２０１０年１０月～１２月

2010年12月30日(木)～31日(金)

全休

ラン的には最悪の年末年始になってしまった。ここで、ひとり合宿状態になって、たっぷり走りこんで、２月の別府大分に向けて、調子を上げる伏線としるという構想は、破綻した。それどころか、走力は落ちる一方だろうと思う。 できれば、１月９日の谷川真理ハーフは、走って、１時間３０分の走力はチェックしておきたいと思うが、無理も禁物だし、どうするかはわからない。

2010年12月29日(水)

全休

年賀状を出しに近くのポストまで小走りをしてみたら、一歩目からぎくぎく痛かったので、これはただ事ではないかもと思って、なじみのＹ接骨院に行った。どうやら「捻挫」というだ。「捻挫」という言葉はよく聞くが、私は経験がなかったので、へえ、これがねえ、という感じた。その接骨院は、ランナーもよくいくところで、ちょっと位膝が痛くても「走りながら治しましょう」と言ってくれたりするのだが、今回は、１週間から１０日はテープをしてできるだけ動かさず、ランニングは、それからリハビリで、なんて言われてしまった。靭帯が再生される前に再び傷めると慢性化すると脅かされた。よって、正月休みは全く走れず、よくて、谷川真理ハーフで初走り、あるいはＤＮＳも考えらる。

2010年12月25日(土)～28日(火)

全休

左足首が完治しない。経験上、軽症だと思っても、無理に走らないほうがいいだろう。

2010年12月24日(金)

全休

朝から、歩くと一歩一歩、左足首が痛い。ランのせい、スイムのせい、と考えて、思い出した。昨晩、体育館までのジョグの途中で、自転車とぶつかった時に、左足首に痛みを感じたのだ。でも、その時は、直接ぶつかった右脚のほうが気になった。痛いというより、ジャージがやぶけたのではないかと心配したのだ。幸い、ジャージは、大丈夫だったし、右脚も平気だったが、その時に左足をひねったようだ。 Ｔ字路で、自転車は飛び出しでこちらは直進だが、夜道を走っているのもイレギュラーだから、どっちが悪いともいえない。 取り合えず、今日はクリスマスイブで、ビールを飲むこともあるので、ランは休みとした。

2010年12月23日(祝)

足立フレンドリーマラソン　ハーフ　１時間２９分５８秒

第１回、足立フレンドリーマラソンのハーフ。 コースは、荒川マラソンと重なるコース、北千住から河口へ向かって往復。 結果　スタートロス8秒で以下19'41-20'28-21'53-23'00-4'46 計１：２９’５６ いまいちやる気のないレースで、あまりにも練習モードになりすぎていた。やってしまった、久々、みごとな撃沈。 原因は、ハーフなら何とかなると思っていた油断。 事前の給水不足から、脱水ぎみになった、というのが、第一の原因。 それに強風というコンディション。前半のオーバーペース。当日朝の食事不足、アップ不足、直前３日間休んでいない。 何より、最近の練習不足。 なるべくしてなった結果として、受け入れよう。 完走記は、こちら。 夜は、スイム　Ｐ体育館プール　１４５０ｍ　33'00 閉館まで３４分あったので、１５００ｍ泳ぐことに、間に合うかどうかぎりぎりのところ。順調だったが、残り１５０ｍで脚が攣ってしまった。走る時に攣ることは決してないのだが、泳ぐ時はよくなる。何とか、泳ぎながら回復したが、タイムオーバーした。残り１５ｍ弱。

2010年12月21日(火)～22日(水)

全休

２３日の足立フレンドリーマラソン（ハーフ）に備えて。

2010年12月20日(月)

５０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　５０００ｍ 結果 3'51-3'54-3'56-3'56-3'48 計１９’２５ 気温7.9℃ 昨日の自分と勝負して、逃げ切り。

2010年12月19日(日)

５０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　５０００ｍ 結果 3'55-4'00-3'59-3'58-3'47 計１９’３９ 気温7.8℃ １００００ｍをやろうと思ったが、キロ４分が守れそうになかたので、３０００ｍ地点で、５０００ｍに変更。

