、マイペース、マイペース、と行ったのですが、最初の１周が、８０秒５４。絶好調の体感にわりに数字がでないのは、完全にアップ不足と思いました。 今日の教訓　その１ １５００ｍは、脚が軽くても、充分すぎるほどアップをすべし ２周目、３週目、それなりに粘るも、やっぱり、少し落ちます。　８２秒６２と８２秒２０.。 ５分切りがだめか、と思うと、 ラスト「まあ、先週よりいいから、満足か。」と、甘えがでてしまいました。 落ちてきたランナーを拾って、最下位を脱出しましたしね。 その前、というと、追いつくのは無理な距離。 結局、ちょっと、お休みを感じになった、最後のカーブの入りあたり。　 これが響いて、ラスト３００ｍは、先週より１秒遅い、５５秒９６.。 必死さが足りなかった分、５分を１秒１２オーバーして、５分０１秒１２ 今日の教訓　その２ １５００ｍのラスト３００ｍは、全力でいくべし。　５４秒で走れると信じるべし 次は、１２；５０スタートの８００ｍ 今度は、充分すぎるほどアップをしました。駒沢公園の２．１４８ｋｍのコースを３周。　最後は、１００ｍを３回に分けて、キロ４分を切りペースで走りました。 これは、どうだったのか、やりすぎだったように思います。 食事を今回しなかったのも、最後に粘れなかった原因かと思います。　先週は、１５００ｍの後、速攻で食事をしに行って、８００ｍでベストがでました。 今日の教訓　その３ ５０００ｍのアップはほどほどに 今日の教訓　その４ 昼ぬきではしってはいけない スパイクは迷いましたが、大先輩のＴさんが、「スパイクがないと、今日はすべる。スパイクだから中盤から落ちるということはない。　オーバーペースが原因のはず、１９分切りを狙うなら、最初の１０００ｍを３分５０秒でいくといいよ。」というアドバシスでスパイク決定。 しかし、結果は、最初に入りを、３分４６秒台で入ってしまいました。 ２０００ｍまでは、すごく楽で、これは、いけるかも、この調子で力をためていけば楽しみ。　ちょっと今日はピッチ走法風に走ってみたら、これがまた、はまった感じで最高でした。 少し格上のＴＳさんの背中を、我慢して付いていったのですが、詰まっていく感じで前に出てしまったのが、失敗でした。 ２０００ｍ過ぎてから、少しずつ落ち始め、３０００ｍあたりでにはＴＳさんに抜き返され、「頑張りましょう」と声を変えｋられるも、だんだん離される一方。　ここで、がむしゃら付いていけば、１８分台だったんですけどね。　あとで思うと、何で、こんなにすばらしいペースメーカを利用できなかったのか、と後悔します。 今日の教訓　その５ 格上ランナーの前には、調子こいて出ないこと！ 今日の教訓　その６ 丁度いいペースメーカーをみつけたら、その幸運を、みすみす逃してはいけない！ 結局 結果 3'47-3'48-3'51-3'55-3'49 で計１９分０９秒５１ １８分台は、また、おあずけとなりました。 今日は駒沢公園で、みらくるさん、ＫＡＢＡさんに偶然会えて、ラッキーでした。 さて、夜は、いるもの、夜ラン　Ｈ公園トラック 結果 4'29-4'27-4'26-4'24-4'26-4'24-4'23-4'17-4'15-3'47 計４３’１８ ここで脚を使ってから、来週の北海道マラソンに向けて軽くしていくつもりです。

2007年8月30日（木）〜9月1日（土）

全休

大会前は、いつも通り全休

2007年8月29日（水）

１５００ｍ　リハーサル

夜ラン　H公園トラック　 １５００ｍ試走 結果 1'33-1'32-1'27-1'00 計５’３２ 先週より4秒速い。　レースでは、5分切りに挑戦できそうです。

2007年8月28日（火）

１００００ｍ

夜ラン　H公園トラック　１００００ｍ 夕立があって、急に涼しくなりました。　今月の１００００ｍ。40分を切っていなかったので、今日は絶好のチャンス。 結果 4'00-4'01-4'00-3'59-3'58-3'56-3'57-3'58-3'58-3'52 計３９’３９ 月一回の最低目標達成です。

