２００７年４月～６月

2007年6月30日(土）

全休

５０００ｍで、２０分ぎりぎりというのはよろしくないので、また、休みにしました。

2007年6月29日(金）

５０００ｍ

夜ラン　H公園トラック　 結果 4'04-3'59-3'58-3'58-3'49 計１９’４８ おとといの自分に勝つのがやっと。

2007年6月28日(木）

全休

昨日の調子からして、休みが必要と判断しました。

2007年6月27日(水）

５０００ｍ

夜ラン　H公園トラック　 結果 4'00-4'05-4'06-3'56-3'44 計１９’５１ 蒸し暑くて、２０分切りがやっと。

2007年6月26日(火）

10０００ｍ

夜ラン　H公園トラック　 結果 4'01-4'01-4'00-3'59-3'57-4'00-3'58-3'59-3'59-3'51 計３９’４５

2007年6月25日(月）

５０００ｍ

夜ラン　H公園トラック　 まず、３０００ｍを、キロ４’３０で。 次に本練習の５０００ｍ 結果 3'59-3'58-3'51-3'47-3'39 計１９’１４ 気分よく、ビルドアップできました。　休みの効果か？ 最後にまた、３０００ｍ。　キロ５’００で。

2007年6月24日(日）

全休

昨日２回走ったので。

2007年6月23日(土）

灼熱のラン　＋涼みのラン

午後ラン　H公園トラック　 気温３２．２度　晴れ この気温になると、走っていて関節が痛い、と言う感じになります。　体温が上がっているのでしょう。　意地でも、５０００ｍで、キロ４を守る！　と全力でした。 ５０００ｍ 結果 3'59-4'00-3'59-3'58-3'54 計１９’５０ 頭から水をかけて、１０分ほど休憩して、次は３０００ｍ 結果 4'11-4'39-3'55 計１２’４５ 始めの２００ｍで、ふらふらっきて、１０００ｍ４’１１となった時点で、気力喪失。　でも、上半身裸でキロ３分台で猛烈に走っているランナーに抜かされ、目が覚めました。　ラスト１０００ｍは、３分台に回復しました。 さらに、夜ラン　　H公園トラック　 気温２３．３度。　この気温で、快適に感じます。　 昼間と、全く同じメニューでどう感じるか、やってみました。 ５０００ｍ 結果 4'02-4'00-3'57-3'54-3'37 計１９’３０ １０分ほどあけて　３０００ｍ 結果 4'00-3'58-3'48 計１１’４６ キロ４分は楽勝でした。

2007年6月22日(金）

全休

６月４日以来の、久々の全休。 １００００ｍで疲れたということもあるけれど、睡眠時間のほうが問題と感じています。

2007年6月21日(木）

10０００ｍ

夜ラン　H公園トラック　 結果 4'00-3'59-3'57-3'59-3'57-3'59-3'56-3'56-3'59-3'49 計３９’３１ ２日連続の５０００ｍで体力回復を感じたので、１００００ｍにしました。

2007年6月20日(水）

５０００ｍ

夜ラン　H公園トラック　 結果 4'01-3'58-3'57-3'55-3'42 計１９’３３ 今度は、５０００ｍで、昨日の自分と競走しました。

2007年6月19日(火）

５０００ｍ

夜ラン　H公園トラック　 結果 4'06-4'02-3'57-3'55-3'44 計１９’４４ １００００ｍ４連チャンは、自信がなく、５０００ｍメニューにしました。 距離は短くしてもいいから、キロ４分以内、という条件は下げない方針。

2007年6月18日(月）

10０００ｍ

夜ラン　H公園トラック　 結果 4'02-4'04-4'01-4'03-4'02-4'01-3'58-3'58-3'58-3'46 計３９’５３ 昨日の自分と競走に負けました。　１００００ｍ３連チャンで疲労ぎみ。

2007年6月17日(日）

10０００ｍ

夜ラン　H公園トラック　 結果 3'59-3'59-3'59-4'00-3'58-3'56-3'56-3'55-3'54-3'44 計３９’２０ 昨日の自分と競走

