２０１４年７月〜９月

2014年9月30日(火)

ラン　10km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'20-4'17-4'23-4'28-4'25-4'24-4'22-4'20-4'19-4'10 計４３’２８ 気温22.4℃

2014年9月28日(日)

ラン　5km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'10-4'07-4'09-4'10-3'57 計２０’３３ 気温19.2℃

2014年9月26日(金)

ラン　10km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'31-4'25-4'23-4'17-4'23-4'22-4'19-4'20-4'13-3'55 計４３’０８ 気温18.0℃

2014年9月25日(木)

ラン　3km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'22-4'18-4'24 計１３’０４ 気温23.8℃

2014年9月24日(水)

ラン　6km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'34-4'28-4'25-4'24-4'18-4'05 計２６’１４ 気温20.9℃

2014年9月21日(日)

田沢湖マラソン

田沢湖マラソン、フルマラソン。 結果は、３時間３８分５０秒(ネット同４３秒)。 スタートロス７秒で以下 ２４’４８−２３’２９−２４’２４−２３’５６ ハーフ１：４２’１４ −２５’５７−２４’２４−２６’３４−３１’５２−１３’１９ ゴール３：３８’５０ 。 今日は、目標の３時間３０分にこだわり過ぎた。中間点１時間４２分１４秒、３０キロ地点でも目標ペースに２分ちょっとの余裕があって、行けるんじゃないか、と思ったが、３２キロでガクンときた。３５キロ過ぎには、キロ６分を超え、前に進み続けるのが、やっとだった。結果論から言うと、目標に無理があったということで、また、反省している。 マラソンの鉄則は、前半を楽に走ることだが、今日は、すでに、２キロ地点で、楽に走るとキロ５分=目標ペースを超えてしまっていたのだ。そこから、５分を切るように、意識してベースを上げたから、無理がたまっていった。３時間３０分を切る実力がなかったということである。 コースは、アップダウンが多いものの、後半は、湖１周で、木陰が多く、景色は素晴らしい。大会運営もしっかりしている。なかなか、お勧めの大会だ。

2014年9月16日(火)

ラン　10km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'19-4'19-4'14-4'18-4'20-4'27-4'23-4'21-4'21-4'08 計４３’１０ 気温22.6℃

2014年9月13日(土)

ラン　10km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'15-4'13-4'17-4'25-4'38-4'37-4'26-4'21-4'27-4'06 計４３’４５ 気温19.0℃

2014年9月9日(火)

ジョグ　7.1km

夜ジョグ

2014年9月8日(月)

ラン　10km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'15-4'15-4'20-4'21-4'20-4'21-4'22-4'18-4'19-4'08 計４２’５９ 気温21.0℃

2014年9月7日(日)

ラン　10km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'22-4'17-4'21-4'20-4'22-4'20-4'21-4'21-4'16-4'06 計４３’０６ 気温19.9℃

2014年9月6日(土)

ジョグ　6.0km

午前、妻と皇居１周、ジョグ

2014年9月3日(水)

ラン　10km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'16-4'27-4'25-4'32-4'32-4'28-4'27-4'28-4'24-4'13 計４４’１２ 気温23.5℃

2014年9月2日(火)

ラン　5km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'08-4'14-4'10-4'11-4'03 計２０’４６ 気温23.0℃

2014年8月31日(日)

ジョグ　25.6km

午後ジョグ 自宅から、西武ドームまで、２５．６ｋｍのジョグ。今月２回目 前回より、幾分涼しかったが、時間は、１時間３４分。時間は、４分、余分にかかった。 野球は、午後５時、試合開始、西武ライオンズ、対オリックス戦、６対５で、勝利。

2014年8月27日(水)

ラン　10km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'36-4'31-4'29-4'26-4'24-4'26-4'26-4'27-4'22-4'09 計４４’１６ 気温19.6℃　霧雨

2014年8月26日(火)

ラン　5km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'17-4'27-4'28-4'20-4'16 計２１’４８ 気温22.4℃

2014年8月24日(日)

ジョグ　3.9km

昨日と同様、一関で、妻と朝ジョグ

2014年8月23日(土)

ジョグ　3.5km

妻と、岩手県一関に旅行、妻と朝ジョグ

2014年8月20日(水)

ラン　6km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'59-4'54-4'58-4'38-4'39-4'32 計２８’４０ 気温26.9℃

2014年8月19日(火)

ラン　12km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 5'25-4'58-4'52-4'51-4'49-4'54-4'54-4'50-4'51-4'48-4'43-5'27 計５９’２２ 気温26.0℃

2014年8月18日(月)

ラン　10km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'53-4'50-4'46-4'43-4'39-4'36-4'34-4'34-4'29-4'21 計４６’２５ 気温26.5℃