2007年8月27日（月）

４００ｍインターバル５本

夜ラン　H公園トラック　 ４００ｍのインターバル　５本 結果、84 82 79 79 76秒　つなぎは、200mジョグ8０秒、　ラストは、正確には、７５秒８２。 先週の状態よりＵＰしています。　ラスト１０００ｍ、負けましたが。 さあ、次の日曜は、都民生涯スポーツ大会の、１５００ｍと５０００ｍです。タイムアップできるでしょうか？ 続いて５000mを、ゆっくりペースからビルドアップ走（2１分２３秒）

2007年8月26日（日）

埼玉マスターズ選手権

鴻巣競技場、　酷暑の大会でした。 １０：００スタートの１５００ｍ。今日は、暑くでもアップをしました。　１５００ｍくらい。　１００ｍ８４秒まであげて、数回走りました。 結果 1'22-1'24-1'24-0'55 計５分０５秒００ 目標の５分１５秒切り達成。　再び４分台が見える位置にきました。 学習したこと！　１５００ｍで １　暑くても、アップはすべし。 ２　直前１週間で、４００ｍのインターバルは必須 ところで、この１５００ｍ、Ｍ４０（男子４０〜４５歳）で、エントリー5名だったんだけど、3名ＤＮＳで、2名中、「1位」という結果になりました。価値はありませんが、何人中だろうと、しっかり賞状がでるので、内心うれしかったです。　何しろ、小学校の運動会以来、いつも最高で、2位だったんですから。 次は、１２；４５スタートの８００ｍ １５００ｍのあとで、冷房のきいたファミレスの飛び込む。　身体を冷やすのが第一。　これも、以前の大会で学習したこと。　１１；００前に早めの昼食、腹が減っては戦はできぬ。　時間かせぎに、クリームあんみつを注文してたいらげ、レース前なのに、ちょっと心配。　７００ｍ一周だけのアップ完了。　脚が、１５００ｍの影響で疲れていました。 ８００ｍスタート。　最初の１００ｍでダントツびり。　場違いな感じがしました。　それでも、２００ｍ以降は、前との距離は付かず離れず。　４００ｍ通過は、７６秒２６。　けっこう速かったのですが、その時は、８０秒をクリアしていることだけを、大時計で確認して過ぎました。　 ２周目、　ここからが、おいらのレースだい。　前を行くランナーが、うまい具合に落ちてきました。　バックストレートの入り口では、ちょっと無理筋でしたが、その後、ぐんぐん詰めて、ラスト２００ｍのカーブで、思いっきり抜きました。　ついでに、もう一人。　再下位とブービーを脱出！ 逆転をされないよう、ほとんど無酸素感覚で、もがいた最後の直線。　ゴールすると、タイムは、２分２９秒３５！ ２周目は、１周目より速い７３秒０９．後半の方が速いというのが、とっとこ流でうれしい。 ２分３０秒は、一生切れないかと思っていました。　経験レース数が少ないけれど、一応、自己ベスト！　自己ベストなんて、久しぶりだなな、前はいつだったんだろう。　今年３月のロード５キロベストは、５０００ｍノタイムより悪かったから、実質、昨年４月のかすみがうらフル以来です。 １３：４０スタートの５０００ｍは、気温３６度のアナウンス。　８００ｍで、気持ちは満足、身体はくたくたになっていて上に、スパイク着用も裏目に出て、完全失速しました。 ラップ 3'57-3'58-4'01-4'08-3'51で、 結果１９分５４秒３２。　３０００ｍから、キロ4分08秒にまで落ちて、試合放棄気分になりかけましたが、せめて、20分は切ろう、というのを最後の砦にして、走り切りました。　途中、給水をとってみましたが、生ぬるくて逆効果。　学習したこと、 ５０００ｍレースでは、絶対、給水を取らない、タイムとリズムをロスするだけ！ こちらは、トラックの大会としては、５０００ｍ自己ワーストでした。