2007年6月16日(土）

10０００ｍ

夜ラン　H公園トラック　 結果 4'01-4'00-4'00-4'00-3'59-3'59-3'59-3'55-3'53-3'46 計３９’３２

2007年6月15日(金）

５０００ｍ　＋　１０００ｍ　＋　３０００ｍ

夜ラン　H公園トラック　 昨日から一転して、身体が重い。何かヘン。　風も強かった。 ということで、１００００ｍをやるつもりで走り始めましたが、途中から、５０００ｍに変更しました。 結果 4'05-3'59-4'00-3'59-3'51 計１９’５４ 走り足りないので、１０００ｍを４’００で走ってから、充分に休憩。 次に３０００ｍ走。　野口みずき選手の走りをイメージして、腕を開きぎみに、リラックスして、いかに省エネでいくか、を考えながら走りましたら、途中から、ようやく気分よく走れるようになりました。 結果 3'55-3'52-3'41 計１１’２８ 去年の６月は、月間４００ｋｍにこだわって、以来スピードが落ち、半年以上回復できませんでした。　今年は、距離は落としても、スピードは落とさない。　キロ４分を守る、をテーマにやっていこうと思っています。

2007年6月14日(木）

雨　１０キロ走

夜ラン　H公園ロード　 久々の雨。　この季節は、雨のほうが、靴が濡れてしまうデメリットを差し引いても、身体を冷やしながら走れるメリットのほうが大きいです。　身体が、めちゃくちゃ軽くて、気持ちがいい走りとなりました。 結果 4'00-4'07-4'04-4'02-4'01-3'58-3'57-3'58-3'54-3'46 計３９’４７

2007年6月13日(水）

４００ｍインターバル５本

夜ラン　H公園トラック　 結果　88-87-84-84-80秒 疲れぎみなので５本にしておきました。 続いて、6000mペース走　キロ4'30～40ペース　トータル26'59

2007年6月12日(火）

１００００ｍ

夜ラン、Ｈ公園トラック　 結果 4'04-4'01-4'00-3'58-4'00-3'58-3'59-3'58-3'54-3'44 計３９’３６ 昨日の自分と競走

2007年6月11日(月）

１００００ｍ

夜ラン、Ｈ公園トラック　 結果 4'10-4'05-4'01-3'59-3'58-3'58-3'56-3'56-3'58-3'48 計３９’４９ アップの時は、身体が軽めだったのですが、走り始めに数字が上がらず、途中でやめようかとも思いました。　しかし、やめ癖がつくのもよくないので、何とか粘って、平均キロ４分を守りました。

2007年6月10日(日）

５０００ｍ　２本

夜ラン、Ｈ公園トラック　 １本目　 4'05-4'03-4'00-3'55-3'43 計１９’４６ ２本目　 4'06-3'59-3'58-3'56-3'44 計１９’４３

2007年6月9日(土）

４００ｍインターバル１０本

午後ラン　H公園トラック。　１００００ｍやろうと思ったけれど、身体が絶不調。　キロ４で走れないならやめたほうがいいと思い、途中で止まりました。　身体を目覚めさせるため、４００ｍのインターバル１０本、間は２００ｍジョグ８０秒。 結果　92-91-88-86-84-84-81-83-82-79秒

2007年6月8日(金）

ジョグ

飲み会があったため、といっても自分はほとんどソフトドリンクだけれども、ジョグのみ　６．４ｋｍ.。

2007年6月7日(木）

５０００ｍ　１８分台へ復活

夜ラン、Ｈ公園トラック　 必死こいて、１８分台に挑戦。　ぎりぎり、飛び込みセーフ！　拍手！拍手” 結果 3'53-3'49-3'48-3'49-3'40 計１８’５９ 疲れた状態でもう１本 結果 4'43-4'43-4'39-4'24-3'52 計２２’２１

2007年6月6日(水）

１００００ｍ

昨日の自分と競走して勝つ。 夜ラン、Ｈ公園トラック　 結果 3'59-3'58-3'59-3'58-3'58-3'57-3'56-3'57-3'59-3'50 計３９’３１

2007年6月5日(火）

１００００ｍ

１日休んで、今日から復活。 夜ラン、Ｈ公園トラック　 結果 4'00-3'59-4'00-4'00-3'59-3'59-3'59-3'59-3'56-3'48 計３９’３９