2014年8月17日(日)

ジョグ　25.6km

午後ジョグ 自宅から、西武ドームまで、２５．６ｋｍのジョグ。２時間３０分。暑い中、信号待ちもあり、この時間がかかった。 野球は、午後５時、試合開始、西武ライオンズ、対日本ハム戦、３対３　の引き分け。

2014年8月14日(木)

ラン　6km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'26-4'24-4'26-4'26-4'26-4'15 計２６’２３ 気温24.8℃

2014年8月13日(水)

ラン　6km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'37-4'27-4'25-4'23-4'26-4'16 計２６’３４ 気温27.3℃

2014年8月11日(月)

ラン　10km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'41-4'40-4'36-4'36-4'40-4'38-4'36-4'28-4'31-4'18 計４５’４４ 気温27.6℃ 途中少雨

2014年8月10日(日)

ラン　15km

夕ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'53-4'52-4'31-4'46-4'42-4'44-4'46-4'50-4'44-4'47-4'47-4'41-4'43-4'39-4'29 計１：１０’５４ 気温28.0℃ 幾分涼しければ、こんな感じ。

2014年8月7日(木)

ラン　6km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'45-4'33-4'24-4'27-4'28-4'15 計２６’５２ 気温27.2℃

2014年8月6日(水)

ラン　6km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'54-4'53-4'44-4'35-4'28-4'22 計２７’５６ 気温28.9℃

2014年8月5日(火)

ラン　12km

午後ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'46-4'45-4'41-6'29-5'54-5'41-5'31-5'41-6'45-5'42-5'17-4'44 計１：０５’５６ 気温35.６℃ 休暇取って、灼熱ロード、キロ５分超え。

2014年8月4日(月)

ラン　10km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'46-4'43-4'43-4'41-4'46-4'41-4'38-4'39-4'37-4'28 計４６’４２ 気温28.6℃ 熱帯夜にこれが精一杯

2014年8月3日(日)

ラン　6km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'36-4'36-4'30-4'27-4'28-4'18 計２６’５５ 気温29.1℃

2014年8月2日(土)

ラン　15km

午前ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'52-4'45-4'38-4'43-4'41-4'50-4'49-4'48-4'52-8'06-5'48-6'09-5'19-5'10-4'29 計１：１７’５９ 気温32.9℃ 灼熱シリーズ、先週の自分に勝つ。

2014年7月31日(木)

ラン　6km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'47-4'44-4'32-4'25-4'46-4'44 計２７’５８ 気温27.4℃

2014年7月30日(水)

ラン　2km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'06-4'16 計８’２２ 気温26.2℃

2014年7月29日(火)

ジョグ　3km

夜ジョグ

2014年7月27日(日)

ひとりハーフマラソン

午後ラン　Ｈ公園　ロード 結果 23'53-29'53-28'39-26'42-5'46 計１：５４’５３ 気温32.5℃ 灼熱ラン、２日前。１５キロ過ぎに雨が降ってきて、一時、土砂降りに。恵みの雨で、ペースが上がり、２時間超えを阻止。

2014年7月26日(土)

ラン　15km

午前ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'29-4'26-4'31-4'45-4'53-5'46-5'27-5'39-8'28-6'09-5'41-6'25-5'20-4'57-4'52 計１：２１’４８ 気温33.8℃ 灼熱ラン。給水がぶ飲み３回。

2014年7月23日(水)

ラン　5km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'05-4'10-4'16-4'22-4'14 計２１’０７ 気温28.3℃ 久々のランで、途中失速。

2014年7月14日(月)

ラン　10km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'20-4'17-4'16-4'22-4'25-4'29-4'27-4'27-4'26-4'18 計４３’４７ 気温25.7℃

2014年7月13日(日)

ひとりハーフマラソン

午後ラン　Ｈ公園　ロード 結果 22'24-23'25-24'17-24'06-4'46 計１：３８’５８ 気温27.8℃ ６月の自分には、１分５６秒の負け。

2014年7月12日(土)

インターバル　1km　×　5

夜ラン　Ｈ公園　ロード 1km　間は300m 2'00jog　結果　3'51 3'55 3'57 4'11 4'11 久々のインターバル。　すべて３分台を目指したが、ダメだった。

2014年7月9日(水)

ラン　10km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'21-4'26-4'25-4'20-4'19-4'20-4'18-4'25-4'31-4'19 計４３’４４ 気温22.7℃

2014年7月8日(火)

ラン　10km

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 4'15-4'21-4'25-4'25-4'23-4'26-4'20-4'22-4'22-4'14 計４３’３３ 気温25.3℃

2014年7月6日(日)

ジョグ　10.9km

皇居２周　２周目は、21'40