2007年8月23日（木）〜25日（土）

全休

大会前は、休めば休むほど速くなる。--絶対的な確信！

2007年8月22日（水）

１５００ｍ　リハーサル

夜ラン　H公園トラック　 １５００ｍ試走 結果 1'32-1'32-1'29-1'03 計５’３６ 大会だと、20秒位速くなるだろうから、次の日曜の埼玉マスターズの記録会の目標、５分15秒は、いい勝負になりそう。

2007年8月21日（火）

全休

インターバルを続けたので、休み

2007年8月20日（月）

続４００ｍインターバル５本

夜ラン　H公園トラック　 今日も、４００ｍのインターバル　５本 結果、90 84 82 78 76秒　つなぎは、200mジョグ8０秒、　ラストは、正確には、７5秒53。 昨日より走りに慣れてきた感じ。 続いて3000mを、ゆっくりペース走（13分54秒）

2007年8月19日（日）

４００ｍインターバル５本

夜ラン　H公園トラック　 ５０００ｍを、今度は最初から突っ込んでやろうと思いましたが、横３人でウォーキングしている人がいたために、あきらめ。 ジョグを４キロほどはさんで、 ４００ｍのインターバル　５本 結果、91 90 85 82 78秒　つなぎは、200mジョグ8０秒、　ラストは、正確には、77秒60。 続いて6000mを、ゆっくりペース走（27分55秒）

2007年8月18日（土）

５０００ｍ　＋２００ｍインターバル５本

夜ラン　H公園トラック　５０００ｍ 結果 4'12-4'02-3'57-3'58-3'42 計１９’５１　 気温25.8℃と一気に涼しくなりました。 今日は,プロ野球のナイターを観にいったあとでした。　数時間座りっぱなしの後は、脚が動きません。　ビルドアップ走にして、最後ノ１キロは、追い上げました。 続いて、２００ｍのインターバル。　８月２６日の日曜は、埼玉マスターズ(800m,1500m,5000m)、次の週は、都民生涯スポーツ(1500m,5000m)、トラックの大会が続きます。　１５００ｍの走力の下降傾向を食い止めよう、目標５分１５秒ということで、スピード練習をしました。 １５００ｍ　５分００秒００　＝　４００ｍインターバル８０秒を１０本できる力　かと思います。　とても、今は、４００ｍを８０秒で走る自信がないので、距離は半分にして、４０秒で、走ることにしました。　回数も５本のみ、 結果、39 39 39 36 34秒　つなぎは、200mジョグ8０秒、　ラストは、全力で、正確には、３３秒０９.。スプリンターの気分。気分だけ。

2007年8月17日（木）

全休

昨日は、思いのほか走れたので、ここは、休んだほうがいいと判断。

2007年8月16日（木）

１００００ｍ

夜ラン　H公園トラック　１００００ｍ 同じメニューの４日目　毎日、同じメニューだと、その日の体調がよくわかります。　今日は、４日間で一番よかったです。 結果 4'02-4'05-4'08-4'08-4'12-4'09-4'10-4'13-4'14-4'08 計４１’２９ 気温は、今日も、３１．１度と、夜なのに３０度を越えてしまいました。 最後に、４００ｍ一本　８４秒

2007年8月15日（水）

１００００ｍ

夜ラン　H公園トラック　１００００ｍ 結果 4'20-4'19-4'18-4'18-4'20-4'19-4'17-4'17-4'20-4'18 計４３’０６ 気温は、ついに、３１．２度と、夜なのに３０度を越えてしまいました。 同じメニューの３日目。昨日より悪く、一昨日よりまし。 最後に、４００ｍ一本　９４秒

2007年8月14日（火）

１００００ｍ

夜ラン　H公園トラック　１００００ｍ 結果 4'16-4'15-4'15-4'15-4'15-4'15-4'15-4'15-4'16-4'11 計４２’２８ 気温は、昨日よりさらに上がって、２９．１度　ただ、自分の側の調子は、昨日よりましで、サブスリーペースキープとなりました。最後に、４００ｍ一本　８８秒