2010年12月18日(土)

スイム１０００ｍ　　＋　２００ｍ

夜スイム　Ｐ体育館プール　１０００ｍ　22'42 ２００ｍ　4'21 今週はスイム週間になった。１０００ｍ、２００ｍとも自己最速。ランと違って、まだ進化している。

2010年12月17日(金)

全休

都合により走れず。(忘年会）

2010年12月16日(木)

スイム５００ｍ　×　２　＋　２００ｍ

夜スイム　Ｐ体育館プール　５００ｍ　11'07 10'43 ２００ｍ　4'24 ５００ｍ２本目、自己最速更新

2010年12月15日(水)

全休

都合により走れず。

2010年12月14日(火)

スイム　５００ｍ　＋２００ｍ

夜スイム　Ｐ体育館プール　５００ｍ　10'46 ２００ｍ 8'27 ２週間ぶりで泳ぎ方忘れたかと心配したが、逆に速くなっていた。５００ｍ自己最速更新。

2010年12月13日(月)

１０ｋｍ

夜ラン　Ｈ公園　ロード　１０ｋｍ 結果 3'57-3'59-3'58-3'57-3'57-3'56-3'59-3'58-3'57-3'48 計３９’２６ 気温7.1℃ 小雨 雨のためロード。現在の到達点

2010年12月12日(日)

５０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　５０００ｍ 結果 3'52-3'53-3'57-3'54-3'47 計１９’２３ 気温11.5℃ ５０００ｍシリーズ３日目。３日を通して順調。

2010年12月11日(土)

５０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　５０００ｍ 結果 3'54-3'54-3'55-3'56-3'50 計１９’２９ 気温14.3℃ 昨日より、動きが軽くなった。

2010年12月10日(金)

５０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　５０００ｍ 結果 3'59-3'59-3'58-3'58-3'49 計１９’４３ 気温9.7℃ ラン再開。アップの時から、動きが重かった。

2010年12月9日(木)

全休

都合により走れず。

2010年12月8日(水)

８ｋｍ　ジョグ

夜ジョグ　Ｈ公園ロード 練習再開

2010年12月6日(月)～7日(火)

全休

まずは、休みを取る。ハードなコースだったので、筋肉のダメージが大きい。

2010年12月5日(日)

奈良マラソン　３時間０８分２４秒

第１回奈良マラソン。　３時間０８分２４秒。 予想以上にきついコースで、できると見込んでいた3時間05分が切れなかった。 ロス０３秒で以下、 ２２’３３－２１’５９－２１’３７－２１’４３ 中間点１：３３’４８ ー２２’４３－２３’１６－２１’２９－２２’２４－９’３７ ペースむらは、主に地形的要因。 天気は快晴、風弱し。 朝の気温が低く、スタート前５０分の間に身体が冷え、最初の５キロ、下り傾向なのにキロ４分３０秒が守れず。 ３０キロ手前の急坂で、すでに、かなり脚にきていてやばい状況。最後は絶対に柏崎の記録＝３：０８’５０に勝つ！というのを目標に、それなりに粘れた。 終わってみれば、先週のハーフがひとつのピークだったようだ。うまく走りすぎて筋肉状態がよくなくなり、直前の水曜日に走れなかったため、逆に練習不足ぎみになって動きが悪かった。ここから、また、少しずつ這い上がっていこう。 完走記は、こちら。

2010年12月1日(水)～4日(土)

全休

水曜日は、通例なら、マラソン前のラストランになるとこえおだが、脚が筋肉痛ぎみだったので、休みを選択。結局４連休になってしまった。

2010年11月29日(月)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　１００００ｍ 結果 3'59-4'01-4'01-4'00-4'00-4'00-3'58-3'59-3'58-3'47 計３９’４３ 気温10.5℃ キロ４分を楽に感じられるようになりたい、といつも思いつつ、実際は苦しい。昨日のハーフの最初の１０キロより２秒速いだけなのに、これが精一杯。

