２０１１年７月〜９月

2011年9月30日(金)

全休

明日のアクアスロンin東京サマーランドに備えて

2011年9月29日(木）

スイム１５００ｍ

夜スイム　Ｐ体育館プール　１５００ｍ　34'54 明後日のアクアスロンin東京サマーランドのスイムは、１５００ｍなので、予行練習。

2011年9月28日(水)

ジョグのみ

スイム練習のつもりが、ゴーグルを忘れて、やる気がなくなった。ジョグ３．８ｋｍのみ。

2011年9月27日(火）

１００００ｍ

夜ラン　H公園　トラック 結果 4'22-4'19-4'16-4'13-4'15-4'15-4'14-4'15-4'15-4'00 計４２’２４ 気温18.0℃ 涼しかったのに、１００００ｍもだめだった。後半は、頑張って、何とか、平均サブスリーペースに持っていった。

2011年9月26日(月）

５０００ｍ

夜ラン　H公園　トラック 結果 4'09-4'16-4'12-4'04-3'50 計２０’３１ 気温17.7.℃ 随分、涼しくなったので、５０００ｍの２０分切りは楽勝かと思いきや、実際、全然だめだった。今月は、足裏痛の影響などで、十分走れていないためだろう。

2011年9月25日(日）

世田谷区アクアスロン

会場は、世田谷区総合運動状の室内プールおよびその周辺と陸上競技場 スイムが５０ｍプール周回での３００ｍ、ランが３．１ｋｍ。 日本学園、渋谷区のアクアスロンと違い、２５ｍプールではないので、泳ぎやすかった。周回３周目、前が詰まりぎみになり、抜こうかどうか迷ったが、ランのことを考え自重した。結果、プールを上がる階段が渋滞ぎみ。隣からプールサイドによじ登ったが、疲れているせいで、うまく登れず、ロスタイム発生。でも、１〜２秒程度だが。トランジットも、ランシャツがこんがらがり、シューズのマジックテープが別の箇所の引っ付き、手間取ってしまった。ロス5秒位か。スイムが遅いのはわかっているが、スイム以外の要素でうまくいかないのは、失敗である。 ランは、３．１ｋｍ。３周回のコース。十分の挽回がきく、ランナー有利な大会だ。今日は、ランニングのウォーミングアップを２キロほど十分に行っていたためか、動きは悪くないと感じた。スイム用の時計を持っていないし、トランジットで時計をはめる時間も惜しいので、アクアスロンでは、ランでも時計をしない主義。でも、目標がないと走りにくいので、抜くランナーの数を目標にすることにしている。今日は、４０歳以上男子が約７０人だから、２０人は抜くぞと、目標を定めた。 時々、抜いた後で、すごい息遣いで追いかけてくるランナーのいたが、前回のよみうりランドの反省から、今日は、再逆転も許さないぞ、と完封を目指した。４０歳以上は、もう１組あって、タイムレースだったので、１秒でも速く、と思って走った。給水は当然、全部パス。 ラストは、陸上競技場、約２５０ｍ。タータンのグランドで走りやすい。ゴールまで、あと１５０ｍのところで、１９人抜き達成。あと１人だったが、７秒届かず。 結果　２０分３１秒　４０歳以上男子　６７人中２０位。 去年が２１分１４秒だったから、４３秒短縮。スイムとラン別の計測がないので、内訳がわからないが、スイムで３０秒、ランで１０秒程、速かったでは、と思いたい。 ゴール後、Ｍａｔｔさんに隣の砧（きぬた）公園の１周１．６６のコースを案内してもらった。森林の中の舗装路だが、適度のアップダウンがあり、３周するとちょうど５ｋｍになる、いいランニングコースだと思った。

2011年9月24日(土)

全休

明日の世田谷区アクアスロンに備えて

2011年9月23日(祝）

スイム１０００ｍ

夜スイム　Ｐ体育館プール　１０００ｍ　22'20 結構、快調に泳げた。１０００ｍ２２分２０秒は、自己最速。

2011年9月22日(木）

スイム３００ｍ×2

夜スイム　Ｐ体育館プール　３００ｍ　6'43 6'34 次の日曜の世田谷区アクアスロンが、３００ｍなので。

2011年9月21日(水)

