２００８年４月〜６月

2008年6月30日（月)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園トラック　１００００ｍ 結果 3'52-3'49-3'52-3'53-3'54-3'56-3'59-4'05-4'04-3'50 計３９’１４ 気温20.8℃ ３８分台を目指して積極的に行ったが、見事に沈没した。　７４００ｍで、１周９６秒台になったところで、気持ちが切れた。　 シューズは、ウェーブ１２０に完全に慣れた。　もう旧モデルには戻れない。　自分の走りのバランスは見ることができないから、どうなっているのか、本人にはわからないのだが、シューズの底を見るのが手掛かりになると思う。　自分の場合、かかと右外側は、左に比べて多くする減るというのが、ここ数年続いていたのだが、野辺山１００ｋｍから、逆にやや左の方が減るようになった。　トラックを走っているから、左の方が削れるのが自然であるように思う。　野辺山でゆっくり走ったのがよかったのだろうか。

2008年6月29日（日)

５ｋｍ　１８分台

夜ラン　Ｈ公園ロード　５０００ｍ 結果 3'44-3'50-3'47-3'49-3'38 計１８’４８ 気温20.0℃　雨 夏場は、雨は,良好なコンデションといえる。　土曜・日曜で、睡眠が十分とれたのは大きい。、１８分台でいってやろうとして、成功。

2008年6月28日(土)

休み

疲労回復のため。

2008年6月27日（金)

５０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園トラック　５０００ｍ 結果 3'58-3'59-3'55-3'49-3'40- 計１９’２１ 気温21.8℃ 　やぱｐり気持が大切と、昨日改めて感じた。　走り始めてから、メニューをきめようとしたのが、中途半端な練習になった原因。　今日は、クリア可能な最低目標、５０００ｍ２０分で初めからいくことにした。 　かなり脚ｇは固くなっていたので、４００ｍ９６秒と、９４秒を２本して、給水もして、気持ちを高めてスタート。 　キロ４分を維持しつつ、ラストに向けてビルドアップできた。　これなら合格と感じる。

2008年6月26日（木)

５０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園トラック　５０００ｍ 結果 4'14-4'20-4'14-4'25-5'13- 計２２’２６ 気温17.0℃ 　走り始めて、調子がよかったら１００００ｍ、悪かったら１５０００ｍにしようと思った、　１００００ｍは、キロ４分という自分に課したノルマがあるが、１５０００ｍなら、サブスリーペースで合格なのである。 　２００ｍの通過が、けっこう飛ばしたのに４８秒前後だったので、１５０００ｍ走とすることにした。　ところが、サブスリーペースでも速い。　４０００ｍ手前で、このペースの持続は無理、と思ったら、全身から力がに抜けて、５０００ｍでＤＮＦとした。 　最後に４００ｍを９６秒で走って帰ろうとしたら、こいちゃんに遭遇。　１０００ｍを何本かやるというので、つき合わせてもらうことに。　１本目、ラスト２００ｍっだけご一緒する。　こいちゃんの１周目、タイムを取っていたら何と７５秒台！　このスピードにはびっるらこいた。　結局３分１８秒くらいでクリア。すごい！　２本目、今度は、ラスト６００ｍをガンバって一緒に走る。　こちらも、６００ｍ２分０６秒で走れた。　さっきまでふらふらしていたのが別人のよう。　仲間がいると気持ちが持つね、　でもって、最後３本目は、いけるところまでついていこうと思ったら、こいちゃんが３００ｍあたりで、脚の痙攣をおこしちゃって　ＴＨＥ　ＥＮＮＤ，ひとりで続けて走れない。　１周８４秒ペースだったからね。

2008年6月25日（水)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園トラック　１００００ｍ 結果 3'57-3'57-3'58-3'56-3'55-3'51-3'56-3'58-3'57-3'50 計３９’１５ 気温19.1℃ 昨日と打って変って調子が戻ったが、５０００ｍ過ぎて、１８分台を欲張ったの失敗で、ラストは、落ちないようにするのが精いっぱい。

2008年6月24日(火)