2007年6月3日(日）

六無月東京喜多(北（マラソン

暑かった、日陰がなかったとはいえ、最初から、体感で、キロ２０秒遅く、もう、全然だめでした。　やはり、２日前の下痢が最大の原因だと思います。　ラストランをジョグにしたのも、失敗だったと思います。　最後のランは、バリっとやらなくちゃ、だめだ、と思いました。 ハーフのコースを２周するので、キロ表示もハーフに合わせてありましたが、按分計算して、通常のラップに直すと、 スタートロス１秒で、以下 ２３’０６－２２'５９－２２’４２－２２’３７－（ハーフ１；３６’２８） ２３’２２－２３’２７－２３’０６－２３’５７－１０’４７で、 ３時間１６分０５秒のゴールでした。 ただ、順位は悪くなかったんです。　第１折り返しで数えて７０位台、第２折り返しで５０位台、その後、第３、第４折り返してで、あきらめて数えなかったのですが、ゴール後完走証を見てびっくり、男子総合１６位でした。昨年より８分ちょっと遅いのに、順位は４位ＵＰでした。　昨年は、気温が１８～１９度、今年は２１～２５度、昨年より晴れている時間帯が長く（多分９０％ぐらい）、風もあったことによります。　サブスリーがわずかに３人という、悪条件でした。

2007年6月1日(金）

腹壊し

マラソンの前に決まって、といっていいほど腹を壊す。　練習を落とすことによって、身体の緊張感がなくなって、抵抗力が落ちるのかな。　マラソン前だから、というって、食べる量を増やしぎみのせいでもあります。 今日は、朝から下痢となり、昼食抜き。　回復はしたものの、このタイミングで、食事抜きは、たいへんまずい。　力がだせるはずない、と思います。

2007年5月30日(水）

ジョグ

やや疲れを感じたためジョグのみ　３．４ｋｍ.。　さあｍあとは三連休だ！

2007年5月29日(火）

５０００ｍ

夜ラン、Ｈ公園トラック　 結果 3'57-3'54-3'49-3'48-3'39 計１９’０７ 今日のトラックは、３人横に並んでの歩行者がいたにもかかわらず、このタイム。　実質１８分台に近い。　今週末の喜多マラソン、３時間ヒトケタは、いけそう、というか、いけなければおかしい、と思います。　昨年の記録、３時間０７分５０秒が目標です。

2007年5月28日(月）

１００００ｍ

夜ラン、Ｈ公園トラック　 結果 4'01-4'01-4'03-4'03-3'59-3'59-3'57-3'57-3'55-3'47 計３９’４２

2007年5月27日(日）

名栗湖～棒の嶺ピークハントマラソン

去年、雨天のため、山道に行けず、湖一周のロ－ドレースになってしまった大会です。　１年越しの挑戦で、東京・埼玉県境の棒の嶺に登ってきました。　距離８キロ、高低差７４０ｍの山岳レースです。　富士登山競走に比べれば、規模は３分の１程度ですが、富士山では、「先は長いさ」という気分になるのに対し、短い分、密度は濃くて、走り（歩き）ごたえがありました。 自分の時計で、１時間０９分３３秒。　去年は年代別８位で、５位入賞も、夢のまた夢というほど遠くはなかったのですが、今年は、年代別２０位くらいだったと思います。（記録・順位は後日発表）　山の練習は全然していないし、休みも取っていなかったので、こんなものかな、と思います。　そんなことより、純粋に山に登る、しかも思いっきり身体を使って、全力で登るというのは、楽しいものです。　また、いろいろと大会を見つけて、でてみようと思いました。 何人かの参加者と話をしましたが、山岳レースは、富士登山競走などを中心なやっている人、ウルトラの大会に出ている人、フルマラソンがメインの人、短い距離のレースばかりやっている人、と様々でした。　いろいろなタイプのランナーが、一つ場に集まると言う意味でも、楽しいものです。 さて、今日は、夜ランも、いつもどおりしました。　Ｈ公園トラック５０００ｍ 結果 4'06-3'58-3'56-3'55-3'42 計１９’３７ 山とは使う筋肉が違うから、けっこう走れるんですね。

2007年5月26日(土）

５０００ｍ

午後ラン、Ｈ公園トラック　２８．３度 日照りがあり、風もあり、高温の中、たいして準備もなく、５０００ｍを走る練習。 結果 3'57-3'56-3'55-3'55-3'46 計１９’２９ 絶対に失速しないように、ぎりぎりでした。