全休

飲酒のため

2011年9月20日(火）

１０ｋｍ

夜ラン　H公園　ロード 結果 4'23-4'24-4'22-4'22-4'22-4'18-4'12-4'09-4'10-3'52 計４２’３４ 気温19.1℃ 小雨 小雨で気温が低かったのに、前半は全然だめって感じ。しかし、後半は自然とペースが上がった。

2011年9月19日(祝）

東京ヴェルディアクアスロン　in よみうりランド

会場は、よみうりランド、屋外周回プールを２周で５００ｍ、とアップダウンの激しいロード(一部砂利道）４ｋｍ。 去年は雨模様で寒かったが、今年は夏の太陽。 渋谷区アクアスロンの反省から、ランのアップはサボらずに、直前まで、短い坂道を往復して準備した。 スイム、５００ｍということだが最短で泳げば、５００ｍはないことは確実だと思う。男女一斉スタート。昨年のスイムは、６５人中６５位、前のスイマーが見えない孤独の泳ぎで、随分レベルの高い大会だなと思った。今年は、スタート直後こそ最下位だったが、その後何人か抜くことができたし、前方には目標となるスイマーがいて泳ぎやすかった、 結果、スイム男女総合３０人中２５位、男子２５人中２２位 タイム　１０分１２秒　(昨年１０分５２秒　４０秒短縮） 問題は、ラン。当然にことながら、ガンガン行くぞという気合いで走り始めたが、このコースは、多摩丘陵地帯の激しいアップダウンがある、途中、数十メートルは砂利道も！下り坂も全力で走れないほどの急坂！　ここを、約２往復、延べ４回通る。 ２往復目は、完全に脚が棒になった。ラスト８００ｍくらいで、後ろから息使いが聴こえたと思ったら、黒シャツのランナーに抜かれてしまった。アクアスロンでランで後ろから抜かれたのは初めてだ。ちょっと、ショック。ランの力が落ちたなあと思った。黒シャツさんのスピードは、段違いで付いていく気力がなく、結局ゴールまで９秒差つけられてしまった。 しかし、後で結果を見ると、それほど悪くなかった。 結果　ラン男女総合３０人中３位　男子２５人中３位 タイム　１８分０３秒(昨年１８分３１秒　２８秒短縮） 抜かれたと思った黒シャツさんも、実は、一旦抜いて抜き返されていたことが判明。「アクアスロンで、スイムで下位のランナーに抜かれたことがない」という記録（？）は継続できた。 トータル 結果　男女総合３０人中１０位　男子２５人中９位 タイム　２８分１５秒(昨年２９分２３秒　１分０８秒短縮） 昨年比、スイムのタイム短縮は予定どおり。この貯金でランの走力退化に当てられるか、が勝負と思っていたが、主観的には全然だめと感じたのに、昨年のランのタイムより速かったことは嬉しいことだ。気象条件も、昨年は雨で涼しく、今年は暑さが厳しかったのにである。

2011年9月18日(日)

全休

明日のよみうりランドアクアスロンに向けて

2011年9月17日(土）

渋谷区アクアスロン

会場は、渋谷区スポーツセンター。３週間前の日本学園アクアスロンと同じく、スイムが２５ｍプール周回での３００ｍ、ランが１．５ｋｍ。 しかし、ランの距離は日本学園よりは短い。ちょうど１．５ｋｍぐらいだろうか。 結果、１４分４２秒。日本学園より３７秒速いが、同じく２つの大会に出ていた人のタイムを見ると、平均して１分３０秒位速くなっているのを見て、がっかりした。実質、１分程、今日のほうが遅かったということか。 主観的には、今日のほうがぶつかりが少なく泳ぎやすかったのだが・・・ 原因のひとつに、ウォーミングアップの違いがあったように思う。 日本学園の時のアップで２ｋｍのランで、スイムはなし 今日の渋谷区のアップは、スイムを１５０ｍほど、ランはなし アップは、ランを取り入れたほうがいいようだ。

