２０１０年４月〜６月

2010年6月30日(水)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック 結果 4'08-4'04-4'04-4'05-4'04-4'05-4'07-4'09-4'08-3'58 計４０’５２ 気温25.9℃ 一昨日の自分と競走を決め込んで、慎重なペースで行ったが、それでも後半きつかった。　この気温だと、やはりきつい。

2010年6月29日(火)

スイム

Ｈ体育館プール アクアスロン対策。　今日は２００ｍ。５分３４秒で泳げた。　普段泳いでいないので、水慣れすれば、タイムは上がる。　それにしても、多分、大会ではダントツ最下位だろう。　調布市アクアスロンは、スイム２００ｍで、ラン３．２ｋｍ。　比較的、ランが長いので、かなり挽回できそう。　（スイムの１０倍がランの距離というのが平均的なところである。）

2010年6月28日(月)

１０ｋｍ

夜ラン　Ｈ公園　ロード 結果 3'56-4'01-4'05-4'06-4'05-4'05-4'16-4'14-4'15-3'57 計４１’００ 気温25.3℃ 雨上がりのため、ロード。　ランは３日も休んだので、今日は４０分切るぞ、と意気込んでスタートしたが、３キロ手前で道を間違えかけた。　慣れているコースなのになぜ？　これをきっかけに失速し、後半は、４１分を切るぞ、と思ったが、何と４１分００秒！　がっかり。

2010年6月27日(日)

全休

ビールの飲みすぎのため休む。 ★番外★ 今日は、ドイツ語検定の３級と４級を受けて来た。　楽勝かと思いきや、３級の最後の聞き取り問題で、初級単語が思い出せないことをきっかけに、全滅状態になってしまった。　フランス語検定と違い、回答が配られなかったので、何ともいえないが、もし、聞き取り試験だけで足切りラインがあるとするとちょっと危ないかもしれない。　まあ、多分、大丈夫と思うが。

2010年6月26日(土)

スイム

Ｈ体育館プール ７月４日に、調布市アクアスロンにエントリーしているため、スイム練習。　久々過ぎて、初めは２５ｍ泳ぐのも苦しい。　アクアスロンはやめようかと思った。　１時間半ほどの練習で、最後は、何とか２００ｍ泳げるメドがついた。　２５ｍ折り返しで、タイムを計っててみると、１回目６分２０秒位、２回目６分０２秒。　平均的な市民スイマーの２倍近くか？　超遅い。

2010年6月25日(金)

全休

少し疲れを感じたため休む。

2010年6月24日(木)

５０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック 結果 3'58-3'57-3'54-3'53-3'41 計１９’２３ 気温23.5℃ またまた、昨日の自分と競走して勝った。

2010年6月23日(水)

５０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック 結果 4'01-4'00-3'57-3'58-3'49 計１９’４５ 気温23.3℃ 昨日の自分に勝った。

2010年6月22日(火)

５０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック 結果 4'01-4'01-4'00-4'01-3'50 計１９’５３ 気温24.9℃ 距離を５０００ｍに伸ばした。

2010年6月21日(月)

３０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック 結果 3'59-3'55-3'48 計１１’４２ 気温25.4℃ 昨日の自分に勝った。

2010年6月20日(日)

３０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック 結果 3'59-3'59-3'54 計１１’５２ 気温24.6℃ ラン再開。　まずは、３０００ｍから。　キロ４分の感覚を戻す。 ★番外★ 今日は、フランス語検定の３級と４級を受けて来た。　試験など久ぶり。　今年は、今まで中途半端にやっていることを、自己満足でいいから、一定の形にしてみようと思っている。　サブスリー・サブテン・富士登山競走完走もそのひとつ。　来週は、ドイツ誤検定の３・４級受検だ。　ちなみに、今日のフランス語検定は、終了後回答が配られて確認したところ、３・４級とも、合格は余裕でクリアのようだ。

2010年6月14日(月)〜16日(土)

全休

ウルトラマラソンの疲れを取る。　リフレッシュ期間。

2010年6月13日(日)