2007年5月25日(金）

完全休養

ナイター観戦（西武ー中日）のため、完全休養。 今後の予定。 家族の予定とか、いろりろ調整しているうちに、エントｒ－済みだった、６月２４日の山梨マスターズ選手権（トラック）、と８月５日の関東マスターズロード（皇居）の出走を断念しました。 出場料はもったいないけれど、エントリーは期限があるし、保険みたいな部分があって、仕方がないかな。 話のついでに もったいないから、という理由で、券を譲るということで、代理出走を平気でする人も多いけれど、私は絶対反対！ 誓って、代理出走しないし、代理出走させません。 自分の名で走ることは、アスリートとして、最低限のルールだと思います。　どんなに速くても、このルールを守れない人は、アスリートとして認めません。　記録にこだわらないで、ゆっくり走る人は構わないと思うけれどね。 もっとも、マスターズに出たいと言う人は、超レアですね。 ランナーズ誌の年齢別年間フルマラソンランキング、６８位にランクインしました。（代理出走、ないだろうね） 素直に嬉しいです。　記録証、申請しようと思います。

2007年5月24日(木）

ジョグ

休養のためのジョグ　３．８ｋｍ

2007年5月23日(水）

１5０００ｍ

夜ランは、Ｈ公園　トラックで、1５０００ｍ このところ長い距離を走っていないので、比較的時間があったので、１５０００ｍに。　仙台ハーフの前の状態より、少しよくなっているのを確認しました。 結果　20'59-20'35-20'05 計１：０１’３９

2007年5月22日(火）

１０００ｍ　レペ３本

夜ラン、ジョグ中心(7.8km)。　ただ、動きを忘れないために１０００ｍのレペを３本。Ｈ公園　トラック 4'-01-3'45-3'35

2007年5月21日(月）

１０0００ｍ　オーバーペースの練習

夜ランは、Ｈ公園　トラックで、今日も５０００ｍ　の予定でした。 今日こそは、１８分台で、と走りだしましたら、横に２人並んで歩いている方がいて、だめだーと思ったら、気力がしぼみました。　公開トラックなので、逆走でもしない限り、どんな進み方をしても構いません。　だから、文句も言えないし、こちらも自由に走れてありがたいんです。　だけれど、秒の勝負をしている時に、２人横に並ばれると、追い越すのに１秒のロス、５０００ｍで１０回追い越すとなると、１０秒のロス、加えて、ぶつからないようにとか、もしかして内側があいているか（微妙な距離を内側にあけて、歩いているのがいちばん困る）とか・・・　余計なことを考えると、集中できません。　今日の走力で、５０００ｍ１８分台は不可能です。 ということで、１０００ｍ手前で、今日の練習のテーマを、「オーバーペースで入った時の、１０キロレースの立て直し方」にしました。　一旦、ペースを落として余裕度を回復してから、ビルドアップしました。　まずまず、成功だったと思います。 結果 3'55-4'08-4'06-4'01-3'59-3'58-3'55-3'53-3'55-3'43 計３９’３３

2007年5月20日(日）

合同練習会　＋　夜ラン　５０００ｍ

今日は、午後ラン　Ｈ公園　合同練習会　５キロコース　２周。 いつものように、おしゃべりしながらのゆっくりスタートで、次第に無口になり、最後は全力でいく、ビルドアップ走。 前半２３’２３、後半１９’１６　計４２’３９ ラストは、今日１５キロレースで、５０歳代で優勝してきたばかりという、格上のＳＭ田さんと、競走になりました。　が、ラスト１５０ｍのダッシュで負けたーー　年齢のハンディが５歳以上あるのに、まだまだ・・・ 夜ランは、Ｈ公園　トラックで、５０００ｍ 結果 3'59-3'58-3'53-3'49-3'36 計１９’１５ 昼の走りがよい刺激になったのか、上手く走れました。