2011年9月16日(金)

全休

明日の渋谷区アクアスロンに向けて

2011年9月15日(木）

スイム6００ｍ×2

夜スイム　Ｐ体育館プール　６００ｍ　14'55 14'01 ３日連続１５００ｍにしようと思ったが、途中で周回がわからなくなったため、切り上げ。結局６００ｍを２回とした。

2011年9月14日(水）

スイム１５００ｍ×１

夜スイム　Ｐ体育館プール　１５００ｍ　34'43

2011年9月13日(火）

スイム１５００ｍ×１

夜スイム　Ｐ体育館プール　１５００ｍ　34'33

2011年9月12日(月）

１００００ｍ

夜ラン　H公園　トラック 結果 4'15-4'19-4'22-4'21-4'43-4'40-4'37-4'35-4'34-4'20 計４４’４６ 気温26.9℃f 最初の１キロをサブスリーペースでいったら無理だった。

2011年9月11日(日）

１００００ｍ

夜ラン　H公園　トラック 結果 4'21-4'20-4'20-4'22-4'18-4'19-4'24-4'24-4'24-4'12 計４３’２４ 気温27.4℃ 足裏の痛みは、それほど心配ないよう。

2011年9月9日(金)〜10日(土）

全休

足裏を悪化させないため、

2011年9月8日(木）

１００００ｍ

夜ラン　H公園　トラック 結果 4'27-4'25-4'23-4'26-4'23-4'22-4'20-4'21-4'24-4'10 計４３’４１ 気温25.9℃ 涼しくなって走れるかと期待したが、結果は、相変わらず。さらに、足裏のたこの奥が切れたように途中から痛み出し、ろくに練習をしていないのになぜって感じ。

2011年9月7日(水）

全休

野球ナイター観戦のため

2011年9月6日(火）

スイム５００ｍ×１

夜スイム　Ｐ体育館プール　５００ｍ　23'18

2011年9月5日(月）

スイム５００ｍ×１

夜スイム　Ｐ体育館プール　５００ｍ　23'55

2011年9月4日(日）

埼玉カスターズ記録会

久々のトラックレース。今年、最初で、最後になりそう。 １００ｍ。過去２回は、１４秒０８と１４秒３０(昨年）。記録証がないので、今回は、記録証をもらうのが目的。全然練習していないけど、スタートダッシュがうまくいけば、１３秒台もでるかも、という期待。結果、１４秒２３。昨年よりよかったが、追い風３．５ｍで参考記録。風を考えれば、実質、走力低下か。同じ組の人は、１１秒台で、スタート後、あっという間に置かれてしまった。 ８００ｍ。こちらは、ちょっと準備したので、２分４０秒が目標。しかし、こちらも同走者の２人がめちゃ速く、１周目は６０秒というアナウンス。大人と子供の違いで、マイペースでいくしかなかった。当方は、１周目、８３秒。遅いなあ、と後半、特にラストの１００ｍは頑張ったが、結果、２分４３秒５９．自己ワーストを３秒１８更新してしまった。 ５０００ｍ。こちらが本命。気温が３０度近かったので、例によって、走る前に冷水シャワーをウェアを着たまま浴びる作戦といた。同走者に６５〜６９歳クラス、中距離の日本最高レベルのＦさんがいた。今日も８００ｍでは、タイム差１３秒で負けていたのだが、長距離では負けないぞ、と密かに目標設定した。 結果 3'58-3'55-4'04-4'05-3'51 計１９分５３秒２６　気温29.6.℃ Ｆさんには、先行されたが、２００ｍ手前で追いつき、その後は、ずっと、後ろに付かれた。ラスト４００ｍで、先行するもう一人のランナーの背中が近づいてきたので、そこを目標にダッシュ。Ｆさんには、６秒差、もう一人のそのランナーにも８秒差をつけてゴールできた。もうひとり別に１７分台の速いランナーがいたが、結局、同走者のうちでは２位。１００ｍ、８００ｍと、ダントツびりだったが、こちらは形になった。 練習では、２０分台後半だったので１９分台が出せたことは、それなりに満足できた。