３０００ｍ　×　２

夜ラン　Ｈ公園トラック　３０００ｍ　×　２ 結果 4'00-4'01-3'57 計１１’５８ 気温22.3℃ 結果 4'00-3'58-3'57 計１１’５５ 気温22.3℃ 音楽の話をすると、また、新しいＨＰを作れるほどだし、詳しい話をすると、個人的に特定させてくるので割愛する。 演奏会前、時間がなく、夕食はサンドイッチひと箱。　それが悪かったのか、暑かったせいか、走りの方は、調子が出ず。　３００００ｍを２回走っただけ。 今日は、久々、旧エキデン（シューズ）で走ったが、中足部が邪魔な感じがする。　すっかり、新エキデン１２０になじんだということだｋと思う。

2008年6月23日(月)

休み

明日は、大切な演奏会を聴きに行く。体調を整えるため休みとする。

2008年6月22日(日)

休み

雨を理由に休まない主義だったが、今日は休みとした。

2008年6月21日(土)

休み

ビールも飲んだし、雨だし、休みとした。

2008年6月20日（金)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園トラック　１００００ｍ 結果 4'03-3'59-3'57-3'58-3'59-3'58-4'00-4'00-4'02-3'50 計３９’４６ 気温22.2℃ 相変わらず、走り始めが調子がでない。　４０分以内は、守る。

2008年6月19日（木)

１５０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園トラック　１５０００ｍ 結果 4'26-4'25-4'14-4'12-4'12-4'12-4'10-4'13-4'10-4'09-4'08-4'07-4'07-4'08-3'45 計１：０２’３８ 気温23.1℃ 前回失速したので、今日は成功か。

2008年6月18日（水)

休み

休むのもトレーニング

2008年6月17日（火)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園トラック　１００００ｍ 結果 4'00-3'59-4'00-3'57-3'57-3'57-4'00-3'59-3'57-3'51 計３９’３７ 気温19.4℃ 今日走れなかったら、明日は休もう。　と、１００００ｍ４０分に挑戦。　何とかクリア。昨日、途中でだらけたので、気持ちを切らさないようにした。　ぎりぎり、余裕なし。

2008年6月16日（月)

１５０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園トラック　１５０００ｍ 結果 4'27-4'21-4'09-4'19-4'44-5'08-5'30-5'33-6'01-5'10-4'51-4'37-4'24-4'19-3'36 計１：１１’０９ 気温21.1℃ サブスリーペースで行こうとしたが、初めからスピードが出ず、無理に上げたら、5000m手前であっぷあっぷとなった。　気持ちが切れｔら、ウルトラマラソン状態で一時キロ６分のジョグになった。　もうやめようと何度も思ったが、一度走ると決めた距離は走ろう！　やめ癖にならないようにした、それに体重も減るだろう。　１００００ｍ過ぎからは、また、気持ちを入れ替えてビルドアップ、ラスト１０００ｍは全力でいって、３分３６秒。　昨日・一昨日の１０００ｍのインターバルと比べても最速で満足。

2008年6月15日（日)

インターバル　１０００ｍ　×　５

夜ラン　Ｈ公園トラック　１０００ｍノインターバル　5本。 つなぎ200mjジョグ 80秒 結果　3'39 3'38 3'39 3'40 3'37　気温20.2℃ 昨日と同じメニューで昨日の自分に勝つのが目標。　完全3分40秒以内達成。　でも明日は無理だな。

2008年6月14日（土)

インターバル　１０００ｍ　×　５

夜ラン　Ｈ公園トラック　１０００ｍノインターバル　5本。 つなぎ200mjジョグ 80秒 結果　3'38 3'37 3'45 3'42 3'37　気温20.1℃ ３分40秒以内でいきたかったが、２本終了時点で限界になってしまった。　平均で、3分40秒以内だｋらよしとしよう。

2008年6月13日（金)

１５０００ｍ

山梨マスターズは都合により出場取り止め。　よって、走る。 夜ラン　Ｈ公園トラック　１５０００ｍ 結果 4'18-4'17-4'16-4'15-4'14-4'16-4'16-4'15-4'16-4'15-4'15-4'15-4'15-4'12-3'48-0'00 計１：０３’２３ 気温21.1℃ 最近長い距離をやっていなかったので、１５０００ｍとする。　設定はサブスリーペース。　決して楽ではない。　もっと余裕で走れるようになりたい。

2008年6月12日（木)

休み

次の日曜の山梨マスターズに向けて休み。

2008年6月11日（水)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園トラック　１００００ｍ 結果 4'03-4'01-4'01-4'01-3'59-3'59-4'00-4'00-4'01-3'48 計３９’５３ 気温21.4℃ キロ４分のいつものパターン。　スピードが足らないので、最後に４００ｍ一本　ガツンと0秒で走るつもりが、ふらふらになって、87秒８１.。１００００ｍの直後はきつい。