2010年11月28日(日)

小江戸川越マラソン（ハーフ）　１時間２４分５７秒

第１回小江戸川越マラソン ハーフ.。古都川越の中心部を走れる、なかなかいい大会だった。地形的にはフラットながら、橋や陸橋が４か所あり、高速コースではない。つくばと同日開催ながら、１万人も集まるビッグな大会だった。 結果は、１時間２４分５７秒 ラップは、スタートロス1秒で以下１９'５６－１９'４９－２０'３１－２０'１８－４'２２ 意外と身体が動き、途中までキロ４で行ってしまった。が甘かった。まだ実力不足でして、後半、やや失速た。ただ、最後は踏ん張って、１時間２５分が切れたもで、来週の奈良マラソンに向けて弾みになったと思う。 完走記は、こちら。

2010年11月27日(土)

全休

明日の小江戸川越ハーフに備えて

2010年11月26日(金)

スイム５００ｍ

夜スイム　Ｐ体育館プール　５００ｍ　10’54 ５００ｍ、1回目、３００ｍか３５０ｍで周回がわからなくなり中止、2回目、完泳。５００ｍ、自己最速、初の１０分台。

2010年11月25日(木)

スイム１０００ｍ

夜スイム　Ｐ体育館プール　１０００ｍ　22’59 10００ｍ、自己最速。

2010年11月24日(水)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　１００００ｍ 結果 3'58-3'59-3'58-3'58-3'58-3'57-3'57-3'58-3'56-3'44 計３９’２３ 気温8.5℃ 今季最高タイム。

2010年11月23日(祝)

全休

昼はドイツ語検定２級受験。夜はビールの飲みすぎで走れず。

2010年11月22日(月)

スイム５００ｍ　＋　２００ｍ

夜スイム　Ｐ体育館プール　５００ｍ　11’00 　２００ｍ　4'50 ５００ｍは、自己最速。ついに、10分台が見えてきた！でも、それで疲れて、もう１本ができず、２００ｍで切り上げ。

2010年11月21日(日)

５０００ｍ

午前ラン　Ｈ公園　トラック　5０００ｍ 結果 3'50-3'52-3'52-3'51-3'41 計１９’０６ 気温14.8℃ 昨日の自分と競走。結果、秋から始まる今季最高。全力出し切り、明日は走れない感じ。

2010年11月20日(土)

５０００ｍ

午前ラン　Ｈ公園　トラック　5０００ｍ 結果 3'53-3'51-3'56-3'56-3'48 計１９’２４ 気温12.4℃ 久々のラン。ジョグを多く取った。

2010年11月17日(水)～19日(金)

全休

都合により走れず。結局5日間も、まともに走れなかった。さすがに　やばいか。

2010年11月16日(火)

スイム750ｍ　＋　６００ｍ

夜スイム　Ｐ体育館プール　７５０ｍ　18’11 　６００ｍ　13'39 １５００ｍやろうと思ったが、周回がわからなｋなり、７５０ｍとなった。 プールの練習コースでは、速い泳者に左側（最短距離）を譲るという習慣みたいなものがあって、これに気を使い頭を混乱させる。陸上なら、速いランナーが右側を回って抜くのが原則。やはり、水のあることろという資源の限られている水泳では、強者有利の習慣ができるのだろう。陸上は、強者も弱者も平等。長距離ランナーにとって神聖なトラックの第一レーンは、タイムを取って真剣に走っている者が優先で、速い遅いは関係がない。自己ベスト更新の喜びは、陸上をやるすべての競技者に平等に与えられる。だから、私は陸上が大好き。水泳とは、文化の違いというか、少し違和感があるよな・・・？

2010年11月15日(月)

全休

昨日の疲れを取る。

2010年11月14日(日)

