会場は、国立競技場 曇り時々晴れ、 アメダス東京 ９時気温24.1度 12時2６.4度 やや蒸し暑い。
直前の練習で、４００ｍノインターバル、たった３本やるのに８０秒が揃えられない状態だったので、１５００ｍは、期待できない。 ４００ｍ８０秒を１０本できて、５分ちょうどの予想が立つ。
一方、５０００ｍ（５ｋｍ）では、北海道マラソン後、練習でも、１８分台が２回出ていたので、期待はできる。ただ、たまたま涼しい夜間のもので、蒸し暑い日中では、どうか？ 先月の埼玉の18分52秒26は切りたいな、と思ったが、直前２日前の練習では、失速し、まあ、確実に18分台がでれば合格か、というラインで臨んだ。
１５００ｍは、９時スタート。 このため６時起床で、余裕で現地入りしたつもりが、到着は、レース１時間前。 ジョグ。流しの繰り返して、１０００ｍくらい走ったが、身体が硬い。 スタートの反応はいつもいいので、一瞬前に出るが、コーナーのところまでにがんがん抜かれて、ブービー位の位置に。 ４００ｍ通過は、８２秒８４。 こりゃ、だめである。 ２周目は、意識的にスピードをあげて、８０秒５４。 ここから、さらに上げる余力はなく、３周目は、８３秒００ に下がった。 目標タイムが５分０５秒だったので、そのラインを目指して、ラスト３００ｍは、５７秒５１。 結果、５分０４秒２９。 事前の予想通りの結果となった。
５０００ｍは、11時40分スタート。 １５００ｍのあとでは、水分補給、身体の柔軟性を取り戻すことを重点に準備した。 ジョグは、ほんの、５００ｍくらい入れた。 １次コールの後で、冷水シャワーを浴びた。 わざと、タオルで拭かず、濡れたまま、ウェアを着る。 暑さ対策を最優先した。
5000ｍ、Ｍ４５〈４５～５０歳男子）で７人。 賞状が、６位までなので、最下位にならいことを目標にした。 でないと、５００円で、記録賞を申し込んで、後日郵送になる。
さて、 スタートもいつもの通り、一瞬、前に出るが、がんがん抜かれる。 同じクラスのＫさんに抜かれたところで、今日は、少し、付いていってみるか、という気になった。 まあ、いつもは、とてもスピードについていけなかったから、今日は調子がよかったのだろう。
１０００ｍ通過、３分36秒62。 おおっ、というタイムである。 まあ、どうせ落ちるんだろうけど、ここで、前と引き離されたら、反動が怖い。 少しでも長い間、Ｋさんに付いていくことにした。 Ｋさんの前は、Ｗさん、その前が、よあけさん、といった具合に、我々のクラスが、2位集団を作っていた。
２０００ｍ通過、７分12秒85（ラップ3分36秒２３）、 まだ、付いていけているのが嬉しい。 しかし、このあたりから、少し、気持ちを抜くと、離れそうになる。 いかし、どういうわけか、ホームストレートに入ると、余裕で追いつける。
３０００ｍ通過、１０分52秒46 (ラップ3分39秒61)
どの場所だったか、記憶がはっきりしないのだが、どうせ、ずるずる離れてしまうなら、一度、この集団の前に出て、みんなをあせらせようか、という気がしてきた。 よおし、やったるでーという感じで、一気に3人を抜いて、集団のトップに出る。 気分はいい。 しかし、ホームストレートに入ると、逆風を感じた。 そうか、今まで、ホームストレートが楽に感じたのは、前が風よけになっていたからか。
４０００ｍ通過 14分37秒57（ラップ3分45秒11）
ラップは落ちている。自分が前に出たことによって、蓋をしてしまったようだ。 みんなは、勝負を意識して、自重していたのだろうが、ラスト2周になって出てきた。 よあけさんに抜かれ、次にＫさん、ラスト1周で、Ｗさんに抜かれる。 ラストスパートこそ、自分の持ち味と思っていたのだが、今日は、がんばりがきかない。というか、ここまで走れたことに満足してしまった。 何しろ、目標は、19分切りだったのだから。
ゴール 18分22秒30（ラップ3分44秒73）
意外、自分でもびっくりのいい出来であった。 また、今日は、競いあう、という楽しさも経験できた。 このペースで押していって、ラスト余力を残していなければいけない。あと、どのくらい頑張ればいいか、体感できたように感じた。
結果は、３年前の自己ベスト１８分２０秒１まで、あと２秒３であった。 ならば、もうちょっと粘っておけばよかったな、という気もするが、今日の暑さを考えれば、上出来である。 ３年前も、東京のこの９月大会で、１８分３１秒１７が出て、翌月、ベストを更新している。 １０月の栃木、１１月の神奈川の大会が楽しみになった。 最近、年齢的にピークを過ぎたかな、と思っていたが、また、「自己ベスト」に挑戦できるのが嬉しい。
帰宅後 午後ラン Ｈ公園トラック 毎週の合同練習会。
疲れた時に、あえて、たたみかけて走るのは、フルマラソン仕様の練習法だと思っている。
Ｍ島さんから、「１０００ｍ走 ５０００ｍまで、４分２０秒で行ってそこから上げる」ということだったので、５０００ｍ後は、１０００ｍごとに５秒ずつ上げるよう、ペースを作った。
結果 4'21-4'20-4'21-4'20-4'20-4'15-4'10-4'05-3'59-3'45 計４１’５６ 気温25.8℃
Ｍ島さんはえらい。 第２レーンを走っている。 人より、多い距離を走ろうということだろう。 年齢が、１５歳近くも上なのに、すごい。 |
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