2007年5月19日(土）

５０００ｍ　スパイク練習

今日は、第３土曜ということで、貴重な、Ｏ公園（都立大泉中央公園）トラックの、一般解放日でした。　午前ラン　５０００ｍ このところ、スパイクだと、いつも、３０００ｍあたりから失速します。　これは、慣れの問題かと思います。　スパイクだと、いつもの感覚で走っていても、スピードが出てしまう。　結果、オーバーペースになって、最後つぶれる、ということになります。 今日のテーマは、意識的に前半を抑える！　ということでした。 それでも、最初の２００ｍは44秒台。　レースだと、おっ、今日は調子がいいな、と錯覚してしまうのですが、今日は、騙されないように、ペースをオントロールしました。　３０００ｍから、少しずつ、自分にゴーサインを出して、ラストは、しっかり走れました。　スパイクでもらった加速力を、脚の筋力で持ちこたえる、というイメージかな、と感じました。 結果 3'56-3'59-3'58-3'52-3'41 計１９’２６ この夏は、マスターズの試合に出まくります。　トラックの夏、としようと思います。　富士登山競走の路線は、捨てました。 予定は、 ★7/15 関東マスターズ選手権(会場　栃木県) ★7/29 千葉マスターズ選手権 ★8/26 埼玉マスターズ選手権 ★10/14 山梨マスターズ記録会 です。 ８００ｍは、２’３０。　１５００ｍは、５’００。　５０００ｍは、１９’００が、常に目標になります。 特に、真夏でも、８００ｍや１５００ｍを走ったあとでも、５０００ｍで18分台が出せるようになれば、冬のロードのシーズンもとっても楽しみになります。　季節がよくなれば、５０００ｍは、18分30秒。　イコール　マラソンサブスリー相当、と思います。 さあ、目算のとおりいくでしょうか。

2007年5月18日(金）

１００００ｍ　３９分台へ

Ｈ公園トラック　夜ラン　再び　１００００ｍ 結果 4'03-4'03-4'01-4'00-4'00-3'58-3'59-3'59-3'59-3'50 計３９’５２ 今日は絶対40分きってやる、と初めから計画的にペース配分して、成功しました。

2007年5月17日(木）

１００００ｍ

Ｈ公園トラック　夜ラン　　１００００ｍ 結果 4'08-4'09-4'07-4'02-4'01-3'59-4'00-3'57-3'56-3'47 計４０’０６ 途中から、40分きってやる、と思いましたが、６秒、及ばず。

2007年5月16日(水）

ジョグ

休養のためのジョグ　７．４ｋｍ

2007年5月15日(火）

１００００ｍ

Ｈ公園トラック　夜ラン　　１００００ｍ 結果 4'12-4'14-4'20-4'14-4'12-4'05-3'58-3'55-3'54-3'41 計４０’４５ 前半、ちょっと、疲れていたのか、無理をしないようにと思ったら、ペースが上がりませんでした。　後半は、上手く、ビルドアップ。

2007年5月14日(月）

１０００ｍのインターバル10本

Ｈ公園トラック　夜ラン　 今まで、１０００ｍのインターバルは、最高が、確か、7本でしたので、今日は、本数に挑戦。 スピードは、4分を切っていれば、問わないこととしました。　間は、２００ｍ80分ジョグ。 結果、3’52-54-54-54-54-52-51-50-48-37 でした。 最後は、全力でいく余裕を残したので、まずは、いい走りだったと思います。

2007年5月13日(日）

仙台国際ハーフマラソン　１時間２６分２６秒

すばらしい大会でした。 目標の２６分台はクリアできました。15キロまで、25分台が見えていましたが、そこから先の登り坂と逆風で、減速しました。　まあ、失速というほどではなかったので、よかったかなと思います。 スタートロスは１０秒で、以下、２０’２３－２０’１５－２０’１１－２１’０１－４’２６でした。 アップの時、野口みずき選手の後ろ、少し距離を置いて走ってみて、そのバネのきいた、リラックスしていても、加速感のある走りの感動しました。　よいイメージをもらいました。　イメージは、大切かと思います。　どういうふうに走りたいのか、高橋尚子選手のように走りたい、と思って毎日練習すれば、少しずつ似てくるでしょうし、野口みずき選手のように、なら、野口選手流になってくると思います。 私は、自分としては、身体も小さいし、子供の頃は短距離走も得意なほうだったので、理想型は、野口型かと思っているんです。　着地でブレーキをかけず、前へ、前へ、をイメージしてやっていこうと思います。 仙台ハーフ国際カラソンの詳細は、完走記で。

2007年5月10日(木）

５０００ｍ

Ｈ公園トラック　夜ラン　５０００ｍ 大事なレースの前は、３連休、と決めていますが、 今回の仙台ハーフは、ベストが出るはずもなく、全般に練習不足なので、２連休で行こうと思います。 今日は、最終ランの５０００ｍ 結果 4'00-3'56-3'54-3'52-3'44 計１９’２６

2007年5月9日(水）

１５０００ｍ　その２

Ｈ公園トラック　夜ラン　１５０００ｍ きのうと同じメニュー アップの時から、昨日よりいい感じ。 結果　20'56-20'49-20'19 計１：０２’０４ 仙台ハーフの予想は、１時間２８分台。　目標は、２６分台、かな。

