２０１４年１０月〜１２月

2014年12月31日(水)

ラン　3km

午後ラン　Ｈ公園　ロード３km 結果 4'13-4'26-4'30 計１３’０９ 気温12.4℃

2014年12月23日(祝)

ジョグ　6.6km

昼ジョグ　妻と皇居１周。 今日は天皇誕生日で、遠回りの１周

2014年12月21日(日）

はが路ふれあいマラソン

第１回大会。運営も完璧、沿道の応援も多く、最高の大会だった。 この季節としては、暖かかったのもよかった。 スタートロス１５秒で以下 ２４’２１−２４’１８−２５’２５−２５’０８ ハーフ１：４５’１１ −２７’１９−２５’４０−２５’００−２５’４０−１１’２０ ゴール３：３４’２４ 記録的には、サブ３．５は、最初から厳しい感じだった。関東平野の真ん中なのに、意外と坂も多かった。マラソンコースとしては、中程度かな。しかし、４０キロ付近の上り坂は、きつかった。

2014年12月14日(日)

ラン　ひとりハーフマラソン

午後ラン　Ｈ公園　ロード　21.0795km 結果 22'54-23'16-23'36-23'28-5'01 計１：３８’１５ 気温7.6℃ １週間前の所沢ハーフで出来なかった、１時間４０分切り。

2014年12月8日(月)

ジョグ　5km

夜ジョグ

2014年12月7日(日)

所沢シティマラソン

ハーフマラソン 結果　スタートロス9秒で以下24'21-24'22-25'25-22'32-4'44 計１：４１’３３ 明日は所沢シティマラソン（ハーフ）。ここで、あれて。連日ハーフマラソンになるように、走った。 明日のレースは、フルマラソン後半にイメージで臨む。

2014年12月6日(土)

ラン　ひとりハーフマラソン

午後ラン　Ｈ公園　ロード　21.0795km 結果 21'55-23'08-23'19-22'57-4'49 計１：３６’０８ 気温7.2℃ 昨日のハーフマラソン練習とセットで、最低でも、１時間４０分は切りたかったが・・・ やはり、所沢ハーフは、難コースだった。 にしても、２０キロ以降の距離が短いのでは・・という疑問もある。追い込みで、自己ワースト更新は阻止した。

2014年11月30日(日)

ラン　ひとりハーフマラソン

午後ラン　Ｈ公園　ロード　21.0795km 結果 21'57-23'22-23'39-23'34-5'01 計１：３７’３３ 気温16.2℃ 来週の所沢ハーフに向けてのリハーサル。今月は仕事が忙しかったり、余暇もピアノの練習に当てたり・・・ということで、ほとんど走れなかった。これでは、来週のハーフで自己ワーストを更新しそう、ということで、ここで、１本入れた。結果は、３週間前のねりま光が丘ロードレースより、少しだけよかった。最初の５キロは意識的に上げ、２１分台。そこから、調整に入り、最後まで落ちなかった。

2014年11月29日(土)

蓮田シティマラソン

妻と同行ラン　10km １時間17分54秒（ネット同16分48秒 スイーツマラソン ３キロと７キロ地点のエイドには、スイーツウテーション。食べ放題。製菓学校の生徒さんがチョトを出していたりとか、実に楽しい。なぜか、消防団が、掛け声をかけ通しながら集団で走っていたり・・・楽しい大会である。コースは、ほぼフラット、のどかな風景もある。 今日は妻のペースに合わせて走って、一緒にゴールした。

2014年11月19日(水)

ラン　5000m

夜ラン　Ｈ公園　トラック 5000m 結果 4'11-4'18-4'19-4'19-4'10 計２１’１７ 気温7.0℃

2014年11月14日(金)

ラン　5000m

夜ラン　Ｈ公園　トラック 5000m 結果 4'25-4'22-4'21-4'19-4'10 計２１’３７ 気温7.6℃

2014年11月13日(木)

ラン　2000m

夜ラン　Ｈ公園　トラック 2000m 結果 4'10-4'27 計８’３７ 気温10.0℃ 5000mのつもりが、まるで走れなかったため、2000mで切り上げ。

2014年11月9日(日)

ねりま光が丘ロードレース

ハーフマラソン 結果　スタートロス9秒で以下22'24-23'21-23'24-23'38-5'07 計１：３８’０３ 全然練習していなくて、おまけに前日ビールを飲みすぎて体調が悪かったのに、結果としては、うまく走れた。キロ５分超えを阻止し、かなり満足。これで、満足するから、練習のモチベーションが上がらないのかもしれない。

2014年11月3日(祝)

ラン　10000m

夜ラン　Ｈ公園　トラック 10000m 結果 4'11-4'17-4'18-4'24-4'26-4'19-4'23-4'22-4'24-4'17 計４３’２１ 気温12.7℃ 約３年ぶりに、Ｈ公園の４００ｍトラック（土）が復活した。その間、工事のため３００ｍトラックになっていたのだ。久々の神聖な４００ｍトラック、最初は張り切り過ぎのオーバーペースとなった。

2014年10月28日(火)

ラン　5km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 5km 結果 4'10-4'09-4'11-4'13-4'06 計２０’４９ 気温12.4℃

2014年10月27日(月)

ラン　5km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 5km 結果 4'03-4'16-4'16-4'22-4'13 計２１’１０ 気温14.2℃

2014年10月19日(日)

ジョグ　2.5km

夜ジョグ　2.5km いわて北上マラソンで痛めた右ふくらはぎの保全のため、ゆっくり、走り始め。

2014年10月12日(日)

いわて北上マラソン

岩手県のフルマラソン。 結果は、 スタートロス１８秒で以下 ２３’４５−２３’５９−２４’０６−２３’４６ ハーフ１：４１’０９ −２３’２５−２４’１１−２４’１２−２４’５５−１０’２７ ゴール３：２３’０４ ５キロごとのラップは、最後まで２５分を超えることなく、大失速をした３週間前の田沢湖マラソンのリベンジができた。自分としては、ペース配分が完璧で、結構、満足できた。なかなか、フルマラソンでこの走りはできないものだ。と自画自賛ぎみ。 しかし、楽勝だったわけではない。２８キロ地点手前あたりから、急に右のふくらはぎが痛み出し、どうなることかと思ったが、少しだけペースを落とす事で、最後まで持った。 小刻みなアップダウンのあるコースだが、景色もよく、応援も温かく、いい大会た。今回も妻同行で、彼女は５キロレースで、自己ベストだった。

2014年10月7日(火)

ラン　10km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 10km 結果 4'12-4'15-4'14-4'12-4'13-4'19-4'16-4'18-4'18-4'06 計４２’２３ 気温16.6℃

2014年10月5日(日)

プサン海マラソン

韓国のプサン海ハーフマラソンを走って来た。2回目の海外マラソン、３回とも韓国。 前回は、ソウル国際マラソン、全力で行って、ぎりぎりサブスリー。それはそれでしびれたが、今回は、スマホを持って、観光気分の参加である。 後半は、海にかかる大橋を渡る素晴らしいコース。結果は、１時間３９分台、写真を撮りながらだから、仕方がない。日本は、台風で悪天だったが、こちらは晴天だった。ただし、影響で、風は強かった。同行の妻も１０キロレースに参加し、橋の往復コースで喜んでいた。韓国観光を兼ねていくなら、絶対、お勧めの大会だ。