2008年6月10日（火)

５０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園トラック　５０００ｍ 結果 3'52-3'48-3'48-3'52-3'46- 計１９’０６ 気温20.5℃ 昨日距離を走っているので疲れ模様。　この体感で、19分ひとけたが出せれば、次の山梨マスターズ５０００ｍで、18分台は出せるだろう。　ということで、必死こいて走った。

2008年6月9日(月)

５km ＋　１０ｋｍ

夜ラン　Ｈ公園ロード　５ｋｍ 結果 3'51-3'52-4'24-4'38-5'00- 計２１’４５ 気温17.3℃ 雨あがりで涼しかったので、今日も18分台で行くぞートスタートしたが、数字が上がらず、２ｋｍ手前の坂で、こりゃだめだ、と思ったら、やる気がゼロに。 こりゃいかんと、再度１０ｋｍ、キロ４分ペースでしかｋり走り直した。 続いて　１０ｋｍ 結果 4'03-3'58-3'59-3'59-4'00-4'01-3'59-4'01-3'57-3'49 計３９’４６ 気温17.3℃

2008年6月8日（日)

休み

今日も昼はパソコンの設定などで忙しく走れず。 夕方から、神宮球場で、ヤクルトーロッテ戦を観戦。　ロッテファンの娘は、強運の持ち主。　9回裏、同点の２アウト2塁から、センター前ヒットを打たれて万事休すと思ったら、サブローの好い好返球でタッチアウト。　結局、延長戦でオーティズのホームランで勝った。 それにしても、野球はよくできた面白いスポーツだと思う。　個人技に団体プレー、瞬時の判断と粘り強さ、体力と頭脳、それに運・・・　スポーツのあやゆる要素が詰まっている。、

2008年6月7日（土)

休み

今年になって３度もパソコンが壊れ、ついに見捨てて、新しいものを買った。　高い買い物となった。　秋のレース計画も、遠征はやめよう。　新潟はパス。湘南も泊らないときついのでパス。　夏から１０月まではトラックで走って、11月、上尾ハーフあたりで、1時間24分台を出して、つくばでサブスリー挑戦！といのが、理想のシナリオだな。 パソコンの設定などで忙しく走れず。

2008年6月6日(金)

４００ｍインターバル　ほか

夜ラン　Ｈ公園トラック　４００ｍインターバル5本 結果 82 80 81 78 77秒 続いて、１０００ｍのレペ2本 結果　3'59 3'45 6月15日の山梨マスターズに向けてのスピード対策だが、まだまだ。　４００ｍのインターバルは、80秒で10本できなくては、5分切り挑戦とはならない。

2008年6月5日(木)

５km 再び18分台へ

夜ラン　Ｈ公園ロード　５ｋｍ 結果 3'50-3'50-3'47-3'45-3'39- 計１８’５１ 気温18.4℃ 小雨 雨でトラックが使えず。　小雨で走りやすく、久々の18分台となった。　これで、野辺山ウルトラのマイナス面から回復し、ひょっとしたら、おつりが来たかもしれない。　それとも、奥武蔵の４２，１９５ｋｍがよかったのか？　というか、涼しければ、走れて当然か？

2008年6月4日(水)

５０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園トラック　５０００ｍ 結果 4'01-3'58-3'56-3'51-3'36- 計１９’２２ 気温17.0℃ アップの時から、野辺山直後の週とは大違い。　前のように走れた。　奥武蔵ランでは、ラスト下りで、キロ4分30秒を切っている。　この走り方を残しているのがいいと感じる。　シューズは、ウェーブ１２０でいったが、膝はほとんど痛まない。

2008年6月2日(月)〜3日（火)

休み

次の日曜は、新緑の奥武蔵ラン＆ウォーク　42.195ｋｍ　。　そのため、３連休。

2008年6月1日(日)

新緑の奥武蔵ラン＆ウオーク　４２．１９５ｋｍ　3時間55分06秒

高麗神社から芦ヶ久保までの、林道コース４２，１９５ｋｍ 。　真夏の有名な奥武蔵ウルトラとコースが大部分重なる.。 結果は、手元の時計で３時間５５分０６秒。 目標だった、サブフォーを守った。 野辺山の後遺症で、５キロあたりの下り坂で、膝が痛み出し、 厳しい展開だったが、 ３５キロのダウンヒルでは、なぜか、膝の痛みが治まり、 何とか間に合った。 今日は目標タイムがあったので、あまりエイドで時間を使わずにいった。　坂でも歩くことなく、完全な完走と言える。　ラストまで脚がもったし、満足度の高いレースとなった。