ねりま光が丘ロードレース　１時間２６分５０秒

ラップは、ロス２２秒で、以下２０’４９－２０’１９－２０’２３－２０’３９－４’１８。 １時間３０分は切りたい、２９分を切るのは予想タイム、２８分を切れれば上出来と思って臨みだが、結果は、２７分を切れたので、満足している。しかも、スタートの整列に出遅れロスがあったのだから、それがなかったら、最低でも30秒は、速いタイムがでていたはずだ。そうしたら、25分台も近い。2５分台なら、サブスリー挑戦資格圏内となる。３週間後の奈良マラソンに向けて、少し欲がでてきた。その1週間前の小江戸川越ハーフの結果が資金石になるだろう。 完走記は、こちら。

2010年11月13日(土)

スイム４００ｍ×3本

夜スイム　Ｐ体育館プール　４００ｍ　3本　9’11 8'45 8'53 昨日に引き続きスイム。

2010年11月12日(金)

スイム５００ｍ＋５５０ｍ

夜スイム　Ｐ体育館プール　５００ｍ　11’55　、　５５０ｍ　１2’4０ 久々のスイム。2本目も５００ｍのつもりだったが、カウントを間違えた。

2010年10月9日(火)～11日(木)

全休

日曜日のねりま光が丘ハーフに向けて、水曜日は走りたかったが、都合により走れず。

2010年11月8日(月)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　１００００ｍ 結果 4'02-3'59-3'59-3'58-3'59-3'58-3'58-3'58-3'57-3'48 計３９’３６ 気温14.1℃ 予想以上に足裏が回復したので、１００００ｍ走とした。アップの時から身体が軽めで、40分が切れた。

2010年11月7日(日)

ひとりハーフマラソン

午後ラン　Ｈ公園　トラック　２１０９７．５ｍ 結果 21'08-21'09-21'03-21'24-4'42 計１：２９’２６ 気温15.6℃ １週間後のねりま光が丘ロードレースのハーフのリハーサル。９０分切るぞという気持ちで走った。 途中、９０００ｍあたりで、青シャツのランナーがキロ４分１０秒位で走っていて、付かせてもらった。黙って後を追うのもなんなんで、１００００ｍ地点で、あと何周ですか、と聞いたら２０周と答えていただたので、なら１８キロ地点まで連れて行ってもらおう、と思った。 ところが、青シャツさんは１４キロ地点で止めてしまった。あと１０周の聞き間違えだったのか？ そこからは、一時、キロ４分１９秒まで落ちて、ラスト７キロは粘る練習となった。何とか、大きく落ち込むことがなく、９０分切りを達成。 休日の午後だったので、トラックには人手が多く、小さな子供達もいて、走りにくい状態。走りに集中できて、最短距離を走れていれば、１時間２８分台は固かったはず。ただし、来週のねりま光が丘ハーフも、５周回する、とっても走りにくいであろうコース。今日以上かもいれない。したがって、目標は９０分切りだ。その２週間後の川越ハーフで、１時間２８分が切れれば、奈良マラソンでは、柏崎の３時間０８分５０秒に勝つメドが立つ。 ところで、今日も、ウェーブクルーズとアシックスのソックスの組み合わせ。慣れるか、ということを期待したが、やはりだめだった。左足裏マメ発生。２日間くらい走れないかな。

2010年11月6日(土)

全休

足裏の炎症のため。

2010年11月5日(金)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　１００００ｍ 結果 4'09-4'05-4'03-4'04-4'04-4'04-4'04-4'03-4'00-3'48 計４０’２４ 気温11.7℃ ラン再開。 お気に入りシューズは、ミズノのウェーブエキデンで、大事なレースで新品を使い、その後何回かレースで使ってから練習用におろすということにしている。レースと練習は同じモデルのシューズを履くのが合理的というのが、自分の考え方。 ところが、練習用シューズの裏が磨り減り、さすがに限界か、足を痛めそうに思えた。かといって、レース用は、まだ、新潟と柏崎で走っただけ。あとハーフ２本を走ってから練習用にする予定である。奈良マラソンは新品で勝負したい。ということで、今日は、以前使いかけたがフィットしなかった、同じミズノのウェーブクルーズを履いて走ってみた。 ソックスは、いつもすべ止めのない薄手のナイキのものを使っている。品番ＳＸ４２２７。ところが、こちらも穴がよくあくので、手持ちが１つになってしまい、やむなくアシックスのやや厚みのあるソックスを着用。 結果はやっぱり。たった１００００ｍ走っただけなのに、足裏に炎症発生。つまり、マメのできかけ。