2007年8月13日（月）

１００００ｍ　 秋の予定

夜ラン　H公園トラック　１００００ｍ 結果 4'27-4'24-4'20-4'18-4'19-4'21-4'20-4'21-4'21-4'16 計４３’２７ 気温　夜なのに、２８．５度　別にゆっくり走ろうと思ったわけではないのに、サブスリーペースにもならない。 最後に４００ｍ一本、９１秒。 秋の計画が決まりません。 方針１　来春は、上の娘が高校受験だし、宿泊を伴う遠征は、なるべく、自粛しよう。 方針２　息子が６年生なので、親子マラソンが最優先。 方針３　２週間連続は、なるべく避ける。 方針４　地元の陸協や職場で誘われた大会は断らない。 方針５　出るからには、ベストを尽くす、にふさわしい大会であること。 ９月９日、北海道マラソンは、決定済み。 方針２により、１１月１８日　戸田マラソン　親子２キロ　と、単独５キロか１０キロ １１月２３日　秩父宮ロードレース　親子１．５キロ　と　単独の５キロか１０キロ　は決定！ したがって、方針３により、１１月２５日のつくばマラソンは、今年はパス。　去年のリベンジは来年以降におあずけ。 方針４により、９月２日の都民生涯スポーツ大会は、決定済み。　１０月２８日の城北四区対抗も声がかかる可能性大。１０月７日の区民大会と、１１月１１日のねりま光が丘ロードレースの１０キロかハーフは、交通費ゼロの地元の大会だしね。役員の人の顔も浮かぶしね。　 １０月１４日は、勢いで山梨マスターズ選手権にエントリー済み。方針３により、１０月２１日と、１１月３・４は、おとなしくしている。　 なーんだ、結局、もう予定がぎっしり。　空白は、９月下旬か。　最後の週は、子供の運動会がある。　ということで、北海道マラソン後は、１１月まで、ハーフの大会もフルの大会も出られそうにない。　１２月だね。　１２月９日のさのマラソン（フル）か！　この日は、地元の駅伝に誘われるかもしれまいけれど、方針４に反して、断ろう。　さのマラソン、それほど早起きしなくても、行けそうだけどね。　未公認コースで、距離表示が５キロごとというのがちょっと・・　方針１に反するけど、方針５により、青島太平洋に飛んで行くーーーー　想像するだけで、やる気が、満々と沸いてくる大会だ！　この大会一発にかける。　というのも、いいかもしれない。 年明けたら、いよいよ受験、父ちゃんも遊んでいられない。　１月は、勝田のフルだけ。　２月は、多分、東京マラソンは、落選するだろうし、まさに、受験真っ最中だたら、謹慎。　万一、東京が当選したら、--- 当然、走る！、横浜のかるがもファミリーの親子は出るかな？　そして、３月は、湘南のフル。　去年と同じく、この大会はしっかり前泊して、ベストの状態で臨むべし。　シーズン最後のチャンスだからね。３月は、鴻巣や、埼玉テレビの親子マラソンもある。

2007年8月12日（日）

３０００ｍ　＋　１５ｋｍ走

午後ラン　H公園トラック　気温３３．３度 ５０００ｍをやるつもりで走り出しましたが、３３．３度、日陰なしノトラックは、半端じゃないね。　失速確実、じゃなくちゃ史死ぬーと思って、３０００ｍでやめました。 結果 3'57-3'59-3'57 計１１’５３ その後は、合同練習会で、ロードで５キロコース３周。　こちらのコースは、日陰があって走りやすかったです。 結果 23'21-23'05-22'46 計１：09’12

2007年8月9日（木）〜11日（土）

夏休み

全休

2007年8月8日（水）

１０００ｍ　インターバル　５本

夜ラン　H公園トラック　 １０００ｍインターバル５本、間は、２００ｍ８０秒ジョグ 結果　3'59 56 55 53 45 少しずつビルドアップに成功。

2007年8月7日（火）

i６０００ｍ

夜ラン　H公園トラック　 まず、１０００ｍを２本、４分３１秒と４分２４秒で走ってから、６０００ｍを、ゆっくり一本。 結果 4'50-4'45-4'47-4'51-3'59-3'56 計２７’０８ 最後の２０００ｍだけ、しっかり走りました。