2008年5月29日(木)〜31日（土)

休み

次の日曜は、新緑の奥武蔵ラン＆ウォーク　42.195ｋｍ　。　そのため、３連休。

2008年5月28日(水)

朝５ｋｍ　夜１００００ｍ

朝ラン　H公園ロード　５ｋｍ 朝６時に妻が起きて、毎日、子供の弁当作りをしている。　目が覚めるので、今日は、朝ランに挑戦。 H公園トラックで走るつもりが、ウォーキングの人が多く、１００ｍ走ったことろで断念。　ロードに出る。 結果 4'04-3'59-4'00-3'56-3'52- 計１９’５１ 気温18.8℃ 朝はやっぱり体が動かない。　それでも、無理やり、キロ４分平均を切る。　シューズは、旧モデルのウェーブエキデンに戻して３５００ｍまで痛まずに走れた。 夜ラン　Ｈ公園トラック　１００００ｍｊ 結果 4'04-3'58-4'00-3'59-3'59-3'57-3'58-4'00-3'59-3'52 計３９’４６ 気温17.2℃ ようやく４０分切りのレベルの回復。　シューズは、ウェーブ１２０にしてみたが、８０００ｍまで痛まずに走れた。

2008年5月27日(火)

全休

昨日、膝が痛んだこともあり、全休とした。　歩行や日常生活では、全く痛まない。

2008年5月26日(月)

５０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園トラック　５０００ｍ 結果 3'57-3'53-3'53-3'52-3'45- 計１９’２０ 気温20.0℃ だいぶ元のように走れるようになってきた。　１９’２０は、上出来である。　ただし、膝は、２０００ｍ地点から痛む。

2008年5月25日(日)

１００００ｍ

午後ラン　Ｈ公園トラック　１００００ｍ 相変わらず、アップのジョグから、ひどい走り。　今日は、Ｍ島さんと２人で、１００００ｍ 結果 4'01-3'58-3'57-4'01-4'00-4'01-4'03-4'06-4'02-3'52 計４０’０１ 気温23.0℃ ４０００ｍまでは、Ｍ島さんと一緒だったので、張り詰めた感じで走れたが、単独走になってからは、まずかった。　７０００ｍ過ぎに失速した。　最後は、また、Ｍ島さんが合わせてくれたので、挽回、ラスト３００ｍあたりからペースを上げ追い上げたが、４０分カットには、届かず。　４０分００秒台。　惜しい・・・ ダウンジョグで、左膝前面両側が痛み出した。　野辺山の２日後に傷んだところだ。　野辺山の後遺症か？　それとも、シューズを、ウェーブ１２０に変えたのがいけないのか？　そういえば、このシューズ、始めにショップで足入れした時、膝に来そうだな、って直感しともんな。　やばいか？

2008年5月24日(土)

ラン再開

夜ラン　Ｈ公園トラック アップのジョグから、ひどい走り。　腰が落ち込んだまま、脚は後ろに蹴り上げているだけ。　要は、大腿が上がっていないと気がついた。　ウルトラマラソンと速い動きは、全く両立しないと思った。 自分としては、ウルトラに慣れきるつもりはさらさらないので、早くもとの身体の動きに戻したい、と今日のメニューは、短い距離のレペティション。 ４００ｍ　×　２本　１’３４−１’３０ ６００ｍ　×　２本　２’２１−２’１８ ８００ｍ　×　２本　３’１０−２’５７ １０００ｍ　×　２本　３（５８−３’３５ 　今日から、ミズノの「ウェーブエキデン１２０」のシューズを使用する。　２００６年までのウェーブエキデンがお気に入りだったが、廃番になったから仕方がない。　旧モデル、買いためていたのも、残り１足。　北海道マラソン用か。オーダーシューズに旧エキデンソールが残されたが、価格も高くなる。　悔しいけど、メーカーの方針に、自分の足を合わせるしかない。 　旧エキデンは、グリップ力、軽さ、安定性の三拍子そろったシューズであった。　２００７年からの新エキデンは、底がフラットでなくなった分、安定性が落ちた。その分、さらに１５ｇ軽くなったのだが・・・新エキデンは、エキデンとは名ばかりで、クルーズというモデルに近い。　ちなみにクルーズは、購入したものの、自分の足には会わなかったのである。　 　新モデルは、軽さを徹底追求したようなモデル。　走り心地は、フォアフット走法を強制されるような感じがする。　これに慣れたら、スピード上昇するのだろうか？