2007年5月8日(火）

１５０００ｍ

Ｈ公園トラック　夜ラン　１５０００ｍ 次の日曜の仙台ハーフに向けて、持久力強化のため。 結果　21'26-21'06-20'27 計１：０２’５９

2007年5月7日(月）

ジョグのみ

夕食を食べすぎで、調子が悪く、今日はジョグのみ、３．６キロ

2007年5月6日(日）

５０００ｍ

Ｈ公園トラック　夜ラン　 軽く５０００ｍ 結果 4'01-4'00-3'58-3'58-3'50 計１９’４７ なーんだ、できるじゃん。　涼しければ、キロ４で走れるね。 まだまだ、本調子でないけれど・・

2007年5月5日(祝）

ひとりハーフマラソン完走

Ｈ公園トラック　午後ラン　気温２６．８℃晴れ 今日こそは、ひとりハーフマラソンをやろうと思って走り始めました。 １時間３５分でいい、キロ４分３０秒で行こうとしましたが、ハーフのペース配分の感覚で走ると、４分４０秒近くなってしまう。　ということで、４０００ｍから、無理やり、４分３０秒に数字合わせをしたら、１４０００ｍから、失速してしまいました。　意地でも、キロ５分を阻止するのが、やっとでした。 でも、今日は、途中でやめない、やめ癖がついたら、練習にならない、　レース本番でも、どんな状況でも、粘れるように、という練習にしました。 結果　23'03-22'26-22'52-24'12-5'17 計１：３７’５０ でも、こんなことだと仙台ハーフ、完走もあぶないぞ。

2007年5月3日(祝）

ひとりハーフマラソンは、ＤＮＦ

Ｈ公園トラック　午後ラン 今日はひとりハーフマラソンをやろうと思って走り始めました。 ゆっくり９０分ペースでいこうと思いましたが、走りだすと、これが、ゆっくり、ではなくて、キロ４’１５が維持できませんでした。　気温２４．１度、晴れ。　昨夜は、１５．８度。　全く別人になってしまいました。 ９０分切れないなら、意味ないや、と思って、途中、１００００ｍで終了しました。 結果 4'22-4'21-4'15-4'15-4'18-4'18-4'20-4'22-4'22-4'20 計４３’１３ 最後に追加メニュー、１００００ｍインターバル３本　３’５７－５９－５３

2007年5月2日(水）

１００００ｍ　４０分を切る

昨日は、全休。 本日は、Ｈ公園トラック　夜ラン。１００００ｍ 結果 4'00-4'00-4'00-3'58-3'58-4'02-3'58-3'59-3'58-3'51 計３９’４４ 今日は、初めからキロ４で行く、と決めて、久々４０分切り。 ５０００～６０００ｍで、犬が出てきて、ペース乱されたのには、まいった。 さて、次の目標、５月１３日の仙台国際ハーフ。 当初は、自己ベスト！　と意気込んでいたけれど、今の状態じゃ、絶対、無理。 １００００ｍは、３７分台に突入するくらいでないと、１時間２３分４３秒のベストは、切れません。 現時点での走力は、１時間２８分台か。　これを、あと２週間弱で、すこしでも上げていきたいと思います。