2007年8月6日（月）

全休

登山の疲れを取る。

2007年8月4日（土）〜5日（日）

富士登山

毎年恒例となった、息子のＹＯＨとの富士登山も４年目。 今年は、富士宮口５合目かｒた登って、下りは御殿場口、途中から宝永山経由で、富士宮口５合目に戻るルートでした。 天気もよく、無事、登頂。　ＹＯＨも大満足！ 丁度、富士登山駅伝をやっていて、見ることができました。

2007年8月3日（金）

５０００ｍ

夜ラン　H公園トラック　５０００ｍ 結果 3'58-3'57-3'57-3'54-3'51 計１９’３７ 気持ちを入れて走れました。

2007年8月2日（木）

５０００ｍ

夜ラン　H公園トラック　 まず、１０００ｍを２本、３分５９秒と３分３８秒で走ってから、５０００ｍを、ゆっくり一本。 結果 4'55-4'43-4'37-4'28-3'47 計２２’３０ 最後になって、ようやくスピード感がもどってきました。

2007年8月1日（水）

１００００ｍ

夜ラン　H公園トラック　１００００ｍ 結果 4'16-4'09-4'08-4'50-5'49-5'43-4'55-4'48-4'41-4'43 計４８’０２ 途中から、ふうっと力が入らなくなり、ジョグに。　昨日、頑張りすぎたか。 これではいけない。　夏のテーマは、スピードを落とさないことだったはず。　ということで、 最後に４００ｍ一本、８４秒。

2007年7月31日（火）

１００００ｍ

夜ラン　H公園トラック　１００００ｍ 結果 4'23-4'34-4'22-4'15-4'19-4'00-3'58-3'57-3'59-3'47 計４１’３４ 後半は、キロ４で走れたからよしとしよう。

2007年7月30日（月）

全休

疲れを取る。

2007年7月29日（日）

千葉マスターズ選手権

千葉マスターズ選手権 会場入りして、プログラムを見て、しまったーー　今日は、ナイターを子供と見る約束をしたのに、５０００ｍの協議開始が、午後２時５０分で、これは、微妙ーに、間に合わないか、タイムの発表までは、絶対に間に合わない。 これで、がっかりしてしまいました。 今日は、１５００ｍや８００ｍ用の練習をしていないので、５０００ｍをどの位で走れるかがテーマだったからです。 １５００ｍは、午前１０時スタート。　これは、やっぱり、予定通り、全くダメでした。　睡眠時間を優先させたため、会場入りしてから、アップの時間なし。　いきなり走って、５分２５秒１１。　 それから、ファミレスに行ったりして、身体を冷やし、８００ｍは、１１時４０分から。　春の千葉マスターズの記録会で会ったＦさんに再会。　目標が同じ位だったので、がぜん、やる気がでてきました。 が、身体は動かない、１周目は、７９秒５０。 しかし、２周目は、前を行くＦさんが、丁度いい目標になって、助かりました。（感謝） 最後のコーナーを抜けるところで、Ｆさんを抜き、再逆転を食らわないよう、ジタバタと必死に最後の直線を走り、逃げました。　２周目は、７６秒３２。　春の大会は、74.33-77'12　だったのに対し、今大会は、79.50-76'32。　結果は、２分３５秒８２でしたが、後半型が実現できたので、よしとしました。 再び、電車に乗ったりして、身体を冷やし、５０００ｍ。　記録が判明しなくても、出走だけはしようと思いまいた。　レースが終わったら、速攻で帰らなければならないので、スパイクはなし。 結果 3'53-3'54-3'56-3'54-3'46 計１９分２２秒19　（自分の時計） やはり、スパイクがないと、いつも通り走れます。　雲が出てきたのも、助かりました。　でも、やっぱりね、スパイクがないと、ワンランク上のタイムはでないですね。 レース後は、正式タイムを確認する間もなく、最寄駅まで走っって帰りました。