いわて銀河１００ｋｍチャレンジマラソン　９時間４４分５８秒

ロス０秒で以下 ２７’４４−２９’１２−２８’４４−２７’３６−２７’１１ −２８’３６−２６’５４−２７’０２−２７’１１−２７’４４ 中間点４：３７’５４ −２７’２１−２８’２９−２９’０３−３１’３３−３０’０２ −３３’３０−３０’１１−３２’０３−３３’００−３１’５２ ゴール９：４４’５８　 曇りのち晴れ。　後半は３０度近い暑さの中、脱水にならないかの勝負。　エイドでたっぷり水を飲めたこととかぶり水があったことで、失速を最小限にとどめられた。　途中で、もう二度とこんな苦しいことはしまい、そのためには何としてもサブテンをもぎ取らなくては、また挑戦しなくてはいけなくなる、と思って走った。 喜びは、ゴール後、じわｔりじわりと。　ペース配分も、もくろみ通りで、よく走れたと思う。　満足度１００％。 完走記、作成中

2010年6月12日(土)

決戦前日

初のサブテンを目ざし、決戦前日。　前夜祭参加。　スタート会場下見。　その往路で、途中、歩きを交えて、３〜５キロ位、ジョグした。

2010年6月7日(月)〜11日(金)

全休

武甲山トレイル後、予想外に筋肉ダメージがあったため、次の日曜のいわて銀河１００ｋｍマラソンに向けて、全休とした。

2010年6月6日(日)

秩父の名峰・武甲山トレイルラン

第1回大会。 結果、２７ｋｍ　３時間５２分３２秒。　年代別エンントリー１９２人中２９位。 今週は睡眠不足で、今日もも全く走れない感じ。行きの特急でも、とにかく眠っていたありさま。　気合いも入らず、並び遅れて、後方から３分の１位のところからスタート。　富士登山競走でスタートに失敗して、トレイルで抜くための練習にしようと思ったが、トレイルは狭くてとても無理。　ゆっくり過ぎる上りで、がんばるぞという気合いがうせた。　 さらに、ラスト２キロまで、この大会の２９キロだと思い込んでいたし、何と、途中の経過時間も１時間間違えていて、サウ４ではなくて、サブ３勝負をしているのだと勘違いをしていた。ゴール後、記録証を見て、２時間台ではなく、3時間台だったことを市って、ああ、そうだったのか、と思った次第。　普段のレースなら、考えられないこと。 まあ、それほど、ダレていたのですが、結果成績は、過去のトレイルレースだと、順位も後半だったのに、いきなり上位１５％位の好成績だった。　これは、コース条件によるとこが大きい。　初めの３キロとラストの９キロがロード。下りのトレイルも、結構走れる部分が多かった。　また、直前４連休で、脚的には、余裕があった。 天気は晴れ。視界良好でよかった。やっぱり、山は天気が一番！ 反省点は、ラスト２キロで、水不足から、大失速をしたこと。　ロードなのに、キロ６分半くらいに落ちた。　１８キロのエイドで、一般道に入るとこる、勢いに任せて給水をパスしたのが、失敗だった。結局、最後の２５キロの給水で、水が足らない！飲みたい！っていうことになってしまった。 最後の失速もあって、脚のダメージは、フルマラソン並み。来週の１００キロマラソンに向けて、もう一歩も走らない方がいいかな。

2010年6月2日(金)〜5日(土)

全休

火曜日に頑張りすぎで、水曜日は休み。　次の日曜の武甲山トレイルに向けて４連休となった。

2010年6月1日(火)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック 結果 3'58-3'57-3'58-3'57-3'57-3'56-3'55-3'56-3'53-3'41 計３９’０８ 気温15.9℃ 昨日の自分と競走して勝つ。

2010年5月31日(月)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック 結果 3'51-3'54-3'54-3'55-3'56-3'53-3'56-3'59-4'01-3'54 計３９’１３ 気温16.7℃ ５月最終日だったので、３８分台を目指したが、失速。

2010年5月28日(金)〜30日(日)

全休

モチベーション低下により休む。

2010年5月27日(木)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック 結果 3'58-3'59-3'58-3'57-3'57-4'00-3'57-3'57-3'55-3'42 計３９’２０ 気温16.7℃ ラン再開。

2010年5月24日(月)〜26日(水)

全休

洞爺湖マラソンの疲れを取る。

2010年5月23日(日)