2010年11月4日(木)

全休

今日は走ろうと思っていたが、ビールの飲み過ぎで休養日とする。

2010年11月3日(祝)

全休

休養日とする。

2010年11月2日(火)

スイム５００ｍ＋５００ｍ＋４００ｍ

夜スイム　Ｐ体育館プール　５００ｍ　１２’２４　、　５００ｍ　１１’１４　、　４００ｍ　９’１０ 最後５００ｍではないのは、時間切れのため

2010年11月1日(月)

スイム　５００ｍ＋3００ｍ

夜スイム　Ｐ体育館プール　５００ｍ　１１’２８　、　３００ｍ　６’５１ ４００ｍくらいフリーに泳いでから、５００ｍと３００ｍ。マラソン疲れで走れないが、スイムは問題ない。

2010年10月31日(日)

柏崎マラソン　３時間０８分５０秒

ラップは、ロス０秒で、以下、２２’５６－２３’０８－２２’５９－２２’３２－（中間点１：３６’４１） ー２２’２３－２２’１９－２２’０２－２１’０７－９’１４だった。 ３週間前の新潟シティマラソンと同様、前半はタイムが上がらず、厳しいコース条件を考えると、目標にした新潟シティマラソンの記録＝３時間１２分３４秒を超えるのは難しいかと思った。しかし、結果として、５キロ以降は、完全ビルドアップのラップとなった。日本陸連公認レースでは最もタフなコースと言われるとおり、標高差７０ｍの峠２つ、同４０ｍが１つ、同２０ｍが２つある。気象条件は曇りで、風も弱く申し分なかった。 現状の練習状況を考えると、かなり満足な結果である。３時間１０分を切れるとは思っていなかった。己を知り、４２．１９５キロを走ることの体感が身についてきた結果だと思う。ラップを見て、最後にそんなに余力があるのなら、もっと前半突っ込めば、と多くに人に言われそうだが、実際は、４０キロ地点で、めいっぱいになっており、これが最善のレース展開だったと思う。 完走記は、こちら。

2010年10月28日(木)～30日(土)

全休

日曜日の柏崎マラソンに向けて。 柏崎マラソンの目標は、３週間前の新潟シティマラソンの３時間１２分３４秒を切ること。気候は涼しくなったが、コースは新潟よりタフなので、いい勝負になると思う。

2010年10月27日(水)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　１００００ｍ 結果 4'08-4'08-4'06-4'07-4'03-4'04-4'05-4'07-4'06-3'51 計４０’４５ 気温10.0℃ 柏崎マラソン前のラストラン。４０分切りは目指さず、体感を頼りに無理せずに行った。

2010年10月26日(火)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　１００００ｍ 結果 4'03-4'09-4'16-4'18-4'16-4'09-4'08-4'10-4'10-3'50 計４１’２９ 気温12.8℃ 寒いほど涼しくなったので、４０分切りは楽勝かと思いきや、ぜんぜんだめだった。真夏のタイムに逆戻り。

2010年10月25日(月)

スイム　１５００ｍ＋５００ｍ

夜スイム　Ｐ体育館プール　１５００ｍ　３３’５１　、　５００ｍ　１１’０８ 今日は信じられないくらいうまく泳げた。１５０００ｍは、１分２４秒も自己記録更新。回数を間違えたかな、と不安になり、調子を確かめるため、次に５００ｍを泳いだら、こちらも、自己記録１７秒短縮。ランでは考えられないことだ。進歩している自分がうれしい。

2010年10月24日(日)