2011年9月1日(木)〜3日(土）

全休

次の日曜の埼玉カスターズ記録会に向けて

2011年8月31日(水）

５０００ｍ

夜ラン　H公園　トラック 結果 4'08-4'09-4'15-4'18-4'03 計２０’５３ 気温26.9℃ ５０００ｍレースリハーサル。スピード練習の効果がでるかと期待したが、結果、全然だめ。脚を使い過ぎた感じ。

2011年8月30日(火）

全休

２日連続のスピード練習で、脚が棒のよう。休みとした。

2011年8月29日(月）

４００ｍ　インターバル

夜ラン　H公園　トラック　４００ｍ　１０本のインターバル。　間は、２００ｍジョグ８０秒 結果　84 82 86 84 86 85 85 85 85 83　秒 ８００ｍ２’３０，１５０００ｍ５’００で走れていたころに比べると、やはり５秒遅い。８００ｍ２’４０を目標としよう。

2011年8月28日(日）

日本学園アクアスロン

５戦からなる城南アクアスロンシリーズ第２戦。第１戦の目黒区は、青森ハーフマラソンと重なって出られなかったが、残り４戦は参加予定。 今日は、スイム３００ｍに対してラン１．５ｋｍで、完全にスイマー優位な構成。場所は、明大前の駅から歩いていく日本学園の校内。 ２５ｍプールをぐるぐる周回して、周回がわからなくなりそうになった。周回遅れ、２周回遅れになって、何がなんだか・・・泳ぎにくいし・・・何だか、距離が３００ｍなのに途中から苦しくなるし・・・・　調子悪いなと思っていたら、スイムアップ時には、２０人くらいいたはずのグループで、後ろから２番目。いくらなんでもなあ。 ランは、校内敷地をぐるぐる３周回とちょっと。当然挽回を図るも、数人、抜けただけ。 結果、１５分１９秒で、４０歳以上男子で、３６人中３０位。うーんという結果になった。にしても、ちょっとランの距離が、実際のほうが長いかな。 次のアクアスロンは９月１７日の渋谷区。同じ距離構成なので、今日の順位に勝てるようにしたい。 さて、夜は、 夜ラン　H公園　トラック　８００ｍ　５本のレペティション。 次の日曜の埼玉マスターズ陸上記録会で、１００ｍ、８００ｍ、５０００ｍの３種目にエントリーしている。 １００ｍは遊びでも、８００ｍはちょっと準備しておきたい。よって、スピード強化。 結果、３’０５　３’０３　２’５６　２’５５　２’５１　とビルドアップできた。 この手の練習では、レースで２’３０位で走れていたころは、２’４０でクリアしていたように記憶している。 よって、今回の勝負ラインは、２’４０秒か。１５００ｍ５分のペースで走れるか、が課題である。

2011年8月27日(土）

スイム３００ｍ×２

夜スイム　Ｐ体育館プール　３００ｍ　6'45 7'10 風邪は完治していないが、明日の日本学園アクアスロンに向けて、軽くジョグとスイム。スイムは約１ヶ月半ぶりだったが、それほど落ちっていなくて安心した。

2011年8月22日(月)〜26日(金）

全休

風邪のため走れず。年齢のせいか、風邪をひくと完治するのが遅い。今月走行距離はまあまあと思っていたが、残念、今月も２００キロいかない。

2011年8月21日(日）

小金井市アクアスロンはＤＮＳ

夜中から喉が痛くなり、雨の中、屋外プールの水泳は悪化あせること間違いないと思い、残念ながら、小金井市アクアスロンはＤＮＳとした。飲み過ぎのばちが当たった。

2011年8月18日(木)〜20日(土）

全休

小金井市アクアスロンに向けて。１８日は飲み会で、ちと飲みすぎた。

2011年8月17日(水）

１００００ｍ

夜ラン　H公園　トラック 結果 4'23-4'21-4'18-4'21-4'20-4'20-4'25-4'27-4'28-4'20 計４３’４３ 気温31.2℃ 相変わらず走行中のタイムチェックができないが、いばらく電池交換に行く時間がない。気温は昨日よりさらに上昇。この夏一番更新。