洞爺湖マラソン　３時間０７分２１秒

３時間０７分２０秒 ネット同１７秒。 ロス３時秒以下 21’14−21’27−21’07−21’38 中間点１時間３０分２７時秒 −22’45−22＾36−23’19−23’49−9’32。 体調が悪いのに、サブスリーに中間点までこだわったことが失速を招いた。 なるべくしてなった記録である。　青い湖に桜が咲く、景色は最高の大会であった。　また挑戦してみたい。

2010年5月22日(土)

全休

７時出発。　駅前の松屋で牛めしを食べ、羽田に行く途中で、腹の調子がおかしくなった。　下痢止め飲んで、昼食抜き。　夜には回復したものの、最悪である。

2010年5月20日(木)〜21日(金)

全休

洞爺湖フルマラソンに向けて全休。

2010年5月19日(水)

５ｋｍ　１８分台

夜ラン　Ｈ公園　ロード　５ｋｍ 結果 3'49-3'50-3'50-3'44-3'36 計１８’４９ 気温18.5℃　雨 雨が降って好条件なので、これは、１８分台を出さなくては、という思いで走った。　ようやくマラソン４日間になって、このレベルに戻ってきた。

2010年5月18日(火)

５０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック 結果 3'57-3'52-3'51-3'51-3'40 計１９’１１ 気温19.7℃ 強風の中、まずまず。

2010年5月17日(月)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック 結果 3'59-3'59-3'59-3'56-3'57-3'57-3'59-3'58-3'59-3'41 計３９’２４ 気温19.1℃ やはり夜のほうがタイムがいい。

2010年5月16日(日)

１００００ｍ

夕方ラン　Ｈ公園　トラック 結果 3'57-3'59-3'58-3'59-4'00-4'01-4'03-4'04-4'05-3'49 計３９’５５ 気温20.3℃ いつものアップ１．７キロジョグに加え、クロカンコースジョグ３．３キロ。 ５０００ｍまでは、Ｍ島さんと走った。 昨日の自分に勝つつもりが、４０分切りがぎりぎりだった。　気温のせいもあると思うが、ちょっ計画違い。

2010年5月15日(土)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック 結果 3'57-3'59-3'59-3'59-3'59-4'01-4'01-4'02-3'58-3'48 計３９’４３ 気温14.２℃ 休みを取ったので、アップの時から脚が軽く、１５０００ｍ６０分切りをやるつもりで走り始めたが・・・・ ５０００ｍ以降、体感は同じなのに減速し始めたので、無理をせず、１００００ｍ走に変更した。　３９分台へ回復。 本屋で「ランナーズ」を立ち読み。　年代別フルマラソンランキングで、我が年齢の１００位は、２時間５９分３０秒とあった。　自分のタイムは、２時間５９分２６秒（青島太平洋　ネットタイム比較）なので、９９位以内に入っていることがわかってちょっと嬉しい。今年は、東京マラソンが氷雨で、荒川マラソンも中止だったので、ランクインの可能性があるかな、と予想していたら、その通りだった。ちなみにサブスリーは、１１０人。　つまり２時間５９分３０秒から３時間００分０秒の間に１０人もいるのだ。みんな、駆け込みサブスリーだ。

2010年5月14日(金)

全休

状態をよくするため、もう一日、休んでみる。

2010年5月13日(木)

ジョグ

状態をよくするため、ジョグ３．４キロのみ。

2010年5月12日(水)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック 結果 4'12-4'11-4'08-4'07-4'11-4'06-4'09-4'08-4'05-3'47 計４１’０４ 気温12.4℃ おとといより状態がよくなってきた。４２分台から４１分台へ。

2010年5月11日(火)

全休

状態をよくするため。

2010年5月10日(月)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック 結果 4'21-4'21-4'18-4'15-4'11-4'12-4'15-4'15-4'12-3'51 計４２’１１ 気温18.6℃ もちろんキロヨンで行くつもりが、走り始めて２００ｍ、体感４５秒台なのに、５０秒台だったのを確認して、あきらめた。　今が底。　ここから洞爺湖に向けて、上げていくつもり。

2010年5月9日(日)