2008年5月19日(月)〜23日（金)

回復休み

フルマラソンの後、すぐに練習を始めて調子を崩すことが多いので、ウルトラの後は、５日間、連休を決め込んだ。 　２日後、左膝さらの両脇が痛んだ。　走り始めたころ、よく痛めたところだ。 　３日後、今度は、右膝の外側が痛んだ。　腸脛（ちょうけい）靭帯ｔということろだろうか。 　ウルトラを走っている時には、幸運にも全く、関節は痛まなかったのだ。 　マメなどの足裏のトラブルもなく、消化器系の内臓トラブルもなく、振り返ってみると、大成功のレースだったように思える。 　上記の痛み、５日目には、回復している。

2008年5月18日（日)

野辺山ウルトラマラソン　１３時間２１分４３秒

こんなに走れないとは思っていなかったけれど、ウルトラは、噂に違わず、感動的であった。　興奮度は、フルマラソンの比ではない。　 　フルマラソンは、１分１秒も無駄にしないように、ペース、リズムを気にしながら走るけれど、ウルトラは、１日中、いろいろなことを考えたし、八ヶ岳の大自然も満喫できた。　林道や峠のあるコースは、タイムがでないから嫌だという人もいると思うけれど、野辺山は、予想通り、私のお気に入りのコースになった。　 　完走記は、こちら。 ウルトラにはまるか、と言われると、たぶんＮＯだと思う。　人間、やっぱり、自分の得意な科目で勝負したい。　私のウルトラの実力は、マラソンでいえば、サブフォーはできるけれど・・・といったことろなのだ。　まずは、休養をとって、スピード練習の世界へ、トラックの世界へ戻ることになるだろう。

2008年5月17日（土)

いよいよ

初ウルトラは明日。　中央線の特急経由で、午後、野辺山に兆着。　ホテルは、大会提携の相部屋。　前夜祭に出る。　どららの相方さん、チャコさん、なべちゃん、ｍｉｍｉさんに、予想外にお会いする。　いよいよあした。

2008年5月16日（金)

天気は、

晴れて暖かくなりそう。　よかった。　雨は勘弁である。

2008年5月15日（木)

ウェアは、

ウルトラというと、タイツにウェストポーチというイメージがあって、事実そうだろうけれど、自分は、持っていない。　マラソンは、ランシャツ。ランパンで通しているけど、朝晩の冷え込みのことを考えるとまずいだろうか。第一、ゆっくり走るのにマッチしていない。　天気予報に注目しよう。

2008年5月14日（水)

目標は、

目標設定を迷っていても、経験がないので、仕方がない。　胃腸に負担がない感覚で走れる速度、が基準になるだろう。　エイドでは、ゆっくりよく噛んで食べよう。　当日は、ほとのど、寝れないだろうから、金曜から土曜にかけて、睡眠が取れるかがポイントか。　失敗したら、土曜にに昼寝をしてもかまわないと思う。　脚の状態は、１週間も休めば、軽くなる。　体重の増加は、ウルトラでは、マイナスにならないだろう。

2008年5月13日（火)

野辺山の目標は、

完走が、目標。　と思っていたが、やっぱり、タイム目標があったほうがいいか。　サブテン(１０時間以内）は、かなり厳しいコース。　去年の記録を確認したが、これは、マラソンサブスリー並みかな。　一応、ぎりぎりの線を狙ってみるか？　初めから、１２時間くらいを目標にしたほうがいいか、迷う。

2008年5月12日（月)

休み

さあ、これから、１週間休む。　全休する。　 １００ｋｍマラソン完走のためには、 １　胃腸の調子　、２　睡眠　３　脚の筋肉　である、　と思う。

2008年5月11日（日)

