２０１３年７月〜９月

2013年9月29日(日)〜30日(月）

全休

都合により

2013年9月28日(土）

ラン　10km

夜ラン　Ｈ公園ロード　10km 結果 4'21-4'23-4'21-4'22-4'17-4'13-4'11-4'13-4'17-3'57 計４２’３４ 気温18.7℃ 久々の１０キロ。後半伸びで、サブスリーペース切り！ ジョグは、4.1km

2013年9月27日(金）

全休

ひと休み

2013年9月26日(木）

ラン　3km

夜ラン　Ｈ公園ロード　3km 結果 3'51-3'59-3'54 計１１’４４ 気温17.6℃ ３キロシリーズ、３日目。涼しくなって、走りやすい。 ジョグは、3.5km

2013年9月25日(水）

ラン　3km

夜ラン　Ｈ公園ロード　3km 結果 3'53-4'08-3'54 計１１’５６ 気温22.8℃ 昨日の自分と競走したくなって、また３キロ ジョグは、3.5km

2013年9月24日(火）

ラン　3km

夜ラン　Ｈ公園ロード　3km 結果 3'54-4'06-4'00 計１１’５９ 気温23.6℃ 時間がなくて、短い距離に。キロ４分、ぎぎぎり切り。 ジョグは、3.5km

2013年9月23日(祝）

東京ヴェルディアクアスロン in よみうりランド

3回目の参加。去年は出なかったのだが、2年前から、コース変更となっていた。ランの脅威の急坂の上下がなくなり、周回3周コースになっていた。スイム同じだが、計測ポイントが変更になったようで、タイムは短くなった。 結果　スイム　５００ｍ　８分１２秒、　ラン　４ｋｍ　１７分２７秒　計２５分３６秒　一般男子　３１位／７２人 スイム順位は、６０位、ラン順位２０位 スイムは相変わらず苦手だが、いくらなんでもっていう順位だなあ。泳いでいる時はそんなに後ろだとは思わなかったのだけど、やっぱり、最初のスタート位置で、だいぶ決まってしまう。浅いプールで混みあい、途中で立つ人もいて、泳ぎづらかった。浅いから、立って、蹴って進んだほうが、速いんだよね。でも、ずっと、泳ぐぞ、と決めている自分にとっては、正直、迷惑に感じる。距離は、５００ｍということになっているけど、周回プール２周で、自然と水流ができることを考慮しても、距離が足らないと思う。 ランは、例によって、追い抜きモードで、１人も抜かれていない。が、今、ひとつな感じ。おまけに、ゴール地点をコースを間違え、１０秒ぐらいロスしてがっかり。

2013年9月19日(木)〜22日(日）

全休

１９日は、野球観戦 ２０〜22日は、岩手へ旅行 小岩井農場

2013年9月18日(水）

スイム

夜スイム　Ａ体育館プール 1000m 22'25 ２３日のアクアスロン大会に備えて ジョグは、5.0km

2013年9月17日(火）

ラン　5km

夜ラン　Ｈ公園ロード　5km 結果 4'07-4'02-4'07-4'07-3'58 計２０’２３ 気温18.3℃ 涼しくなり、また、ペースアップ ジョグは、4.6km

2013年9月16日(祝）

ラン　10km

午後ラン　Ｈ公園ロード　10km 結果 4'13-4'11-4'14-4'21-4'28-4'25-4'25-4'28-4'26-4'21 計４３’２８ 気温27.3℃ 久々の日中ラン。疲れが取れていて最初快調ながら、すぐに限界に。 ジョグは、1.4km

2013年9月11日（水)〜15日(日）

全休

またもや。モチベーションが上がらず休み

2013年9月10日(火）

ラン　5km

夜ラン　Ｈ公園ロード　5km 結果 4'05-4'04-4'13-4'13-4'04 計２０’３７ 気温23.9℃ やはり中盤からペースダウン ジョグは、4.6km

2013年9月9日(月）

全休

都合により休み

2013年9月8日(日）

ラン　5km

夜ラン　Ｈ公園ロード　5km 結果 4'05-4'04-4'15-4'16-3'55 計２０’３５ 気温21.1℃ 涼しくなり、一気にタイム上がったが・・・中盤からペースダウン ジョグは、4.6km