2007年4月30日(祝）

千葉マスターズ記録会　本番

Ｈ公園トラック　夜ラン。 １日全休して、２日前と同じ条件 １５００ｍ　結果 1'26-1'25-1'23-0'59 計５’１３　（５’１２”０５） ８００ｍ　結果 1'15-2'32 計２’３２　（２’３１”５３） ５０００ｍ　結果 3'43-3'45-3'50-3'56-3'52 計１９’０６　（１９’０５”２５） １５００ｍは、慎重にはいって、ややビルドアップぎみに走って目標を３秒近くクリア。 ８００ｍは、意外と走れて、目標を９秒近くクリア。 これで、調子こいてしまった。 ５０００ｍは、１８分３０秒くらいで走れるのではないか、と錯覚してしまいました。 見事に失速。　１９分も切れませんでした。 冷静に走れば、１９分切りは確実でした。　後悔・・ ５０００ｍレースの前に、暑さ対策でシャツをビショビショにしたら、紙で作った（県外参加者は自分で作る大会）ゼッケンがぼろぼｒになるという、実に笑えるハプニングがあり、現地のコールにぎりぎり間に合うという事態になりました。　これで、完全に冷静さを失いました。　まったく、しょっちゅう、こんな失敗していますねえ。 会場は、千葉県スポーツセンター陸上競技場。　全天候型のすばらしいトラックで、最高な贅沢でした。 記録だけ確実に取るなら、５０００ｍはスパイクは避けた方がいいと思いましたが、やはり、せっかくだから、履いて走りました。　スパイク練習を、全くしていなかったので、やはりダメですね。　最初の１０００ｍは、楽なんだけど。　錯覚して、オーバーペースになってしまいました。　でもね、スパイク練習できるところ、３月までの職場近くにはあったのですが、今はねえ・・・　レースで慣れるしかないか、と思います。 ちなみに、走力がないから、筋力がないから、スパイクはやめた方がいいという「常識」には、私は疑問を持っています。　そうしたら、速い人と、ますますハンディが大きくなってしまうではないですか。　慣れ、の問題だと思います。　 今回、８００ｍは、生まれて初めてのレースでした。　１５００ｍは、序盤・中盤・終盤の組み立てがあり、力を溜める、楽に走る、という長距離の要素があるのですが、８００ｍは、序盤、そしていきなり、終盤でした。　２周目の苦しさは、たまりません。　究極の苦しみです。　が、逆に達成感があります。　専門でやるには、短距離的なトレーニングが必要ですが、また、挑戦してみたいな、今度は、２分３０秒を切りたいな、とやる気になっています。 それにしてもね。　練習の５０００ｍで、１８分台は、当たり前になっているんだけれど、大会となると、なぜか、調子が悪いんですね。　ここ３大会連続１９分台だよ。　次こそは、実力がだせるようになりたいと思います。

2007年4月28日(土）

千葉マスターズ記録会　リハーサル　その２

Ｈ公園トラック　夜ラン。 １日全休して、２日前と同じ条件 １５００ｍ　結果 1'30-1'28-1'26-1'01 計５’２５ ８００ｍ　結果 1'20-2'46 計２’４６ ５０００ｍ　結果 3'58-3'57-3'51-3'49-3'40 計１９’１５ ２日前より、調子が戻ってきました。 明後日の記録会の目標タイム、１５０００ｍ５’１５　８００ｍ２’４０　５０００ｍ　１９’００　で行こうと思います。

2007年4月26日(木）

千葉マスターズ記録会　リハーサル

Ｈ公園トラック　夜ラン。 ４月３０日は、千葉マスターズ記録会で、１５００ｍ、８００ｍ、５０００ｍを走ります。 現時点での走力確認のため、リハーサル。　間は、超ゆっくり４００ｍジョグで、充分な回復を取りました。 １５００ｍ　結果1'31-1'29-1'29-1'06 計５’３５ ８００ｍ　結果 1'26-1'26 計２’５２ ５０００ｍ　結果 4'03-3'56-3'54-3'52-3'43 計１９’２８

2007年4月25日(水）

１００００ｍ　４１分４４秒

Ｈ公園トラック　夜ラン。 きのう１日休んで、久々の１００００ｍ走。 結果 4'22-4'20-4'17-4'14-4'12-4'11-4'06-4'06-4'04-3'52 計４１’４４ まだまだ体感的に、キロ１５秒位遅い。　結果としては、上手くビルドアップ走となりました。

2007年4月23日(月）

５０００ｍ　２０分を切る

Ｈ公園トラック　夜ラン。 今日は風が弱く、涼しいし、３６時間、前の練習から開いているので、あとは、気持ちと計画性で、何としても、２０分を切る、という目標を持って走りました。 結果 4'03-4'02-3'58-3'58-3'46 計１９’４７ ほっ。　現時点でのベストパフォーマンスか。

2007年4月22日(日）

まさか、５０００ｍで２０分が切れない

Ｈ公園トラック　午前ラン　たまたま大江戸飛脚会の記録会があったので、オープン参加させてもらいました。 ５０００ｍ。　結果 3'58-3'57-4'07-4'21-4'08 計２０’３１ 風が強く、気温も高い、昨日の走りから、１２時間しか休んでいない。としてもねえ。 走る仲間と一緒なら、２０分は切れると思っていました。 入りの２０００ｍまでは、抑え気味で、よかったんですが、そこから、なぜか、走れなくなりました。 ３０００ｍからの、４分２１秒というのは、絶句です。 ラスト２００ｍ、後ろから、タッキーさんが追ってきて、必死に逃げました。