2011年8月16日(火）

１００００ｍ

夜ラン　H公園　トラック 結果 4'24-4'29-4'25-4'20-4'20-4'23-4'21-4'20-4'24-4'00 計４３’２６ 気温30.5℃ 相変わらず走行中のタイムチェックができなくなった。気温は昨日より上昇。この夏一番更新。

2011年8月15日(月）

１００００ｍ

夜ラン　H公園　トラック 結果 4'25-4'28-4'25-4'26-4'26-4'22-4'18-4'24-4'23-4'04 計４３’４１ 気温30.1℃ 今日も、走行中のタイムチェックができなくなった。夜なのに３０度超えの暑さ。この夏一番。４３分台で合格としなくては。

2011年8月14日(日）

１００００ｍ

夜ラン　H公園　トラック 結果 4'18-4'22-4'27-4'25-4'25-4'26-4'26-4'23-4'24-4'02 計４３’３８ 気温27.7℃ 帰宅して、その夜から練習再開。 途中から時計の電池が切れてきたのか、ライトが弱くなり、走行中のタイムチェックができなくなった。

2011年8月11日(木)〜14日(日）

家族旅行

家族旅行で、京都府へ。 １１日は、天橋立（あｍのはしだて　写真）に行って、ジョグで往復してきた。（片道約２．６ｋｍ）。宿からの往復を含めて、１０キロを認定。 １２日からは、京都市だったが、暑くてとても走る気にならなかった。

2011年8月9日(火)〜10日(水）

全休

都合により走れず。４日間もあいてしまった。

2011年8月8日(月）

１０ｋｍ

夜ラン　H公園　ロード 結果 4'06-4'13-4'09-4'11-4'11-4'08-4'17-4'18-4'12-4'01 計４１’４６ 気温27.2℃ 快調だったが、後半はペースが鈍り、先週の自分に急接近されたが、２秒差で勝った。

2011年8月7日(日）

１０ｋｍ

夜ラン　H公園　ロード 結果 4'10-4'15-4'18-4'15-4'14-4'12-4'18-4'15-4'17-4'05 計４２’１９ 気温24.4℃ 雨上がりの条件だったが、前回の自分には負けた。しかし、サブスリーペースだったので満足。

2011年8月6日(土）

１００００ｍ

夜ラン　H公園　トラック 結果 4'18-4'18-4'18-4'21-4'23-4'31-4'29-4'29-4'28-4'12 計４３’４７ 気温27.8℃ 前半は、サブスリーペースを目指したが、後半は失速。

2011年8月5日(金）

全休

休養のため休み。

2011年8月4日(木）

１０ｋｍ

夜ラン　H公園　ロード 結果 4'12-4'11-4'10-4'11-4'11-4'11-4'18-4'15-4'11-3'58 計４１’４８ 気温26.3℃ 今日もロード。気温が低めだったので、４２分台を目指したが、調子がよく、何と、４２分台を突き抜けて、４１分台の世界に行けた。

2011年8月3日(水）

５ｋｍ

夜ラン　H公園　ロード 結果 4'07-4'12-4'13-4'11-4'01 計２０’４４ 気温24.6℃ 雨上がりのため、トラックが使えずロード。　結構、走れた。

2011年8月2日(火）

１００００ｍ

夜ラン　H公園　トラック 結果 4'17-4'19-4'20-4'20-4'19-4'23-4'25-4'22-4'20-4'06 計４３’１１ 気温25 昨日の自分と競走して勝った。

2011年8月1日(月）

１００００ｍ

夜ラン　H公園　トラック 結果 4'19-4'22-4'21-4'21-4'19-4'21-4'24-4'24-4'22-4'06 計４３’１９ 気温24.0℃ ４３分台キープ