ハーフマラソン　２日目

午後ラン　Ｈ公園　トラック 結果 21'51-21'43-21'29-21'06-4'18 計１：３０’２７ 気温26.0℃ アップの時から、脚が動かない。昨日、やりすぎた。　今日は、マラソンで、前半オーバーペースで、すでに中間点で脚に来ている状態で、どれだけ粘れるか、を課題とした。　昨日と比べると、風は普通になったが、気温は高い。　今日も給水はなし。 入りの１キロは、４分２７秒とひどかったが、５キロ地点では、まずまず。　５キロ２２分を目標にした。１０キロ地点で、まだ大丈夫。昨日の自分に勝つことを目標にした。　１５キロ手前から、「とっとこさん、付かせてください」と、今日は偶然居合わせた、Ｔ田さんが付いてきてくれた。　こうなったら、失速できない。　明日の練習に心配はないので、ビルドアップぎみにゴール。　１時間３０分台は、けっこういいのではないか。　 掲示板で、紅白さんからの情報で、今年１２月５日に、第１回奈良マラソン（フル公認）が開催される。　今夜ミッドナイト、エントリー開始。　まずは、先着順、勝負だ。

2010年5月8日(土)

ハーフマラソン

午後ラン　Ｈ公園　トラック 結果 21'50-22'09-21'38-21'06-4'25 計１：３１’０８ 気温22.8℃ 洞爺湖マラソン２週間前、最後の追い込み。２日連続ハーフ。　今日は、２キロ以降、日照がなくなり走りやすくなった。ただし、風は強かった。　給水は、前回、失速した反省から置かなかった。地面に置いたペットッボトルを拾い上げ、またそれを地面に置く動作で、リズムが崩れるからだ。 ２日で１セットなので、今日は無理をしないつもりだった。しかし、５キロ地点から、偶然居合わせたＭ島さんが同走してくれることになった。１０キロ過ぎから、ちょっと遅くなりそうになると、Ｍ島さんが、第２レーンに出て走る。遅いぞ、とあおられる感じ。次第にペースは上がった。結果、予想外にいいタイムとなったが、明日走れるだろうか。

2010年5月7日(金)

全休

休みのトレーニングのうち。

2010年5月6日(木)

５０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック 結果 3'59-3'55-3'55-3'55-3'42 計１９’２６ 気温20.3℃ 強風の中、２０分以内は確保くらいのつもりが、意外と走れた。　サブスリーの挑戦資格、５キロ１９分００秒は、季節がら、１５秒くらい遅くてもいいかと思う。　もう少しだ。　あとは、北海道の涼しさが頼り。

2010年5月5日(祝)

ひとりハーフマラソン

午後ラン　Ｈ公園　トラック 結果 23'05-23'17-23'48-23'57-4'47 計１：３８’５４　気温28.7℃ わざと暑い時間帯を狙って、日陰なしのトラックＴ練習。　死にたくはないので、給水に５０ｍｌの水を置いたが、途中からお湯になった。　キロ２３分ペースを目指したが、１３キロで失速した。 走行距離は気にしない主義だが、終了後、あと５キロ走れば、この５連休で、１００ｋｍになることを発見。　ジョグを追加した。　キロ６分ペースを体験したが、息が切れることはないが、けっこう速く感じた。　ウルトラのサブテンはきついな。

2010年5月4日(祝)

春日部大凧マラソン（ハーフ）　１時間２９分２１秒

結果 ロス"6-2124-20'52-21'03-21'30-4'26 計１：２９’２１　気温20℃超 暑かった。しかい、それなりの走れたのは、水を取ったから。レース前にたっぷり給水したうえ、給水所では、遠慮せず２杯ずつ取った。　直前１日休みだったから、もし、２日休みなら１分、３日休みなら２分、最も少なく見積もっても速かったはず。　実質、１時間２７分２１秒以内。　この暑さと日照なら合格点だ。　大凧マラソン、自己ベストにもなった。 完走記はこちら。

2010年5月3日(祝)

全休

さすがに明日はレースなので、全休。　そうしないと、大会に失礼だと思う。

2010年5月2日(日)