2007年7月28日（土）

５０００ｍ

千葉マスターズ前日 いつもは大会前は、全休にしていましたが、実験的に走ってみました。 ５０００ｍ　結果 4'00-3'57-3'56-3'56-3'54 計１９’４３

2007年7月27日（金）

全休

次の日曜の千葉マスターズに向けて、休む。

2007年7月26日（木）

５０００ｍ

夜ラン　H公園トラック　５０００ｍ 結果 4'00-3'57-3'56-3'56-3'54 計１９’４３

2007年7月25日（水）

全休

次の日曜の千葉マスターズに向けて、休む。

2007年7月24日（火）

再度　１００００ｍ

夜ラン　H公園トラック　１００００ｍ 結果 4'01-4'01-4'01-4'01-4'01-3'59-4'00-4'00-4'00-3'52 計３９’５６ 今日は、４０分切り達成。

2007年7月23日（月）

１００００ｍ

夜ラン　H公園トラック　１００００ｍ 結果 4'04-4'06-4'05-4'03-3'59-3'58-3'59-3'59-4'01-3'48 計４０’０２ 最後４０分を切ろうと追い上げたが、届かず。

2007年7月22日（日）

５０００ｍ　＋　合同練習

午後ラン　H公園トラック ２８．６度の暑さ。　５０００ｍ 結果 3'52-3'57-3'58-3'57-3'53 計１９’３７ ここで全力を使い果たし、続いて、１０キロの合同練習では、Ｍ島さんについていけず、キロ４’３０ペースがやっと。

2007年7月21日（土）

１００００ｍは暑くて失速

午後ラン　H公園トラック ２９．５度の暑さ。　２日休んだのに、身体中が痛い感じ。 １００００ｍ　結果 4'12-4'00-4'00-4'04-4'10-4'13-4'42-4'33-4'20-4'09 計４２’２３　見事に失速

2007年7月20日（金）

全休

もう１日、お休み。

2007年7月19日（木）

全休

２日連続全力出し切りのため、今日はお休み。

2007年7月18日（水）

５000ｍ　１８分台の証明　18分４９秒

夜ラン　H公園トラック どうも、ロードだと、距離があやしいかもしれない。　今日も涼しく気温２０．６度　トラックで１８分台を証明するぞーという勢いで走りました。 結果 3'49-3'48-3'48-3'46-3'38 計１８’４９ 涼しければできるんだあ。　秋が楽しみです。

2007年7月17日（火）

５ｋｍ　１８分５０秒

夜ラン　H公園ロード 小雨　気温１８．４度　風弱く　というこの時期としては、信じられないような最高のコンディションで、アップも時から軽く、まるで別人になれました。　レースでも、１８分台が遠かったのに、今日は、確信を持って１９分ラインを切ることができました。 結果 3'48-3'49-3'49-3'47-3'37 計１８’５０ 秋になれば、この感じで走れるはず。　夏はがまん。