東京マスターズ記録会

八王子　上柚木競技場 １１：２０　１００００ｍ　比較的時間に余裕があり、アップも十分にできた。　風があったが、この時期としては、暑くない分、文句がいえない。 　１万でスパイク履くほど走力ないだろ！と叱られそうだが、せっかくの機会だから、スパイクの感触を楽しむことにする。 結果 3'57-4'00-4'01-3'56-3'58-3'54-3'55-3'57-3'58-3'46 計３９’２２ 気温10.7℃ １０００ｍ過ぎに、スパイクが突っかかる感じになって、転びそうになる。　その影響か、キロ４分調度がやっとという感じになった。　４０分切り勝負か？ ただ、中盤は、｢走り方」がわかったような気がして、スムーズさがでた。 ８０００ｍを超えて、またペースが落ちたのが悔しい。　 このことろの走りの感触からすると、こんなもんか。　全体として、スパイクがマイナスとは感じなかった。　オーバーペースにだけ気をつければ、１万でも、やはり有利かもしれない。 １４：００　３０００ｍ 結果 3'52-3'58-3'44 計１１’３４ 気温11.6℃ スパイクは、やはりアシックスＬＤ＝ＪＡＰＡＮ。　こちらは、もうちょっと走れるように予想していたので、どうしたんだろうって感じ。　１０００〜２０００ｍのたるみは、主観的にはペース維持していたのに、まいったな。　ラストは、全力で追い込む。

2008年5月10日（土)

休み

さすがに、レース前日は、休み。

2008年5月9日（金)

３０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　３０００ｍ 結果 3'59-4'00-3'54 計１１’５３ 気温16.3℃ １０００ｍを４分で走って、体調を確認してから、今日の３０００ｍ１本と決める。 明後日は、東京マスターズの記録会。　通常、レース前は３連休するが、その次に週が、野辺山ウルトラマラソンのため、ここで休むと、休みすぎになると判断。

2008年5月8日（木)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　１００００ｍ 結果 4'01-4'00-4'00-3'58-3'59-3'58-3'59-4'00-4'01-3'53 計３９’４９ 気温17.0℃ まずは、１万３０分台に回復。

2008年5月7日（水)

7０００ｍ　＋　（１０００ｍレペ×３）　＋３０００ｍ

昨日とまったく、同じメニューにしてみた。 夜ラン　Ｈ公園　トラック　７０００ｍ 結果 4'02-4'01-3'59-4'01-4'00-3'57-3'53 計０’００ 気温18.0℃ 続いて１０００ｍのレペ３本　3'56-57-57 最後に　３０００ｍ　１本 結果 3'59-3'57-3'49 計１１’４５ 最後に３０００ｍを入れたのは、次の日曜、東京マスターズ記録会で、１００００ｍの後で、３０００ｍを走るため。　疲れた状態で、３０００ｍ持ちこたえる練習。

2008年5月6日（休)

7０００ｍ　＋　（１０００ｍレペ×３）　＋３０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　７０００ｍ 結果 3'59-3'59-3'59-3'58-4'00-4'01-4'03 計２７’５９ 気温15.8℃ 続いて１０００ｍのレペ３本　3'59-56-59 最後に　３０００ｍ　１本 結果 4'01-4'02-3'55 計１１’５８ 本当は、定番の１００００ｍをやろうと走り始めたのだが、キロ４分を維持できない見込みとなったので、７０００ｍでやめた。　今日は、飛行機で帰宅した日。　疲れがでるのは仕方がないか。　それに、洗濯物が飛ぶほどの風だったし。　にしても、１００００ｍ（１０ｋｍ）走るぞとき決めて走り出し、４０分を切れなかったのは、去年１１月の戸田マラソン以来である。　５０歳まで、４０分切りを続けるつもりであったが(笑）、ここで途絶えた。

2008年5月3日(祝)〜5日（祝)

休み

家族旅行のため、４連休となった。

2008年5月2日（金)

休み

ちょっと疲れたな。

2008年5月１日（木)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　１００００ｍ 結果 4'02-4'01-4'00-4'01-4'01-4'00-4'01-4'00-4'01-3'51 計３９’５８ 気温19.5℃ 昨日のやり直しのつもりで、キロヨンを確実に守る。

2008年4月30日（水)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　１００００ｍ 結果 3'58-3'55-3'55-3'55-3'55-4'01-4'04-4'04-4'04-3'55 計３９’４６ 気温19.2℃ 定番の練習だが、昨日の疲れからか、後半失速していまった。

2008年4月29日（祝)