ひとりハーフマラソン　２日目

午後ラン　Ｈ公園　トラック 結果 21'51-21'59-21'53-22'07-4'49 計１：３２’３７　気温23.1℃ 定番、２日連続ハーフ。　これをやっておかないとフルで戦えないと思いこんでいる。　昨日の自分に勝つ！をテーマに、今日は、最初から、９０分切りを諦め、キロ４分２５秒でいくことに。１０キロ過ぎからキロ４分２４秒目標に上方修正。　しかし、この１秒の差が大きかったか、１５キロからは、減速した。ぎりぎりの線。　昨日よりよかったのは、ペースの正しさ、午前と午後の差、スタート前に飲んだ水分の量。　しかし、ぎりぎりだった。　日陰のないトラックの給水なしでは、限界点が近かった。　走り終わったら、水をがぶ飲み。 帰りのジョグでは、足の指先が痛かった。何でだろうと思ってわかった。ソックスだ。きつ過ぎた。もうこのソックスが長距離では使えないな。

2010年5月1日(土)

ひとりハーフマラソン

午前ラン　Ｈ公園　トラック 結果 21'09-21'14-22'45-23'23-4'54 計１：３３’２５　気温19.7℃ 今日から５連休、走るぞ、ということで、初日、ひとりハーフマラソン、90分切りのつもりが、１１キロまでしかもたなかった。見ごと、撃沈。　日照にため、完全に水不足。　後半はキロ５分まで転落しないよう、何とか４分４０秒ペースを守った。　すでに披露困憊。　残り４日、走れるのだろうか。

2010年4月30日(金)

５０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック 結果 3'55-3'54-3'52-3'52-3'42 計１９’１５ ”３９　気温12.9℃ 昨日の悪夢を振り払うべく、昨日の自分と競走して勝った。　風はやや吹いているほうかなといった感じ。

2010年4月29日(祝)

千葉マスターズ記録会

千葉マスターズ記録会　千葉県総合スポーツセンター陸上競技場 ４００ｍ１０本のインターバルで、平均８０秒をクリアしていたし、２日前の４００ｍ×５のインターバルで、最後に７２秒台でフィニッシュ。１５００ｍ５分０５秒はいけると予想していたのだが・・・ １０；００　１５００ｍ競走 アップはいい感じ。　最初の１周はみんな速いので、最後尾に付いていっても８０秒でいける。　という読みははずれ、スタートから１５０ｍのコーナーで前が詰まる状況に。　結局、１周目８４秒かかった。　そこからビルドアップできなくてはおかしいのだが、２周目から苦しい状態になって、８６秒、８８秒と、ビルドダウンした。　ラスト３００ｍは前の目標となる選手（Ｍさん）がいて、５６秒台でカバー。　５分１５秒４８。　頭をかかえたくなるような成績だった。 １２：２０　８００ｍ競走 １５００ｍ走の後、近くのガストに飛び込み、早めの昼食。　少し力がみなぎってくることを期待した。　入りの２００ｍで自分の時計をみたら、３４秒台に見えた。しかし、ホームストレートは、凄い向かい風。　途中のタイムは取らなかったが、ラストスパートも、全く前に進まない感じで、結局、２分３３秒３４。　１５００ｍよりはましだったか。　でも、２分３０秒を切れないと本来でない。 １３；３０　５０００ｍ競走 終わりよければ全てよし、ということで、ここで１８分台が出せれば、気分よく帰れると思ったのだが・・・ ラップ３’５０−３’５２−４’０１−３’５７−３’５１で、１９分３１秒６３。 風は強かった、とっとも強かった、にせよ、途中の４分超えはショック。　３０００ｍまでは、Ｍさんの前に、その後逆転されたが、ラストで再逆転、という展開だった。　前の２人は、最初の２００ｍで追うのを止めたが、ひとり前の結果は１９分切りぎりぎりだったようだから、ここは、付いていくべきだったような気がする。 ああ、もう、自信喪失、涙、涙、こんなんじゃ、５月２３日の洞爺湖マラソン、勝負できない。 　連休で、ランクアップを目指す。

2010年4月27(火)〜28日(水)

全休

千葉マスターズ記録会に向けて

2010年4月26日(月)

４００ｍ　×　５　インターバル

夜ラン　Ｈ公園　トラック　４００ｍのインターバル　間２００ｍジョグ　１０本 結果79 79 77 77 72秒 平均　７６秒２１２ 千葉マスターズ記録会３日前につき、回数を減らした。ラスト１本は、全力で行って、７２秒２５．