2011年7月28日(木)〜31日(日）

全休

都合により走れず。４日間もあいてしまった。

2011年7月27日(水）

１００００ｍ

夜ラン　H公園　トラック 結果 4'24-4'22-4'19-4'22-4'20-4'22-4'23-4'25-4'24-4'18 計４３’３９ 気温28.2℃ ４３分台に回復

2011年7月26日(火）

５０００ｍ

夜ラン　H公園　トラック 結果 4'16-4'09-4'07-4'09-4'00 計２０’４１ 気温26.6℃ 久々の５０００ｍ、意外と走れた。

2011年7月25日(月）

１００００ｍ

夜ラン　H公園　トラック 結果 4'30-4'29-4'28-4'27-4'28-4'30-4'26-4'25-4'26-4'11 計４４’２０ 気温26.9℃ 定例練習、再開。

2011年7月24日(日）

全休

今日はｍ市川市アクアスロンの予定だったが、急遽、野球の部活の関係で急遽行けなくなった息子の代わりに、妻と仙台まで、プロ野球のオールスターゲームを見に行った。とても贅沢な一日。

2011年7月23日(土)

全休

富士登山競走の疲れを取る。

2011年7月22日(金）

富士登山競走　完敗

富士登山競走、完走ならず。頂上、制限時間オーバー。 走力、知力（戦略）のどちらかがあったら、完走出来たか、少なくとも、僅差の勝負に持ち込めたと思うけれど・・・ 見事、完敗。来年、再び挑戦としたい。 詳細は、敗戦記で。

2011年7月19日(火)〜21日(木）

全休

富士登山競走に向けて。

2011年7月18日(祝）

１００００ｍ

夜ラン　H公園　トラック 結果 4'28-4'35-4'33-4'31-4'33-4'28-4'30-4'29-4'27-4'14 計４４’４８ 気温28.3℃ 今朝は早起きして、３：４５分キックオフのサッカー女子ワールドカップ　日本ＶＳ米国　を、最初から最後までテレビ観戦した。見ているほうが、２度、やっぱりだめか、と諦めかけたのに、選手達は諦めず、勝利を呼び寄せた。本当に感動して、涙が出そうになった。 さて、富士登山競走前なのに、睡眠を犠牲にしていしまったためか、夜なのに３０度近い高温のためか、はたまた、昨日の１５キロ走の疲れが残っていたのか、今日は、レース前のラストランで、張り切って走りだしたが、てんでだめで、４５分切りがやっとであった。あとは、３日間、走らず、体力を温存するのみである。

2011年7月17日(日）

１５０００ｍ

夕ラン　H公園トラック 結果 4'50-4'44-4'39-4'44-4'42-4'42-4'41-4'43-4'43-4'43-4'50-4'50-4'49-4'53-4'38 計１：１１’１１ 気温32.3℃ 富士登山競走前の最後のハード練習。３０度を越す灼熱トラックでの１５０００ｍ走。キロ５でいいというつもりだったが、結構いけた。それでも１００００ｍ過ぎにはやや失速。給水なしでは、これが限界。

2011年7月16日(土）

全休

４日連続の１００００ｍ走の疲れを取った。

2011年7月15日(金）

１００００ｍ

夜ラン　H公園　トラック 結果 4'22-4'21-4'20-4'19-4'21-4'22-4'25-4'27-4'22-4'09 計４３’２８ 気温28.3℃ 暑さ対策で、シャツを最初に濡らして走ったら、やはり快適。と思いきや、後半反動がきた。昨日の自分の猛追をかわして勝利。

2011年7月14日(木）

１００００ｍ

夜ラン　H公園トラック 結果 4'22-4'24-4'21-4'23-4'23-4'22-4'23-4'25-4'24-4'08 計４３’３５ 気温28.3℃ 昨日の自分と競走していて勝った。