千葉マスターズ記録会

今年のトラックレース開幕戦。　今シーズンは、夏場もも通じて、８００ｍ２分３０秒、１５００ｍ４分００秒、５０００ｍ１９分００秒、なんて、ちょっと前まで言っていたんだけれど・・・ やっぱり、春は、どんどん走力が落ちていく。　でもって、今回も目標を下方修正して、｢去年の自分に勝つ！」ということにした。 結果は、３種目で、３勝０敗。　まずは、よしとしよう。 種目 今回の目標(2007年の結果) 今回の結果 ８００ｍ ２：３１．５３ ２：３１．２９ １５００ｍ ５：１２．０５ ５：０７．７４ ５０００ｍ １９：０５．２５ １９：０３．７７ 　１５００ｍは、朝一番、やっぱり身体が動かない。　１周目は、７８秒４８だったが、２周目、３周目がもたなかった。　ラスト３００ｍは、６０秒９０。　ただ、去年の記録が悪すぎたので、まずは１勝。 　２種目の８００ｍが一番厳しいかと思っていた。　１周目は７６秒０８で、センゴとさほど変わらないペースだったが、２週目は、勝負に出て、７５秒２１。　コンマ秒差で、去年の自分に勝てた。 　３種目の５０００ｍは、 3'48-3'49-3'51-3'49-3'47で、結果　１９分０３秒７７。　２６００ｍまで、Ｓさんに付かせてもらった。　本当は、３０００ｍまで我慢するつもりだったのだが。　ラップを後で見ると、ここで、３分５１秒まで落ちているので、見極めとしては正しかった気がする。　結果的には、４０００ｍで、いっぱいっぱいになり、１８分台を目指すというより、去年の自分の記録に勝つという、守りの目標になってしまった。　気持ちが、もっと積極的だったらよかったかと思う。 気温は、１２〜１３度で、やや曇り勝ち、風も弱いという、いいコンデションであった。　１７〜１８度と暑かった去年よりも、走りやすかった。

2008年4月26日(土)〜28日（月)

休み

千葉マスターズの記録会に向けて、　しかｋり３連休。

2008年4月25日（金)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　１００００ｍ 結果 4'00-3'59-3'58-3'56-3'56-3'59-3'59-4'04-4'00-3'50 計３９’４１ 気温13.5℃ 一昨日の自分との勝負になってしまった。 かすみがうらの後で、すぐにスピード練習を入れたのが失敗だったようだ。　千葉マスターズでは、厳しい戦いになる。

2008年4月24日（木)

シューズだめし

野辺山ウルトラマラソン用に、ミズノの「ウェーブLSD」というシューズで、家の周りをジョグしてみたら、２ｋｍで、左足のアーチが痛くなってきた。　これじゃｌとても１００ｋｍ走れないや。　そこで、普段履いている「ウェーブエキデン」で、ウルトラも走ってしまおうと決めた。　今まで１万ｋｍも走ってきた型のシューズだからね。　たった数ｋｍ走っていないシューズに切り替えるのは、間違えていると思う。　ちなみに、ウェーブLSDは、２４ｃｎで片足２１０重さ（27ｃｍだと２６５ｇ）、ウェーブエキデンは、２６ｃｍで１３５ｇである。　 このウェーブエキデンに、２００４年春に出会ってから、故障がなくなった。　グリップ力、軽さ、安定性（フラットなソール）が、3拍子そろったシューズであった。　であった、といのは、２００７年より、ミズノは廃盤としてしまったのだ。　ただ、オーダーシューズでのみ、残されているが、割高の値段になってしまう。　買え置きをしていたが、残り新品は、１足になってしまった。　おそらく北海道マラソンに使って終わりになるだろう。　ミズノの後継のシューズは、「ウェーブエキデン１２０」で、１２０というのは１２０ｇを意味して、さらに軽量化が進んでいるが、ソールがフラットでなく、足入れ感が違う。　店で試着したとき、一瞬、マメを作りそうだな、と感じた。　まだ、購入していないが、これに乗り換えていくしかないかな。　メーカーとしては、進化しているのだろうから。

2008年4月2３日（水)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　１００００ｍ 結果 3'58-3'59-3'57-3'58-3'59-3'58-3'59-4'01-4'04-3'58 計３９’５１ 気温18.0℃ キロ４分勝負になっってしまった。

2008年4月22日（火)

４００ｍインターバル１５本

Ｈ公園トラック　４００ｍインターバル１５本　つなぎ２００ｍ８０秒ジョグ 結果　 96-92-91-91-90-89-87-88-85-87-84-84-82-81-77秒 マラソンモードから１５００ｍモードへ移行。