2010年4月25日(日)

４００ｍ　×　１０　インターバル

夕方ラン　Ｈ公園　トラック　４００ｍのインターバル　間２００ｍジョグ　１０本 結果　81 79 79 79 79 79 78 79 79 78秒 平均　７９秒６００ 同じメニューの２にち連続は、昨日の自分に勝つぞーという目標ができるのでやりやすい。　平均８０秒切り達成。

2010年4月24日(土)

４００ｍ　×　１０　インターバル

午前ラン　Ｎ運動場　トラック　４００ｍのインターバル　間２００ｍジョグ　１０本 結果　76 79 79 80 84 85 84 81 83 79秒 平均　８１秒４７６ ５本目からおかしくなった。　アルコール後遺症だ。

2010年4月20(火)〜23日(金)

全休

火曜日に飲み会があってから体調を崩す。　週の後半は、雨のため、気力が沸かず。

2010年4月19日(月)

１５０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック 結果 3'59-4'00-3'59-3'59-4'00-3'59-3'59-3'58-4'02-4'01-4'00-4'02-4'04-3'59-3'50 計５９’５１ 気温15.4℃ キロ４分勝負。

2010年4月18日(日)

午前４００ｍ　×　１０　インターバル　夜５０００ｍ

午前ラン　Ｈ公園　トラック　４００ｍのインターバル　間２００ｍジョグ　１０本 結果　79 81 80 80 80 80 80 79 79 76秒 秒以下は切り捨てているので（以前は切り上げていたが、最近、方針変更）、１００分の１秒で単位で平均を取ったら、７９秒９６８ 時間をかけて８０秒レベルに戻ろうと思ったら、あっさり達成。　つまり、すでに１５００ｍ５分切りの挑戦資格があるといえる。　何ーんだ、休めばよかっただけなのだ。　そうすればバネが回復する。 夜ラン　Ｈ公園　トラック 結果 3'48-3'47-347-3'47-3'40 計１８’４９ 気温12.6℃ ５０００ｍをやると、現在に自分の走力位置がわかる。　これから気温が高くなる中で、いつまで１８分台が続けられるか。

2010年4月15日(木)〜17日(土)

全休

木曜は前日に膝の痛みが出たため休み、金曜・土曜は、雨。雪のため。　4月17日未明の雪は、東京では41年ぶりの遅い雪の記録（タイ記録）

2010年4月14日(水)

４００ｍ　×　１０　インターバル

夜ラン　Ｈ公園　トラック　４００ｍのインターバル　間２００ｍジョグ　１０本 結果　89 87 85 87 85 83 83 81 79 80秒 経験的に、４００ｍ１０本のラップが、１５００ｍのレースペースとなる。　限りなく80秒＝1500m５分に近づくのが目標。　 ラスト３本目から、走りの終盤に左膝に、弱いがキリっとした痛みがｊ発生。　明日は休みか。

2010年4月13日(火)

４００ｍ　×　３　インターバル

４月２９日の千葉マスターズ記録会に向けて、スピード練習開始。 夜ラン　Ｈ公園　トラック　４００ｍのインターバル　間２００ｍジョグ １０本の予定が、直前に水分を取りすぎて腹痛に。　３本で止めた。 結果　90 90 86秒

2010年4月11日(日)〜12日(月)

全休

戸田･彩湖フルマラソン後の休み。

2010年4月10日(土)

戸田・彩湖フルマラソン　３時間１３分２７秒

戸田･彩湖フルマラソン＆ウルトラマラソンの４２．１９５ｋｍ部門。 暑かった。水が足らなかった。　途中で思いっきり飲めたら状況は打開できたかもしれないが、大会である以上、そうもいかず。　全体としてビルドダウン走になってしまった。 最初の４６２ｍが、１’４８秒で 以下 周回４，６３７ｍごと、１９’５１−２０’４０−２０’５４−２１’１０ ー２１’０６−２１’２９−２２’１６−２２’０５−２２’０８　 ゴール３：１３’２７ 年代別４位入賞は嬉しい。 完走記は、こちら

2010年4月7日(水)〜9日(金)