2007年4月21日(土）

アーチが痛い

しまった。　昨日の練習が、いきなりやり過ぎたようです。 昨日の後半から気になったのですが、今日になっても、足のアーチが痛い。 切開したところから、皮がむけ、永年の足裏のたこがほとんど取れたことで、微妙に着地のポジションが変わって、傷めてしまったようです。　 それでも、かなり心肺機能が落ちているし、また、休むのはねえ・・・　今回は、走りながら治すことにします。 Ｈ公園トラック　夜ラン　きのうと、全く同じメニュー ８００ｍのレペを３本　２’４９－４９－４２　間は３分 次は、５０００ｍ。　 結果 4'10-4'04-4'05-3'58-3'52 計２０’０９ 足が痛くても、心肺機能が戻ってきた分、昨日よりいい具合に走れました。

2007年4月20日(金）

練習再開

Ｈ公園トラック　夜ラン ４月３０日に千葉マスターズ記録会があるので、８００ｍのレペを３本　２’５５－５２－４６　間は３分 ３本目は、本気を出してしまった。 次は、５０００ｍ。　キロ４分の感覚で、４’１５でした。　心肺機能が落ちている感じです。 結果 4'01-4'16-4'14-4'12-4'09 計２０’５２

2007年4月18日(水）

筋肉痛が治まってきましたが

掛川マラソン後、心配していた足裏の皮膚は大丈夫だったのですが、筋肉痛がひどい状態でした。 ようやく治まってきたので、練習再開としたかったのですが、雨のため、延ばします。

2007年4月15日(日）

掛川新茶マラソン　走っちゃいました

走力を維持するのは、日々の弛まぬ努力が必要。 走力を落とすのは、あっと言う間。 実感しました。 筋肉が付いていけませんでした。 それでも、走ってよかったと思います。　マラソンの苦しさと完走の喜びを味わいました。　 詳しくは、完走記で

2007年4月12日(木）

掛川新茶マラソン　迷い中

吉川なまずハーフ以来、一歩も走っていないのですが、足の状態は、急速に回復してきています。 ＤＮＳ宣言しましたが、もしかしたら。掛川、走ってしまうかもしれません。 家族には、「やめｒたら」と言われているし、職場の先輩（過去に都大路を走ったという経歴の方で、何と、４月から、私の前に座っているのです。）からも、「まず、ウッォーキングから」と、注意されています。 でもね。　スタート時間に家で過ごすのはね。　ああ、今、本当なら、走っている頃だな、と思うのは、つらいしね。

2007年4月7日(土）

掛川新茶マラソン　足裏負傷のため、出場断念

右足たこに、内出血がでて、痛みを感じたのは、３月２７日のこと。 練習量を抑え、吉川なまずの里ハーフは、何とか、走っている時は、ほとんど痛みも感じずに完走しました。　しかし、今週になっても、歩いても一歩一歩痛む状態がよくならず、全く走るトレーニングができませんでした。　改善の可能性があるかと思い、本日、外科医に行きました。 こんな軽症でいくのは、恥ずかしいな、と思っていたのですが、診てもらったら、出血していたところが膿んでいる状態で、切開して取ってもらいました。　「こりゃー痛かったでしょう。」、「皮膚が死んでいる」、「風呂に入らず、明後日、また来てください。」と言われ、予想以上に重症でした。　とても、「来週のマラソン、走れるでしょうか？」なんて、きけませんでした。 ということで、来週の、掛川新茶マラソン、出場断念となりました。 練習もできていないし、無理に走って、悪化させると、長引くとこを心配しての結果です。 この春のメインは、あくまで、仙台国際ハーフです。この大会には、元気に走ってこれるように、したいと思います。

2007年4月1日(月）

吉川なまずの里ハーフ　１時間２５分２１秒

超フラットコース。 ラップは、ロス１秒で ２０’００－２０’４５－２０’２６－１９’５２－４’１７でした。 練習結果からすると、キロ４でいけるのでは、と予想していましたが、残念でした。 右足裏の痛みのため、ここ２週間の練習量が落ちていたこと、暑さ、当日の余裕のなさ、などが、原因かと思います。 詳しくは、完走記で。 仙台ハーフに向けて、弾みをつけたかったところですが、いまいちかな、という結果でした。