2008年4月21日（月)

休み

マラソンの疲れを取るため。

2008年4月20日（日)

かすみがうらマラソン　３時間０７分４１秒

３週間前の失速した佐倉マラソンでの教訓を生かし、今日は慎重にいった。結果、今日のかすみがうら、タイム的にはいまいちながら、内容的には、ラストに向けてビルドアップするような走りができた ラップは、スタートロス２５秒で、以下 ２２’４６−２１’５４−２２’２０−２２’２８−（ハーフ１：３５’０５） ー２２’４９−２２’２８−２２’０７−２１’２５−８’５９で ゴールは、グロス３時間０７分４１秒。 特に、ラスト２．１９５ｋｍの８分５９秒は、区間自己ベストで、満足。 詳しくは、完走記で。

2008年4月17日(木)〜19日（土)

休み

かすみがいらマラソン前。　しかｋり３連休。　佐倉マラソンでは、２連休で失敗したので、しっかり休む。

2008年4月16日（水)

５０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　５０００ｍ 結果 3'51-3'50-3'48-3'48-3'40 計１８’５７ 気温17.2℃ 公園に行く途中で、けんじさんと初対面。すらっとした体型で、なるほど速いというのに納得した。練習時間が近いのに、コースが違っていて、すれ違いが多かったようだ。 さて、今日は、かすみがうら前のラストラン。　 猛ダッシュで、１８分台で走り終える。　１９分台で終わるのとは気分が違う。 かすみがうらの天気予報は晴れと出た。ということは、相当暑い。　真冬のコンデションなら、今の実力３時間０５分。　しかし、気温が上がれば、５分、10分が、変わってくる。　最低目標は、３時間１４分０４秒という３週間前の佐倉を越えたい。序盤キロ４分３０秒の遅さに我慢できるか、がポイントである。 絶対、明日から３連休とする。それから、３日間禁酒！

2008年4月15日（火)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　１００００ｍ 結果 4'01-4'00-3'59-3'59-3'57-3'58-3'57-3'58-3'57-3'43 計３９’２９ 気温14.4℃ 昨日より改善。気持ちよく走れた。

2008年4月14日（月)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　１００００ｍ 結果 4'01-4'02-4'00-3'59-4'00-4'00-4'00-3'58-3'58-3'50 計３９’４８ 気温11.8℃ キロ４分勝負になっってしまった。

2008年4月13日（日)

１５kｍ

夜ラン　Ｈ公園　ロード　１５ｋｍ 結果 4'33-4'29-4'26-4'24-4'26-4'25-4'11-4'10-4'09-4'05-3'55-3'56-3'58-3'55-3'42 計１：０２’４４ 気温9.3℃ ビルドアップ走

2008年4月12日（土)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　１００００ｍ 結果 3'59-3'58-3'57-3'57-3'56-3'56-3'56-3'57-3'56-3'46 計３９’１８ 気温15.6℃ ようやく軽くなってきた。体重は、ベストより1.5kmオーバー。

2008年4月11日（金)

１６０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　１６０００ｍ 結果 4'19-4'20-4'20-4'15-4'16-4'15-4'13-4'13-4'13-4'12-4'13-4'12-4'08-3'58-3'57-3'51 計１：０６’５５ 気温13.0℃ 体重を落とすため、距離を伸ばす。

2008年4月10日（木)

１０kｍ

夜ラン　Ｈ公園　ロード　１０ｋｍ 結果 4'02-4'05-4'02-3'59-3'58-3'56-3'57-4'00-3'58-3'44 計３９’４１ 気温９.５℃　雨

2008年4月9日（水)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　１００００ｍ 結果 4'00-3'59-3'58-3'59-4'01-3'57-3'57-3'59-3'58-3'48 計３９’３６ 気温11.3℃ お祝い気分で、食べすぎ。体重は、ベストより3kmオーバー。

2008年4月5日(土)〜8日（火)

休み

子供の入学式とか、いろいろあって、ランは休み。

2008年4月4日（金)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　１００００ｍ 結果 3'59-4'01-4'01-4'00-4'01-4'01-4'00-3'59-3'57-3'51 計３９’５０ 気温12.2℃ 定番の練習で、リスタート。　体が重い。

2008年4月1日(火)〜3日（)

休み

佐倉マラソン後のリフレッシュ