１００００ｍ

午後ラン　Ｈ公園　トラック　１００００ｍ 結果 3'57-3'56-3'59-4'00-3'59-4'00-4'01-4'00-4'01-3'51 計３９’４４ 気温17.2℃ 人出があって走りにくかったが、久々のラン。（スイム練習でもジョグ３．８ｋｍは付いているが） 絶対に４０分切るぞ、というつもりでスタートした。結果は、２０００ｍまでの貯金を粘って粘って守り、ラスト１キロで突き放した形となった。 やっと、４０分が切のれた。さあ、これから、シーズンインだ。 ランのあとは、Ｈ体育館プール。混雑のため、タイムは取らず、切れ切れで、１０００ｍ泳いだ。

2010年10月23日(土)

スイム　１０００Mｍ？＋１２００ｍ

夜スイム　Ｐ体育館プール　１２００ｍ　２９’４３ 今日も１５００ｍのつもり、いい感じだったが、途中で回数がわからなくなり、１０００ｍ付近で中止。残りの時間で、１２０００ｍ、やや、ゆっくりめ、２９’４３

2010年10月22日(金)

スイム　１５００Mｍ＋６００ｍ

夜スイム　Ｐ体育館プール　１５００ｍ　３５’１５ 昨日は時間切れだったので、今日はリベンジ。１５００ｍの自己最速。残りの時間で６００ｍ１４’３９、こちらも自己最速。

2010年10月21日(木)

スイム　１４７５ｍ

夜スイム　Ｐ体育館プール　１４７５ｍ 閉館３６分前だったので、１５００ｍやるぞと泳ぎ出したが、残り２５ｍでタイムアップしてしまった。残念。１４５０ｍ通過は、３５’１５

2010年10月20日(水)

全休

本日は、休養日。、

2010年10月19日(火)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　１００００ｍ 結果 4'14-4'16-4'17-4'15-4'10-4'06-4'06-4'00-3'58-3'53 計４１’１５ 気温18.1℃ 今日のトラックは、横列２人のウォーキングと横列３人のジョギングの人達がいて、初めから全力で行く気なし。ビルドアップ走とした。、

2010年10月18日(月)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　１００００ｍ 結果 4'08-4'04-4'03-4'04-4'03-4'04-4'03-4'03-4'02-3'47 計４０’２１ 気温18.3℃ 今日は数字を追わず、体感を頼りに、最後までペースキープした。

2010年10月17日(日)

スイム　４５０ｍ＋５００ｍ＋２００ｍ＋３００ｍ

夜スイム　Ｐ体育館プール　４５０ｍ　１０’５５、５００ｍ　１１’２９、２００ｍ　４’４５、３００ｍ　６’５８ ５００ｍ　３本のつもりが、泳いでいるうちに何往復したかわからなくなった結果、距離がばｒばらになってしまった。 ５００ｍは、自己最速（４秒更新）

2010年10月16日(土)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　１００００ｍ 結果 4'02-3'59-3'59-4'08-4'16-4'10-4'07-4'05-4'05-3'52 計４０’４３ 気温19.7℃ 今日は４０分切るぞ、と走り始めたが、３０００ｍで終わってしまった。後半は、だめな時に、持ち直す練習となった。

2010年10月15日(金)

スイム　１５００ｍ

夜スイム　Ｐ体育館プール　１５００ｍ　３５’２８ いつもの２５ｍプール折り返しではあるが、最長距離を更新。

2010年10月14日(木)

５０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　５０００ｍ 結果 3'53-3'54-3'54-3'53-3'45 計１９’１９ 気温20.3℃ かなりいい感じ。１８分台も見えてきたぞ。

2010年10月13日(水)

５ｋｍ

夜ラン　Ｈ公園　ロード　５ｋｍ 結果 3'59-3'59-3'59-3'54-3'41 計１９’３２ 気温21.7℃ まずは、５ｋｍから。キロ４で行くつもりだったが、途中から乗ってきた。悪くない感じ。

2010年10月11日(祝)～12日(火)

全休

新潟シティマラソンの疲れを取る。

2010年10月10日(日)