2007年7月16日（月）

全休

昨日の疲れを取る

2007年7月15日（日）

関東マスターズ選手権大会

栃木の兼営競技場 １５００ｍの競技開始が、9時で、朝５時起床となりました。 台風４号が近づき、天気が心配されましたが、朝のうちは、普通の雨模様でした。 １５００ｍは、ほとんど、準備の時間がなく、ノーアップ。、スタート時間直前から風もでてきて、厳しくなりました。 まあ、今回は、５０００ｍがメインで、１５００ｍは、アップのつもりで、という思いもあったのですが、 1周目84秒、次が８７秒、ここで誤って時計を止めてしまいましたが、フィニッシュは、5分22秒08秒。　大人になってからの記録としては、自己ワーストでした。　いくら、アップのつもりと言っても、5分10秒くらいでは走るつもりだったんですけどね。 あまりにひどかったので、こういう状況で、どこまで立て直せるか、をテーマに、５０００ｍに向けては、しっかりアップをして、備えました。　風雨は、さらに強くなり、目を開けるのもつらい状態でした。　おまけに、大会の式の関係で、一度並んでから、ストップがかかり5分待機ということがあり、雨で濡れた身体が冷え、さらに厳しくなりました。 メインストレートが完全に逆風だったので、前に人について風除けになってもらう作戦でいきました。　風除けって、影響大きいですね。　前に行くランナーは、風を受けてストップした感じになっているのに、自分は、吸い込まれて、前の人にぶつかりそうになりました。　しめしめ、と思ったのは、初めの1周だけ。　2周目からは、遅れを取り、風を自分ひとりで受けたために、すごい抵抗でした。　 １０００ｍ通過は、3分49秒、次が50秒。　18分切りには最高のペースだったのですが、そこから、おかしくなってきました。　群馬のランナーさんを一度抜いたのに、３０００ｍ過ぎに、抜き返され、ラップも、3分55秒、そして、4分００秒に落ちました。練習でも、4分ラインを超えることはないのに・・・　明らかにスパイクが逆効果になってきました。　 こんな雨の中、はるばるやってきて、情けない！　ということで、ラスト1周はがんばって、脚を無理やり動かし、最後、１５０ｍで群馬のランナーさんを抜かし、ゴール。　タイムは、19分27秒47秒。 　丁度、目標になるランナーがいてくれたおかげで、最悪の失速にはなりませんでしたが、またしても、本番レースで、18分台がでなくて、がっかりでした。 　次、2週間後、千葉マシターズで、今度こそ、18分台、取りにいきます。

2007年7月12日(木）〜14日（土）

全休

日曜日の大会に備えて、3日間　全休

2007年7月11日(水）

５０００ｍ

夜ラン　H公園トラック 結果 3'58-3'56-3'58-3'56-3'53 計１９’４１ 昨日快調だった分、疲れが残っている感じ。

2007年7月10日(火）

５０００ｍ

夜ラン　H公園トラック 結果 3'55-3'53-3'52-3'48-3'36 計１９’０４ ひょｋとして、18分台も、と思って、最後全力でいったが、及ばず。、　18分台は、レースに取っておこう。

2007年7月9日(月）

全休

全休

2007年7月8日(日）

５０００ｍ

夜ラン　H公園トラック 結果 3'58-3'56-3'58-3'56-3'53 計１９’４１ 7月15日の、マスターズの大会に向けて、休みを多くしつつ、調子を上げていくつもり。

2007年7月7日(土）

全休

全休

2007年7月6日(金）

ジョグ中心

夜ラン　H公園トラック　 ５０００ｍから、と思って走り始めたが、疲れを感じ、１０００ｍを３本、４’１５ペースに変更。 しばらく、ジョグをして、最後は、３０００ｍ　結果 4'41-4'39-3'43 計１３’０３ ラストだけ、意地でも、キロ３分台で走りました。

2007年7月5日(木）

５000m

夜ラン　H公園トラック　 結果 4'00-3'58-3'58-3'54-3'48 計１９’３８

2007年7月4日(水）

１６000m

夜ラン　H公園トラック　 １００００ｍにしようと思ったが、キロ４が守れそうになく、ならば、ということで、ゆっくり距離を伸ばしました。 結果　22'04-22'50-22'28-4'26 計１：１１’４８

2007年7月３日(火）

５000m　＋　４００ｍインターバル

夜ラン　H公園トラック　 結果 4'05-4'01-3'59-3'58-3'49 計１９’５２ 続いて、４００ｍインターバル５本、間は、２００ｍジョグ８０90 85 85 84 79秒 ラストは、全力で行って、正確には、78'秒53 昨日より疲れた感じ、　ラストだけは、８０秒切るぞ！　と全力走。

2007年7月2日(月）

５000m　＋　２００ｍインターバル

夜ラン　H公園トラック　 結果 3'57-3'55-3'53-3'50-3'40 計１９’１５ 続いて、２００ｍインターバル５本、間は、２００ｍジョグ８０秒 41 39 39 38 34秒 ラストは、全力で行って、正確には、33'秒70

2007年7月1日(日）

10000m

夜ラン　H公園トラック　 結果 4'05-4'01-4'00-3'59-3'58-3'59-3'59-3'58-3'57-3'48 計３９’４４