2013年9月5日（木)〜7日(土）

全休

モチベーションが上がらず休み

2013年9月4日(水）

ラン　5km

夜ラン　Ｈ公園ロード　5km 結果 4'08-4'12-4'17-4'18-4'06 計２１’０１ 気温27.7℃ ジョグは、4.6km

2013年9月3日(火）

ラン　5km

夜ラン　Ｈ公園ロード　5km 結果 4'07-4'11-4'17-4'23-4'16 計２１’１４ 気温27.5℃ ジョグは、4.6km

2013年9月2日(月）

ラン　5km

夜ラン　Ｈ公園ロード　5km 結果 4'10-4'09-4'14-4'16-4'04 計２０’５３ 気温26.8℃ ジョグは、4.6km

2013年8月28日（火)〜9月1日(日）

全休

モチベーションが上がらず休み ８月の走行距離は、112km。さぼりすぎだね。

2013年8月27日(月）

ラン　5km

夜ラン　Ｈ公園ロード　5km 結果 4'10-4'22-4'28-4'33-4'24 計２１’５７ 気温24.0℃ 休みがちだと、走力も一気に落ちるなあ。 ジョグは、4.6km

2013年8月26日(日）

スイム

夜スイム　Ａ体育館プール 1500m 34'25 久々の１５００ｍのスイム、だいぶ泳力が落ちている。 ジョグは5.9km

2013年8月25日(土）

ジョグ

夜ジョグ、3km

2013年8月23日（金)〜24日(土）

全休

都合により、というよりモチベーションが上がらず休み

2013年8月22日(木）

ラン　1km

夜ラン　Ｈ公園ロード　1km 結果 4'08 5km走る予定が、1kmで時計を止めてしまったので、ジョグに切り替え。 ジョグは、5.5km

2013年8月19日（月)〜21日(水）

全休

都合により休み

2013年8月18日(日）

日本学園アクアスロン

日本学園アクアスロン、スイム３００ｍ。ラン１．５ｋｍ　スイマー有利な大会 結果 ２０１１年　１５：１９ 男子40歳以上　30位/39人 ２０１３年　１４：５４ 男子40歳以上　20位/46人 年々、体力が落ちる中、２年前の自分に勝てたのは嬉しい。まだまだやれるぞ。

2013年8月15日（木)〜17日(土）

全休

都合、日本学園アクアスロンに備えて、休み

2013年8月14日(水）

スイム

夜スイム　Ａ体育館プール 300m ３本　6'50 6'24 6'15 次の日曜の、日本学園アクアスロンに備えて、３００ｍ練習 ジョグは5.9km

2013年8月13日(火）

ラン　10km

夜ラン　Ｈ公園ロード　10km 結果 4'24-4'18-4'21-4'20-4'24-4'25-4'23-4'23-4'24-4'08 計４３’３０ 気温27.3℃ 前回の自分と競走。 ジョグは、5.8km

2013年8月11日（日)〜12日(月）

全休

都合により休み

2013年8月10日(土）

ラン　10km

夜ラン　Ｈ公園ロード　10km 結果 4'25-4'27-4'24-4'14-4'34-4'29-4'25-4'28-4'27-4'16 計４４’０９ 気温31.2℃ 久々、１０キロ。キロ４分半は守る。 ジョグは、5.9km

2013年8月9日（金）

全休

お疲れ休み

2013年8月8日(木）

ラン　5km

夜ラン　Ｈ公園ロード　5km 結果 4'03-4'04-4'08-4'12-4'02 計２０’２９ 気温28.5℃ 5日連続、同メニュー。少しずつ、速くなってきた。20分半切りは嬉しい。 ジョグは、4.6km