全休

戸田･彩湖フルマラソンに向けて全休。 金曜日は、飲み会。　アルコールは一滴も飲まなかったが、オレンジジューズばかり飲んでいたせいか、あるいは他の食べ物のせいか、食当たりをして下痢に。　あわてて下痢止めをのんだ。　最悪だ。

2010年4月6日(火)

５０００ｍ

午前ラン　Ｈ公園　トラック 結果 3'47-3'47-3'49-3'49-3'40 計１８’５２ 気温14.5℃ １００００ｍ、３８分台やろと走り初め、最初の１ｋｍは、予定通り３’５４だったが、２ｋｍのところで、時計を止めてしまっていたことが判明。中止。 改めて、５０００ｍ１８分台に変更して走った。

2010年4月5日(月)

５ｋｍ　１８分台

夜ラン　Ｈ公園　ロード　５ｋｍ 結果 3'45-3'49-3'50-3'50-3'38 計１８’５２ 気温10.8℃ 雨上がりの走りやすいコンディション。　１８分台なので、サブスリー挑戦資格はある。

2010年4月4日(日)

１００００ｍ　３８分台　買い物の失敗

夜ラン　Ｈ公園　トラック　 3'56-3'55-3'56-3'56-3'56-3'55-3'56-3'53-3'54-3'42 計３８’５９ 気温76℃ ショック！　新しく購入したＦ−ＲＵＮのラップ３０００が、スプリットタイムの文字が小さく走りながら見ることが出来ないことが判明。　この時計は、ラップライムは大きく、スプリットタイムは小さいのだ。　レースでは、ほとんどスプリットタイムしか見ていない。　キロ４分ペースあるいは、サブ３ペースに　＋　−　何秒か？っていう走り方をしている。　ラップの方がいいのは、インターバル練習の時だけ。　大失敗である。　あわてて買いすぎた。　この時計はインターバル専用あるいは、デザインも悪くないので実用か。　もちろん、視力が正常の人には、何の問題もないと思うが。 文字が見やすく、軽い、という相反する要求を満たす時計はないだろうか。　ラップメモリーは絶対、４５以上必要。　フルマラソンの１から４２キロ地点＋　スタートライン　＋　中間点　＋　ゴールだ。　ラップの文字は小さくても、スプリットタイムが見えればいい。　１時間を越えると、１００分の１秒表示をやめて、秒の単位が小さくなるのは困る。　アラームは必要だが、他に何の機能もいらない。　パソコン転送なんて使い勝手がいいはずがないし。　・・・　今のところ、セイコースーパーランナーズが候補になっている。 走りのほうは、ぎりぎり３８分台で走れた。

2010年4月3日(土)

２０００ｍ×３本レペ　＋　５０００m ＋ jジョグ

午前ラン　Ｈ公園　トラック １５０００ｍ走のつもりだったが、たまたま大江戸飛脚会の数人が、２０００ｍ×３本のノレペティション（１５分間隔ノスタート）を始めることろだったので、ご一緒させてもらった。 結果　7'11 7'08 7'16 やすさんと走力に近かったのでよかった。やすさんが先行して私が追いかけるパターン。　２本目は必至に追いついて好タイムが出たが、３本目は追いつけなかった。　しかもタイムダウン。　最後のタイムが落ちるのは良くないよなあ。 続いて、ひとりで５０００ｍ。　脚を使った状態で、キロ４で走ることが目的。 結果　4'02-4'02-4'01-3'58-3'46 計１９’４９　気温12.7℃ 午後ジョグ6.9km

2010年4月2日(金)

ジョグ

夜ラン　１００００ｍ走のつもりで、Ｈ公園トラックに行ったら、時計の照明のスイッチ部が取れてどうにも点かないことが判明。　時間がわからのないと走れないので。そのまま引き返した。　よって、今日はジョグ３．４ｋｍのみ。

2010年4月1日(木)

全休

今朝起きた時疲れを感じたし、ビールも飲んでしまったし、風も強いし、休みとした。 本日、６月13日のいわて銀河チャレンジ１００ｋｍマラソンにエントリー完了。　今回は完走目的ではなく、サブテンという目標を持って走ろうと思う。　目標を持ってスリリングなぎりぎりの勝負ってほうが、自分には向いている。