2011年7月13日(水）

１００００ｍ

夜ラン　H公園　トラック 結果 4'25-4'26-4'28-4'28-4'27-4'27-4'22-4'21-4'25-4'07 計４３’５６ 気温27.7℃ 昨日の自分と競走していたが、後半は伸びて４３分台に突入

2011年7月12日(火）

１００００ｍ

夜ラン　H公園　トラック 結果 4'21-4'31-4'36-4'29-4'29-4'30-4'29-4'34-4'32-4'17 計４４’４８ 気温27.8℃ 暑さのため、４５分切りがやっと

2011年7月10日(日)〜11日(月）

全休

調布市アクアスロン後、日焼け疲れみたいな感じになっていまい、休みを２日取った。

2011年7月9日(土)

調布市アクアスロン

正式名　第５１回調布市民体育祭　アクアスロン競技 去年に引き続き２回目の参加。今年からランのコースが変わり、多摩川土手３．２ｋｍだったものが、野球場周回２．６キロになってしまった。 ５人１組で、２分おきのウェーブスタート。私の組は１人欠場で４人でスタート。スタート直後、４人のうち２人は、あっという間の視界から消えたが（先に行ってしまったが）、左にいたスイマーがちょっと前だったので、付いていくことに。５０ｍプールを折り返して、１００ｍの取り返しの時、次のフループがちょうどスタートをするところだった。ということは、１００ｍちょうど２分００秒。練習なら２分２０秒ペースだから、なかなかいいじゃんと思った。１００ｍ過ぎから、前のスイマーを遅く感じて抜きたかったが、水路の真ん中を泳いでいたので難しかった。１５０ｍを過ぎて、ようやく左側に空きができたので、ラストスパートで抜くことができた。 ランコースは、野球場に作られた、折り返しの多いコース４周。ランで逆襲、というのがいつものパターンだが、このところの不調から、明らかに遅いなあという感じ。逆に前のグループの黄色のシャツを着たランナーに抜かれてしまった。ランで抜かれるのは悔しいので、じっくり付いていき、最後は再逆転するつもりだったが、周回３周目に入り、逆に差をつけたられてしまった。 結果、１６分５８秒、４０歳代男子、１５人中６位。 去年は１３人中５位だったので、もうちょっと上を期待していたので少し残念。しかし、去年と今年、両方出ている人と比べてみたら、相対的に、１分差以上速くなっていた。スイム力の向上の成果だ。 競技終了後、閉会式まで、１時間半以上時間があり、プールが使えたので、せっかくのめったにない機会なので、遠泳の練習、自己最長の３０００ｍを泳ぐことができた。結果、たっぷり日焼けした。

2011年7月8日(金)

全休

明日の調布市アクアスロンに向けて

2011年7月7日(木）

スイム　２００ｍ　×　６

次の土曜の調布市アクスロンに向けて、２００ｍを６本　4'37 4'30 4'20 4'34 4'35 5'27 最後の１本は疲れた。４’２０は自己最速'

2011年7月4日(月)〜6日(水）

全休

青森ハーフの疲れを取った。

2011年7月3日(日）

青森ハーフ　１時間３３分０２秒

正式には、ローマ字で、ＡＯＭＯＲＩマラソン。ハーフでの遠征はちょっと贅沢でしたが、久々妻との２人旅だった。 沿道の応援の盛り上がりは普通だが、コースは、浅虫温泉から海岸沿いを走り、青森のベイブリッジを往復する、なかなかいいコース。最初の５キロまでのアップダウンとベイブリッジのため、高速コースではない。スタート時１８度、曇りといういいコンデションだったが、結果は、１時間３３分０２秒。 ラップは、ロス２秒で、以下、２２’５８−２１’０３−２１’５８−２２’２７−４’１２。 スタート前、給水を取り過ぎ、１キロ過ぎに用を足すというハプニングがあった。ハーフでは初めての経験。その後は、気持ちよく走れて、震災後の初ロードレースを楽しめた。なかなか、お勧めの大会だ。

2011年7月1日(金)〜2日(土）

全休

７月３日の、青森ハーフに向けて。