2013年8月7日(水）

ラン　5km

夜ラン　Ｈ公園ロード　5km 結果 4'09-4'06-4'10-4'12-4'00 計２０’３７ 気温27.7℃ ジョグは、4.6km

2013年8月6日(火）

ラン　5km

夜ラン　Ｈ公園ロード　5km 結果 4'08-4'09-4'10-4'14-4'01 計２０’４２ 気温26.2℃ ジョグは、4.6km

2013年8月5日(月）

ラン　5km

夜ラン　Ｈ公園ロード　5km 結果 4'10-4'12-4'09-4'16-4'04 計２０’５１ 気温27.3℃ ジョグは、4.6km

2013年8月4日(日）

ラン　5km

夜ラン　Ｈ公園ロード　5km 結果 4'15-4'09-4'15-4'21-4'07 計２１’０７ 気温27.7℃ ジョグは、4.6km

2013年8月1日(木）〜3日(土）

全休

都合により

2013年7月31日(水）

スイム

夜スイム　Ａ体育館プール 1000m 2157 ジョグは5.0km

2013年7月30日(火）

ラン　5km

夜ラン　Ｈ公園ロード　5km 結果 4'09-4'07-4'09-4'15-4'01 計２０’４１ 気温26.0℃ ジョグは、4.7km

2013年7月29日(月）

ラン　5km

夜ラン　Ｈ公園ロード　5km 結果 4'09-4'07-4'09-4'15-4'01 計２０’４１ 気温26.0℃ ジョグは、4.6km

2013年7月28日(日）

ラン　10000m

午後ラン　Ｎ運動場トラック　10000m 結果 4'29-4'20-4'22-4'27-4'28-4'29-4'30-4'34-4'34-4'26 計４４’３９ 気温30.6℃ 灼熱トラックの1万45分切りは合格 ジョグは、3.2km

2013年7月27日(土）

全休

富士登山競走のお疲れ休み

2013年7月26日(金）

富士登山競走

富士登山競走、時間内完走できず。 中の茶屋、馬返しと順調。そこからも、気をつけて、ペースをキープ。 五合目通過は去年より５分早い２時間８分、ぎりぎりながらいいペースで、心の中でガッツポーズだったが、何と岩場で脚がつり、数分のロス発生。左脚をかばう歩き方になり、八合目太子館で目標タイムを４分オーバーした時点で、急に動きがおかしくなった、レース前は、最後まで諦めないつもりだったが、ふらふら感が強く頑張れなかった。ここで、倒れてはならん、と生命安全装置が働くものだ。もう、八合目関門でつかまって帰ろうと思っていたが、閉門１分前にクリアできたので、山頂までは登ってきた。最後は、登山者に混じって、のんびり登山。20分オーバーという結果だ。 良くも悪くも今年で最後にしようか、と思っていたが、この結果となってみると、むらむらと、また、来年こそ、という気になっている。

2013年7月25日(木）

全休

明日は富士登山競走。前泊、今年はひとり部屋。

2013年7月23日(火)〜24日(水）

全休

富士登山競走に備えて

2013年7月22日(月）

ラン　10km

夜ラン H公園ロード 10km 結果 4'18-4'11-4'17-4'20-4'19-4'11-4'13-4'11-4'13-3'59 計４２’１２ 気温24.9℃ 富士登山競走前のラストラン。４１分台を出して自信をつけたかったところ。わずかに、１２秒オーバーした。昨年は、富士登山競走前のラストランは、１０キロ、４１分３８秒。結果、レースでは、２分のタイムオーバー。確実に落ちている走力だが、今年は、春にトレイルレースを５回経験し、ヤマの力はついているはず。昨年は、直前に休みすぎたが、今年はいい感じ。去年は前日相部屋だったが、今年は個人部屋が取れた。いい条件もある勝負にはなると見ている。 ジョグは、4.1km

2013年7月20日(土)〜21日(日）

全休

来週金曜日の富士登山競走に向けて、脚の筋肉が張りぎみのなのが気になる。ここで、２日休んで、筋肉状態をよくする作戦。

2013年7月19日(金）

ラン　9km

夜ラン H公園ロード 9km 結果 4'22-4'19-4'24-4'20-4'21-4'23-4'19-4'21-4'24 計３９’１３ １０ｋｍ走のつもりが、９ｋｍ地点で、間違えて時計をとめてしまって、ＴＨＥ　ＥＮＤ． ジョグは、5.1km