新潟シティマラソン　３時間１２分３４秒

ラップは、ロス３秒で以下、 ２３’２１－２３’２８－２３’３１－２３’１１ 中間点１：３８’３０ ー２２’１８－２１’５５－２２’３９－２２’４１－９’２７。 マラソンは、よくも悪くも、練習を裏切らない。天候は曇りか雨なら、３時間１０分を目標にしようと思っていたが、晴れたので、無理せずにいった。それにしても、前半は数字が上がらず、どうなることかと不安があった。しかし、数字よりも体感を信じて走ったことが、結果として、後半の挽回になった。今回は、過去、相性の悪い新潟で、最後まで撃沈することなくしっかり走り抜くことが、第一の目標だったから、けっこう満足している。 今年からの新コース、街の中心の古町から、万代橋を渡り、郊外の町並みを通り、新潟大学キャンパスから、海岸通りへ、最後は、信濃川のリバーサイドを走るというもの。すばらしいコースでだった。また、来年以降もチャンスがあれば出場しようと思う。 完走記は、こちら

2010年10月8日(金)～9日(土)

全休

あさっての新潟シティマラソンに向けて。

2010年10月7日(木)

スイム　６００ｍ

夜スイム　Ｐ体育館プール　６００ｍ　１４’４５ １０００ｍやろうと思って泳ぎ始めたが、３００ｍあたりで、２５ｍプールを何回往復したかわからなくなって中断。再び始めたが今度は７００ｍあたりで、再びわからなくなった。実は今までもよくあったことだ。スイムは酸欠状態になるので、頭がうまく働かないようだ。最後に５００ｍやって帰ろうと思ったが、再び２００ｍあたりでわからなくなった。今日は、どうも、おかしかった。今度こそ、と思って、最後は６００ｍを完泳。

2010年10月6日(水)

５０００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　５０００ｍ 結果 4'04-4'05-3'58-3'55-3'45 計１９’４７ 気温20.3℃ 新潟シティマラソンに向けたラストラン。　途中から調子に乗って走れた。

2010年10月5日(火)

スイム　１０００ｍ　＋　３００ｍ

夜スイム　Ｐ体育館プール　１０００ｍ　２３’２５　、　３００ｍ　６分５３秒 スイムは進化中。　１０００ｍの自己ベストを一気に４８秒更新。　こんなことは、ランでは考えられない。

2010年10月4日(月)

１０ｋｍ

夜ラン　Ｈ公園　ロード　１０ｋｍ 結果 4'12-4'07-4'05-4'05-4'06-4'04-3'58-3'58-3'57-3'45 計４０’１７ 気温19.7℃ 先週の自分に勝つぞ、ということで、スタート。うまくビルドアップできて勝利。

2010年10月3日(日)

１００００ｍ

夜ラン　Ｈ公園　トラック　１００００ｍ 結果 4'06-4'06-4'04-4'08-4'06-4'11-4'14-4'13-4'11-3'50 計４１’０９ 気温20.4℃ 今日は調子が悪くても、途中でやめず、１００００ｍ３９分台を目指して走り始めたが、３０００ｍで挫折、５０００ｍでリタイア。罪ほろぼしに５０００ｍもう１本、今度はキロ４を守った。 ４日もランを休んだのに、調子があがらない。さらに、左ふくらはぎの痛みも再発。新潟シティマラソンの目標タイムは、３時間１０分から３時間１５分に下方修正しなけｄればならないか？

2010年10月2日(土)

５０００ｍ　×　２

夜ラン　Ｈ公園　トラック　５０００ｍ　×　２本 結果 4'00-4'00-4'06-4'09-4'11 計２０’２６ 気温19.8℃ 結果 4'00-3'59-3'58-4'00-3'48 計１９’４５ 気温19.7℃ １００００ｍ３９分台を目指して走り始めたが、３０００ｍで挫折、５０００ｍでリタイア。罪ほろぼしに５０００ｍもう１本、今度はキロ４を守った。 ４日もランを休んだのに、調子があがらない。さらに、左ふくらはぎの痛みも再発。新潟シティマラソンの目標タイムは、３時間１０分から３時間１５分に下方修正しなけｄればならないか？

2010年10月1日(金)

全休

仕事のため