2013年7月18日(木）

ラン　5km

夜ラン H公園ロード 5km 結果 4'06-4'04-4'13-4'13-3'59 計２０’３５ 気温24.6℃ ジョグは、5.6km

2013年7月17日(水）

全休

都合により。

2013年7月16日(火）

ラン　10km

夜ラン H公園ロード 10km 結果 4'07-4'09-4'19-4'12-4'15-4'18-4'18-4'16-4'22-4'03 計４２’１９ 気温24.1℃ 久々の１０ｋｍ走。富士登山競走の完走の目安として、４１分台でいきたかったが、厳しかった。 ジョグは、5.7km

2013年7月15日(月）

ラン　5km

夜ラン H公園ロード 5km 結果 4'17-4'19-4'15-4'23-3'59 計２１’１５ 気温24.1℃ ジョグは、10.4km

2013年7月14日(日）

全休

都合により。

2013年7月13日(土)

日野アクアスロン

日野アクアスロン初参加。会場まで行くバスを乗り間違えて、走るはめに。でも、それが、いい準備運動になったのか、スイム３００ｍ。ラン３ｋｍと、スイマー優位なコース設定にもかかわらず、結果は、男子４０歳代以上２４人中７位で、悪くなかった。

2013年7月12日(金)

全休

明日の日野アクアスロンに備えて

2013年7月11日(木）

ラン　5km

夜ラン H公園ロード 5km 結果 4'03-4'12-4'10-4'12-4'03 計２０’４０ 気温29.1℃ ジョグは、4.6km

2013年7月10日(水）

全休

都合により。

2013年7月9日(火）

ラン　5km

夜ラン H公園ロード 5km 結果 4'10-4'10-4'13-4'13-4'01 計２０’４６ 気温27.2℃ 久々に、Ｈ公園に行ったら、今までの2.85kmのジョギングコースと、大部分重なるかたちで、3.1kmコースが出来ていた。この新コースは、100mごとに表示があり使える。これからは、これをメインコースとしよう。今まのように、2.5kmごとに折り返す必要がなくなったのは嬉しい。 ジョグは、8.4km

2013年7月8日(月）

スイム

夜スイム　Ａ体育館プール 1000m 2243 50m 0'53 0'54 ジョグは8.8km

2013年7月7日(日）

目黒区アクアスロン

２日連続のアクアすスロン。目黒は、昨引き続き２回目の出場。城南アクアスロンシリーズ第１戦。 ス００ｍに対し、ラン４ｋｍで、ランナー優位な大会。タイムは、２３分５４秒で、去年より１３秒遅くなった。スイムの力は付いているはずなのに、ランがそれ以上に落ちている。ちょっと、ショック

2013年7月6日(土）

西武遊園地アクアスロン

初参加の西武遊園地アクアスロン大会。朝が早くて、どうしようもなく、身体が、というか、呼吸ができなかった。浅い流れるプール（今日は流れていない）で、何度も立ってしまった。ランで、若干挽回したものの、男子、４７人中２６位と、不本意な成績だった。おまけに、トランジットの荷物を間違えられ、愛用のアリーナのコブラのゴーグルを持ってｋれて、運がわるいなあ、とちょっと、落ち込み具合でいたら、いいことがあった。 閉会式の余興で、１００人位の中でじゃんけん大会に勝ち抜き、北京・ロンドン２大会連続、トライアスロンのオリンピック出場（北京は５位）の女子選手、井出樹里さんの、アシックス特製のサイン入りシューズを、本人から直接いただくラッキーがあったのた。握手もできたし、ちょっと言葉も交わせたので、ますます、ファンにった。シューズは、とっても軽くて、さすがに特製だあ。さっそく、部屋に飾ることにした。

2013年7月4日(木)〜5日(金）

全休

週末の土日は、２日連続アクアスロン。例によって、大会前のお休み。

2013年7月3日(水）

スイム

夜スイム　Ａ体育館プール 1500m 33'37 ジョグは5.0km

2013年7月2日(火）

スイム

夜スイム　Ａ体育館プール 300m 6'18 ジョグは5.0km

2013年7月1日(月）

スイム

夜スイム　Ａ体育館プール 1500m 34'54 ジョグは5.0km